在好朋友的安利下看了《乘风破浪的姐姐》，她说看这个综艺差点坐过站了。好奇心驱使着我看完了两期，确实很吸引人，各种风格和性格的姐姐自带光环。

让我觉得神奇的就是伊能静了吧，看她下车的一瞬间，我努努力往大了猜，觉得她最多四十（其实如果说她二十多我也信），看介绍说她52岁，目瞪口呆。如果我以后五十岁还有她这样的身材和脸蛋，那我估计在梦里也会笑醒吧。想起大学时期在图书馆无意间翻到过她写的一本书，重新拿来读，想一探其中的奥秘。能学个一招半式就再好不过了。

《跟身体谈恋爱》，12年出版，是教主用4年的时间写成的，伊能静自己给这本书的定位是美容书。看到一半，她推荐了好多护肤和美容相关的产品，简直就是一个种草机。我产生了一种错觉，觉得好像打开了小红书。只想说，告辞，贫民窟女孩不配。

细到什么程度呢？身体的每一个部位，就连指甲盖都有特定的保养品，面膜有二十多种，我已经能脑补她梳妆台的满满当当的样子了。

玩笑归玩笑，还是很欣赏她对待身体如此仔细的态度。一方面保持颜值和身材是艺人工作的一部分，这也是她职业素养的体现，另一方面能做到常年如一日地细致化的保养也是一件特别不容易的事。

排除分享的护肤品分享之外，里面还是有不少我等凡人可以借鉴的地方，总结如下：

1 要有和身体谈恋爱的意识 

我们对待身体要像对待男朋友一样，用心用情，身体才会好好回报你，至死不渝。这个过程也像谈恋爱一样，需要一步步完成。第一步，观察，观察身体每个有缺陷的地方，提醒自己需要改变。第二步，感受，感受身体的需求，给它需要的一切。第三步，付出，对身体付出爱和关心。第四步，维护，要养成长期的习惯。

  2 身体  

教主公开了十个有助于身体健康的习惯。

不吃冰冷食物和饮料。温度较低的东西，内脏会瞬间受寒，身体会在内脏储存脂肪。变化的温度也会刺激身体代谢混乱，导致发胖。

天天泡澡。热水澡可以消耗能量，帮助身体新陈代谢，就像运动一样，可以养成易瘦体质。

适度运动。大汗淋漓可排毒。

每月和自己约会一次。给自己放一天假，好好独处，放下社交，阅读书籍，做美容，给自己彻底的放松。

选择健康食物。补充蛋白质，深海鱼，颜色深的食物，如果忍不住，可以一周给自己一个自由日，吃任何想吃的东西。

喝健康的饮料。尽量不喝咖啡和浓茶，多喝水水，花茶和果茶。豆浆里有大豆异黄酮，是天然女性荷尔蒙，早上起床可以喝一杯。

保证良好睡眠。睡前放下手机，让脑子安静放松，点上香薰，播放沉静的音乐，静坐十分钟，让身体得到休息。

适度运用精油按摩。早上可以用精油蒸脸，平时压力大，可以用精油按摩肩颈。夜晚可以按摩小腿。

保持良好身体习惯。三夏季不贪凉，冬季少开暖气。用餐时间提前，睡前四小时不进食，少吃加工食物。

补充缺失养分。可以适当补充维生素和身体所需的营养成分。

  3 脸部  

她说，不要觉得爱美是一件很麻烦的事情，爱美是对自己生命的责任，要享受和自己邂逅美的过程。要根据自己的肤质选择合适的保养品。补水，防晒少不了，化完妆后一定记得卸妆，不同部位最好用不一样的卸妆产品。

平时可以进行深呼吸。深呼吸会加速体内废物排出，缓解脸部水肿。

  4 心灵  

很赞成她说的一段话:“温柔而强大，这就是我想追求的精致女性。能花时间品一杯花茶真正的滋味，能静下心神读书，能发觉生活里每一分微小的幸福。能认真地掌握生活的节奏，能爱护自己的身体用心保养照顾。能珍爱朋友与家人，永远相信有未来，自己创造自己的价值。”外在的美需要和内心相统一，对自己有清晰认识的人身上有种独特的魅力，闪闪发光，让人挪不开眼。

通过静心的方式清理自己。全然地去感受自己的情绪，不要抵抗情绪，觉知并接受。爱自己，好的自己和坏的自己，这是神性的自己对人性的自己最大的慈悲。这句话听起来很空，但经历过几次崩溃又重新复原的我，最深的认识就是，爱自己是改变的开始，自我厌弃只会让情况变得更糟糕。

倾听内心的声音。压力太大，对自己失去信心，看不到未来，要去拥抱内心的孩子，可以借助音乐的力量拿出面对生活的勇气。

阅读，汲取灵魂的食粮。遇到挫折、怀疑、伤痛时，通过书寻找去路。

字里行间都能看出伊能静对于自己是女人这件事情的享受和感恩，用到好看的化妆品瓶子她也会感叹自己的幸福。虽然公众人物会对自己进行一定程度的包装，但是有些东西骗不了人，综艺节目里表现出由内而外的幸福感可以看出她是个会经营生活的女人。虽不能至，心向往之，没有钱去买各种化妆品，保养品，但和姐姐学到这样的人生态度也是一件很好的事情。