冥想是一种简单的放松技术，也是一种简单的进入当下的方法。
冥想的方法很简单，就是放空大脑，把注意力集中在呼吸上。冥想的好处只有亲身体验到才会更加迷恋它。
冥想可以让你的身体变得敏感
有些人的身体处于绝缘体，就是当一些病痛很严重的时候才能感受到身体的病变，这样是非常不利于健康的。
冥想首先让我们有意识的关注自己的身体，其次因为冥想属于放松状态，大脑也就是思维会慢下来，这个时候身体的状态就很容易呈现出来。
冥想可以缓解疼痛
紧张的考研复习，时常会眼睛疼，头疼。而身体会反映你的心理状态，目前医学上也有很多心身疾病。
有一次，我眼睛疼的不行。我就闭上眼睛，坐直，把注意力集中在眼睛上，然后开始数呼吸，“一、二、三……”数了不知道几个十，突然眼前出现了一个画面：一个很大很大的女生的头像闭着眼睛在休息，好安详的样子，这种感觉不要太美妙。这种感觉持续了几秒钟，睁开眼睛，瞬间眼前一亮。
这种感觉不是所有就有的，需要坚持很长时间，而且千万不要刻意去追求，当奇特的画面出现的时候也不要去思考，去评论，只管投入的沉浸其中，享受其中的感受即可。
所以，当你身体其他部位疼起来的时候，就可以把注意力集中在那里，然后呼吸。
冥想可以缓解情绪
常见的负面情绪有愤怒、悲伤、焦虑，当这些负面情绪出现的时候，常伴有身体的疼痛。比如愤怒的时候，通常喉咙和胃部会有不适的反应，这样当愤怒的时候，把注意力集中在喉咙和胃部，愤怒的情绪会缓解不少。
所以当出现负面情绪的时候，先关注一下自己的身体，然后把注意力集中在那个地方。
