事件1、早晨因为先生应酬回来晚（凌晨两点半）影响了我睡眠跟他发了脾气。
内心感受：烦躁，更多的是针对他不顾及到家人的作息时间，随意打乱。感觉没有受到关心和爱护。
内心需求：希望能够得到尊重和关心。（这几天睡眠比较浅）
调整：1、跟他说明了最近发生的一些事儿以及自己的情绪波动。
2、让他以后能够设身处地地为家人着想，记得带钥匙。
3、约他一起整理卫生，大扫除以及帮忙磨刀。
事件2、家里的卫生终于收拾好了，所有的床品也欢乐一遍，把之前那囤积的物品都处理掉了。
内心感受：开心，感觉心里好像一下子变轻松了好多。
内心需求：希望能够有一个极简的生活，不为一些繁杂的物品及杂乱的生活环境而感到压抑。
调整：1、以后买东西要有节制，买之前问问自己是不是自己当下最喜欢最心动的，是不是当下最需要的，是不是当下最适合的。
2、虽说读书很好，但是城大批量的纸质书已经成了一种负担，储藏起来是个大问题，所以打算以后走借书路径或者买个读书器，尽量线上阅读。
3、对于家里以后的生活要注重质量而不是数量，希望能保持住当下的心态，算是一种全新的开始。
事件3、中午预约了剪头发，回来之后一直觉得胃里不舒服，想吐，而且喷嚏不断，头疼。
内心感受：难受，烦躁
内心需求：希望自己身体健康
调整：1、可能是因为理发店的空调开得太大了，有些着凉。
2.也有可能是昨晚睡眠不足导致的头疼，胃里不舒服估计是饭吃得不舒服。
3、身体之所以出现这些状况是在提醒我要注意了，所以我赶紧做了一份热饭吃，并在吃饭后一段时间找了一段催眠音频来辅助自己午休一会儿。睡醒之后感觉好多了。
