上期跟大家预告过，这期我们来谈谈设置新年目标这个话题。这期的推送我又晚了，部分原因在于我的新年目标还在紧锣密鼓的制定过程中。之所以这么慢，是因为这是我第一次认真地将The Work以及Self-coaching的原理应用在目标制定过程中（具体介绍见前面两篇推送，文末有链接）。虽然还未完全结束，但也不妨先与大家分享一下方法。

如果用一句话概括其中的精髓，也是延续本公号的分享主题，就是---"利用你的大脑，而不是让大脑来擦控你（use your brain and don't let it use you）”。

我们先来看一下，为什么要设立目标？

这里的目标可以包括工作上的目标，也可以包括生活上的，个人成长方面的目标。所以，这样一个看起来非必须的事情，很多人选择不设置，不理会。

这当然也没什么不可以。但我们来看看，为什么选择不设置。

很多人设置目标的时候，也包括我自己，是从自己很想要但是又没有的东西入手。

比如，拿到一份百万年薪工作，变瘦变好看，拥有一个温柔体贴的男朋友或女朋友，有一个美丽大house。。。

这些目标没什么不好，它是我们美丽又真实的梦想，为什么不？

问题在于，我们设定这些目标的出发点在于“我没有（这些东西）“，“我超想要”，或者“我不确定我是否可以得到”这样匮乏型的思维心态。

复习一下（点击文末链接复习）。匮乏型思维（scarcity mentality）的人，常常处于对未来的焦虑和害怕中，潜意识主要聚焦在问题上，而不是机会上。因为害怕、焦虑和不确定，他们常常觉得自己不够好，努力的不够，拥有的不够。

实际上这也是大脑对于目标设定的第一反应。当我们设置一个美好目标的时候，大脑常常会反射给我们一个观点（thought）：“这怎么可能？这太难了！你别浪费时间了，不可能的。”

话说，这时候的大脑在本能反应。它最喜欢的就是安全模式，任何挑战这一“完美”状态的想法或行为都会导致大脑起来“fight-or-flight”，即要么反抗，要么逃避。

在反抗（fight）机制下产生的结果很可能是，我们倾向于设立一个更加现实的目标，最可能的结果---让我们的大脑愉快地接受。实际上，我们在自己的大脑面前妥协了---它赢了！

然而，这带来的实际后果就是，我们在这个现实目标（play safe）的指导下，获得的进步很少。

在逃避（flight）机制下产生的结果，就是逃避，不理会，不要制定目标。不制定上述那些看起来太美好的目标，就不会有挫败的感觉。

很多人还为其安装了一个美好的理由：“要做就做到最好，要么就干脆不要做。”

显然，不管以上这些情节，我们依然要设定目标，作为管理我们大脑的一个工具。

想一想，人每天大概有六万个想法（thoughts）在脑子里闪来闪去，如果没有一个路径，它就像脱缰野马一样带着你奔东闯西，甚至迷失方向。

这也是我们一直强调的“管理你的大脑”。其中一个工具，就是为大脑设置目标，以及生成相应的路径。

那么如何设置呢？---用上我们学习过的“丰盛思维”（abundance mentality）。

也就是说，我们设置的这些目标，“我们相信我们可以拥有”，甚至“我们已经拥有了”。

听起来很荒诞吧---“既然我们已经拥有了，干嘛还要去设定目标？”“目标不就是针对还没有的东西吗？”

复习一下丰盛思维型人的特点。拥有丰盛思维（Abundance Mentality）的人，相信每个人都有机会。财富、声誉、幸福、美好这些世俗认为很难获得的东西，在丰盛思维（Abundance Mentality）的人眼里，它们都是可以获得的，每个人都可以。他们对未来非常乐观，即便前进路上有挫折有失败，但是总会越来越好的。他们对未来坚定的信念，让他们做人和做事都显得与其他人有所不同。平衡未来的远大目标和眼前的脚踏实地，对他们来说并不矛盾。

一句话，丰盛型思维的人相信他们的目标一定可以达成，并怀着这种信念来制定他们的目标。

具体内容大家可以参考之前的推送，此处不展开讲。

我们聚焦来讲一讲如何用丰盛思维来制定目标。

这里介绍Brooke Castillo在The Work基础上的再创造，我正是用这种方法在一步一步完成我的2019年目标设定。

首先列出你想要达成的梦想或目标，但是这些目标中，有一些是目前还没实现的，有些是已经实现了的。

比如，我想要成为一名成长教练，我想要从事教育方面的创业，我想要读一个MBA，我想要一个跟我信仰相同的人做老公，我想要一个孩子，等等。

这些梦想是已经实现了的，非常满足。

还有一些没有实现的。比如：我想要帮助1000个人实现成长的梦想，我想要开一个语音频道，我想要学画画，我想要出一个专辑，我想要瘦身10斤，恢复身材等等。

这些是还没有实现的梦想。

注意，这些目标最好非常具体，和可衡量。你甚至可以想象出来目标实现时候的细节情况。比如，直播频道的主题，讲什么内容，听众是什么样的人，对他们有什么价值等等。

可衡量包括，什么时候上线，多少期，多少受众等等。

如果你的目标是有一个side business（全职工作外的兼职创业），你的产品是是什么，什么样的人感兴趣，他们又会如何与你互动，对他们的impact是什么，等等。

在这个环节，我们只关心目标是什么以及什么时候实现的问题。至于如何实现暂时不纳入这个阶段考虑。

接下来，从以上这些目标中，选取一个看起来对你最挑战的目标。可能你的目标有很多，而且个个看起来都很重要。但是，我们这次就只选取一个，但是确保是最挑战、最难实现的目标。

然后，针对这个最挑战的目标，让我们假设一年以后这个目标已经实现了，我们真实地处在这个未来的场景中，一切按照计划实现了。想象一下自己所处的环境，周围的人，以及自己的感受是怎样的。

如果你是站在这个未来，来看处于目前状态的自己，你觉得ta应该采取持什么心态，以及什么行动才能够到达未来的目标？

以上这个环节非常关键，也是典型的教练技术应用。它是让我们结合身、心和灵将现在的自己和未来的自己进行连接，让现在的自己得以从未来汲取智慧，进一步形成行动计划，反哺当下。

这就构成了“如何做”的部分。让梦想得以照进现实。

从这个角度看，“丰盛思维”也可以称为“未来思维”，是基于未来对现在的智慧投射，是未来的样子投在此刻幕布上的影子。

总结一下，用“丰盛思维”指导目标设立的步骤：

1. 弄清楚设立目标是为了给大脑设置路径，让我们更加认清自己，以及成长自己。

2. 将头脑中想要的所有目标列在纸上，包括已经实现的，以及尚未实现的。类似于你的bucket list，有多少已经做了，多少还没做。

3. 所列的目标必须具体、可衡量。

4. 在以上目标列表中选择且只选择一件对你最为挑战的作为2019年的目标。

5. 运用自我教练技术，进入2019年末你已经实现目标的场景。从未来的角度出发，指导当下的行动计划。

6. 再细化行动到每月、每周，形成时间计划表。

在这个过程之中以及之后，一定会有很多负面情绪来阻碍，自我怀疑、不确定、焦虑，甚至是羞于启齿，都有可能出现。

这是很正常的大脑自我保护机制。再次觉得，大脑有时候跟我们自己是分离的，像一个脱缰的小野孩，我们不了解它的脾性和工作原理，就只有被它驾驭的份。

既然是大脑正常的工作机制，那么我们就放心接受，让它任性一会儿。接下来我们要做的，就是给它立规矩，设路径。关于如何顺应大脑机制，去重新创造最有利于我们的路径，将会在下一篇中继续分享。

本期留作业：如果你对“丰盛思维”感兴趣，请尝试用以上方法制定你的新年目标；如果你已经制定好了你的目标，那么建议你将步骤5增加到你的目标环节中，看看有什么不一样的Being和行动计划。

圣诞节马上到了，我们会逃离寒冷的美东，去一个暖和的地方过节。

去年的圣诞节，在夏威夷确立了拿下教练执照的目标。今年的目标更加挑战，要教练更多的人，同时在筹备语音分享频道，兴奋而紧张。各种担心和忧虑，是我这段时间正在process的负面情绪（负面情绪不可怕，我们需要正确对待），希望圣诞节后我们都准备好了，向2019全速进发！

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