FD：我要请教的问题，也许会让你见笑了，但是，我真的不知道，我这样做，是不是在操习宽恕课程。你愿意看我对今天的宽恕练习的记录，并且告诉我，你觉得我的宽恕练习，是否上路吗？

ME：哦好啊

FD：谢谢，我贴在下面。

2013年1月10日星期四

今天下午部门评选优秀公务员，Z极力推荐H之余，还说了一句：“优秀的人给10个荣誉也不为过”，这句话令我十分受伤。

我的内在情绪纷纷而来：

1、我是他分管，H非他分管，他年年都举荐那个非分管的下属，把我这个下属置于何地。

2、支部工作中，已经推选H为优秀党员，现在又推荐为优秀公务员，显然太偏私了。

3、优秀的人要给10个荣誉，而从未举荐过我，显然认为我不优秀。

刹那间，我内在的比较、妒忌、愧疚，全都扑面而来。而且我决定，今后凡是Z吩咐我做的事情，我全都等、拖、随便应付，再也不要认认真真、全心全意为他做事了。

现在我要执行我的宽恕任务了：

外在的一切，皆非真实，都是小我心识的投射，所以并不是真的。

刚才那一幕，不过是我所做的一个梦，梦不是真的，所以这件事并没有发生；做梦之人，我，也不是真实的，真实的我安享天乡，所以情绪起起落落的我并不真实存在。

就从形相世界来说，外在的一切，都是为我而来，这是我的功课，是我的投射。

从轮回因果来看，所有的同事、朋友、家人、敌人、对手、路人……

他们对我的所作所为，都是对应于生生世世的轮回果报。

我看不到这一切，所以才会执著、评判、痴迷、纠结。

而认识到这一点，应该接受所有人对我的所有反应才是。

但是，是否要终结与他人之间的因果，却是此际的我，可以作出自主选择的。

宽恕、放下，或者执著、反应，造成新的因果。

民主测评结果出来后，T曾经告诉我有人对我打分不好，我当时下了一个决定，如果我知道是谁对我打分不好，我要谢谢他，并且向他道歉。谢谢他，是感谢他用这种方式告诉我他对我的观感。道歉是因为，显然我的哪一方面的表现或者我这个人让他看不顺眼，让他不舒服，他才需要表达，而这，是我应该道歉的。

那么，今天这件事，我难道还需要那么介怀，要久久放在心上吗？要继续投射我的愤恨、妒忌与愧疚吗？

同时补充说明一下，我也从未推举我自己的，而是推荐和Z同一个办公室的B，因为他今年参加正处级干部竞聘。

我记得Z去年的时候以为H连续两年评上优秀，说是连续三年非常有用，所以极力推荐H。所以我开场说，我对Z去年的教诲牢记在心，要发挥荣誉的最大作用，因此推举B。

ME:亲爱的你上过王敬伟老师的课吗？

FD:没有

ME:如果下次有机会的话，推荐你去上一下哦，呵呵。因为对于奇迹修持，这个老师很资深。而我喜欢他的原因，我慢慢打字哦。

FD:好的，如果课程的时间和我的工作，不是冲突很大的话，我会努力请假去参加的。

ME:在我自己灵修的路上，还有练习奇迹的过程中，其实和你有过类似的纠结矛盾。

FD:嗯，我看过你一些博客，所以知道你在我前面先行。嗯，我在12年9月的时候，打算开始修习。但是直到13年1月1日开始，我才打算认真坚持下去。

ME:所以在遇到王敬伟老师之前，我一直对自己无法坚持奇迹学员手册的练习很愧疚。然后直到遇到老师，他的一句话，让我放下了这个执着。我们还有很多问题（潜意识下各种负面情绪）没释放出来的话，我们练习奇迹，很有可能，是制造了另一种“障碍”。简单说来，你在用难道大脑，说服你的心，去宽恕。

FD:我只能看到有它们，却很难清除他们

ME:不难，但是过程很折腾。

FD:我完全同意你的看法。我是用大脑，去说服我的心。你这话说得太对了。

ME:对，这个就是原因所在。为什么看到，却很难清除？因为，你用奇迹的话，掩盖过去了。

FD:比如，我看到我的比较，妒忌，愧疚，甚至愤恨。

ME:是的，看到就好了。不要真的去行动。

FD:可是，我还不知道如何释放

ME:奇迹所有的话，都是在与心念的，奇迹不是让谁去改变行为。

FD:是的

Me:而是更清晰地让人知道，自己的心念。仅此而已。

FD:你的意思难道是说，我可以不必改变我的行为？

ME:是的

FD:我可以不用清净我的身口意吗？

ME:因为一旦想要改变行为，这就是刻意而为了。

FD:这我还是有点儿不明白。

ME:刻意而为的东西，就是小我的欲望了。

FD:就比如我今天所谓的宽恕功课

ME:“清净我的身口意”这个依然是你的小我。

FD:你觉得是用大脑来说服心，我很同意。那么不必改变行为的意思是？

ME:所以啊，你就尊重你的心。不必刻意去改变你的行为

FD:我比如看着某某人不爽，觉得自己受伤害，甚至还落实到言行中，这也可以吗？

ME:奇迹始终都不对行为下批判啊。奇迹一直在让人看到，行为背后的原因。

FD:哦，我心里好像有一种想哭的冲动，听你这么一说以后。

ME:如果你真的落实到言行中，你就得看看，你那言行背后的原因是什么？嗯嗯哭吧。如果条件允许，尽量哭。这个就是释放。

FD:那么王敬伟老师的课程，是在强调这些吗？

ME:他的课程，不会过多说理论。他的次人格课程，更多的是帮助个案去看清自己。如果个案自己足够敞开，那么问题可以彻底解决。这一切都取决于自己的。

FD:我上过家庭排列课程，也上过深层沟通课程，也接受过3位沟通师的4次沟通，我觉得清理作用很明显。

ME:其它我没上过我不清楚

FD:那对你来说，有没有哪一种法门，你觉得对自己的清理特别有用的？

ME:但是我在老师课上看到过好几个个案，之前也做过家排。和父母的关系也在其它课程处理过好多次。

FD:巴关说看见即解脱，我有时候可以看到，也放下一些情绪，但是有时候，仍然只能看到，无法处理，无法清除。

ME:可是在王敬伟老师的课程上，处理得非常深入。几个个案自己都说，之前的处理太不给力了。“但是有时候，仍然只能看到，无法处理，无法清除”因为你想要处理，所以无法处理，不知道这话你明白不。

FD:王敬伟老师经常在上海带课吗？好像不是很明白。

ME:嗯，这个也是王敬伟老师说的。当你刻意，注意刻意哦~~刻意想要干嘛的时候，那么势必是有个反作用力的。当你刻意想要清理自己，使得自己变得更好的时候，你明白吗，其实你是在否定当下的自己！你试图改变的时候，就是在否定你自己！

FD:想要处理，结果反而障碍了我清理？这句话，似乎有点道理，而我仍然不能完全明白。难道事情还是回到完全接纳上去吗？

ME:所以巴关也好，王敬伟老师也罢，都说，不要去改变。有些事情，你没有这种去尝试过，很难想象。

FD:是的，我常常告诉自己完全接纳自己，但是当身边的人不断对我说，我不是原始森林的一棵树，而是社会中的一棵树，要修剪自己，要适应社会的时候。

Me:即便我告诉你，看清就好。你仍然不会相信的吧

FD：我还是会被困扰

ME:呵呵，因为你还是想要“努力”

FD:我以为，在接纳自己，和随顺社会的要求之间，应该有个过渡地带，让我可以兼顾。我内在可以觉得自己足够好，可是在行为上，我也可以试着修剪自己一点儿

ME:“我内在可以觉得自己足够好，”那仍然是你大脑的声音。你的心很显然不相信，所以你心里一直想要改变，很多人在一定阶段，都有这样的过程。我也有过。而结果就是，越努力，自己越纠结越矛盾。

FD:对哦，你这么一说，我也同意，我真的还是很活在大脑中的。那么，要走过这一阶段，真的可以放任自己吗

ME:试一下吧~嘿嘿。但是在这个过程中，你一定要随时带着觉知。

FD:带着觉知的意思是？

ME:因为你的问题，都会在这一过程中冒出来

FD:随时分清楚大脑还是心吗

ME:看清自己的问题所在，就好了、不用那么字面啦~就是看清自己行为背后的目的吧。是自己在索求什么东西？

比如说在索求关注？认同？理解？鼓励？

FD:还有，我觉得自己还有很多的评判，对自己。对别人

ME:嗯嗯，正常啊。我现在也还有很多

FD：不是这些。我觉得，比如在感情上，我始终走不出来身心的分离

ME:那就拿今天的事情说吧。

FD:好的

ME:你妒忌那个谁，是为什么呢？

FD:因为我觉得，他的工作量不如我，他对工作的细心、认真负责程度不如我。可是他得到的荣誉、关注、好评，远比我多。我觉得不公平啊。我觉得我在人际交往，喝酒聊天，这方面，我不如他

ME:嗯，那么我看到的是这样的情况：你嫉妒，是因为，你工作做得多，做得好，却没得到好评

FD:是的

ME:你觉得，这些荣誉和关注，应该是你得到而不是他。是吗？

FD:那倒不是，我是觉得，这些荣誉和关注，应该平分，而不是总是集中在一个人身上。

ME:呵呵，不要用你的大脑那么快回答。

FD:我觉得应该平衡，平均，而不是什么优秀的人给10个荣誉也不为过。

ME:心静下来，去想想，这些荣誉也好，关注也好，对你意味着什么

FD:我真的没想得到这些。我想要得到的是属于我的肯定。是认可，是肯定我的价值。

ME:所以，想要被肯定。

FD:是的，我想要被肯定（又差点哭了）

ME:好了，所以，问题不就出来了么。

FD:嗯？

Me:荣誉没给到你，让你觉得，你的付出没得到相应的关注和肯定

FD:是的，这个我同意

ME:所以你有点委屈，觉得不公平

FD:没给到我没关系，但是不能全给H，我可以不给到，但是也不能给到他。

ME:哦，很明显的你在嫉妒他。好，看看你嫉妒他什么呢？

FD:是的，我看到我的嫉妒，比较。为什么这么嫉妒他？因为他付出的没有我多，没有我辛苦，比我贪心

ME:他做得比你少，肯定却比你多，所以你觉得不公平是吗？

FD:而我，比他辛苦，比他无私（我真的这么认为的，因为我面对荣誉，总认为出于公心，考虑别人，而他，面对荣誉，只会表面推让一下。我很爱比较，我很评判啊。

Me:亲爱的，聊天到现在，你有没有发现哦~你一直在重复或者说强调，你真的不在乎荣誉。你一直在强调这点，

荣誉不给到我没关系啊。

FD：嗯？

ME:我可以不要荣誉。你试着，对自己多说几遍。我不要肯定，我不要荣誉。“我不要肯定，我不要荣誉。”这句话，对自己重复几遍，慢慢得说。

FD:但是要公平，要肯定，要大家看到我的优秀（比他好，比他无私，比他出于公心，等等）

ME:“我不要肯定，我不要荣誉。”这句话，对自己重复几遍，慢慢得说。

FD:好像还平静的么，说这几句话的时候。

(期间过了几分钟，我故意没回话哈)

FD:好像很内在又有一个声音对我说，我要肯定，我要荣誉。

ME:^_^ 你看到你的大脑，和你的心，两个不同声音了吗？

FD:看到了

ME:那就够了哈。很多人都这样。我在老师课上，看到很多呢。两个声音算少的哈。

FD:可是我如何在生活中时时处处，看到大脑和心得不同呢？

ME:那就看你自己选择符合大脑，还是符合心啦。

FD:这些就是次人格的范畴吗？

ME:是的。随便你选择哪个，结果都是自己承担。

FD：那修习奇迹课程的宽恕，和这些有什么关系呢？

ME:奇迹让你看清楚，自己内在各种声音啊！

2013-01-11