2022-09-01

健康日记1

今早体重70.5，昨天早晨70.75 减了0.25公斤，就是0.5斤，差不多一本书的重量（《应对焦虑》0.6斤）

这次减重目标是14斤。找了15本书（7.6公斤）来体会这些重量背负在我身上的感觉。

昨天减重0.7斤（《回家吃饭的智慧》下册）

带着觉知去吃饭，想想自己的胃有多大，你打算给它放进多少食物？

然后小口吃饭，小口喝水，我只吃我身体需要的食物。精神上的需要我靠我的能力去满足它。

我值得拥有健康，我值得拥有苗条的身材。我值得拥有世间的一切美好！

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2022-09-01

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