在我老公和我提出分手的这个夜里，沉寂已久的我的咳嗽突然又犯了，像一拳打过来一样，胸口突然下沉，然后就猛地咳嗽起来，而且非常严重。半夜吵得室友难以入睡，咳到肺疼。
我于是起身静坐。开始感知我的身体。刚开始我以为最难受的部位是嗓子，于是把主要精力放在嗓子部位，可是觉知带我走到胸口，觉得胸口非常沉闷，像贴在一起一样。就这样静静地感知几秒，胸口突然打开了一条通道，向丹田排气，把一股闷气怨气由胸口向丹田排出。
胸口不再发闷，开始嗓子痒得不行，同时伴随着一种憋闷。我于是把所有觉知放在嗓子部位。开始喉咙打开，向外呼气，同时嘴巴张开，想说些什么。按照打开的口型，我慢慢吐出的字是“恨”。于是连吐了几个恨字，感觉又灵敏了些，继续说出“我恨我妈”。原打算说五遍“我恨我妈”，可是连续说了30遍以上。随着每一次“我恨我妈”说出口，胸口的闷气渐渐平息，以至于无。
我恨我妈，我恨我妈的什么？恨她催逼着我结婚，恨她找一个父母双亡负能量极深的人和我相亲——这一点在我深深的觉察之后觉得不怪我妈，我也有种找个这样的人的潜意识，——我恨她更主要的一点是，她在我结婚后对我的老公百般挑剔，对我的家庭指手划脚横加干涉。这些都是我对她的怨恨。和我老公无关。觉察到最后，发现我对我老公并无半点恨意。
结婚和分开，都有我的一半潜意识的结果。
把恨意吐出之后，胸口和嗓子都舒服了很多，咳嗽也停止了。于是又静坐了一会。并敲下这些字，以示记录。
