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大家好，我是阿聊。

不知道你们有没有觉得特别累的时候？

有一段时间，我每天说得最多的一句话就是：“让我静静。”

微信信息特多，回了觉得分神，不回又不舒服；聚会也多，不去怕欠人情，去了不知道价值在哪儿；出门遇到拥堵，高峰期会磨走好脾气，想到出门就疲惫。

总想找个时间静静，朋友却说，“你那么爱折腾，安静二十多年都安静不下来的了。”

想想读书那会，确实闲不下来，假期不约几个人出来都不叫假期，哪怕是特别疲惫的日子，休息两天就觉得呆家里浪费时间，确实是那种“一天不浪心里就憋得慌”的人。

但这回，巴不得找个深山老洞，逃离世界，不想和任何人说话。

直到最近，才明白这种状态叫做“社交疲劳”。

一、当代青年

越来越疲于社交

我有个老师，去年跨界，从建材生意跳到做教育。

最近出来聊天，才发现他也有同样的感受。

“最近到处飞，谈合作，做分享，做演讲。我喜欢和人交流，喜欢热闹，很确认我是喜欢这种生活的。但自从我做了教育，才发现自己的表达能力那么差，总有词不达意的感觉。

这种感觉很糟糕，不管合作成没成，课程转化率怎样，都给我强烈的挫败感。最近还有点社交恐惧，约我都不想出去，从没想过我这么一个爱热闹的人，那么渴望独处。”

心理学家分析，这倒不是社交恐惧，而是社交疲劳。

社交疲劳就是一个人因为过度热衷与人际交往，导致社交焦虑，想要逃避，想要独处。长此以往的恶性循环只能让人愈加疲惫。

其实，应该很多人都能感受到这样的社交变化：

小时候很期待电话铃声，有人找特开心，有人约特拉风；现在听到电话铃声就心烦，电话常年静音。

看《爱情公寓》时，当年多少人期待同龄人的合租生活；现在，合租生活中不说话才是对彼此的尊重。

微信刚出时，朋友圈满屏矫情文字；现在不是三天可见，就是仅自己可见。

以前最爱水群，看到小红点就想点开，进群看到人就想加；现在大多数群都是屏蔽的，别说加人，看到有人说话都觉得心烦，除了有人发红包。

早在2012年初，全球最大网民行为分析机构之一GlobalWebIndex，就报告称，在采集了来自27个国家共122000个网民样本，进行了六次以上的调查之后发现，社交网络出现明显“疲劳症”。

互联网时代，线上社交泛滥背后，很多人陷入一种垃圾社交。

比如微信聊天，心里100个不想聊，但还是会陷入发表情包的魔咒。明明说了再见，但还是要再聊多两件事，不知不觉就过了1小时。

又比如，很多人都鼓吹多参加社交活动，一个月要认识多少个新朋友，但每次聚会后，毫无收获，除了一身疲惫，啥都没留下。

比起抖音成瘾，这种垃圾社交成瘾更可怕。

于是，当代青年，越来越疲于社交。

二、社交疲劳背后

是当代人独立意识崛起

我有个朋友，特别喜欢假笑男孩。

她当销售，每天都在面对不同的人，还有不同的招商活动，一年365天，可能就要飞150次，平均每两天飞一次，一年有一半时间都是在飞机上。

她说，“每次参加活动，心理莫名排斥，觉得很烦，但又不得不去。因为害怕自己成为孤单的那个，所以假装开朗健谈，笑的脸都僵硬了。在飞机上，或者家里，我只有一张冷漠脸。”

假笑男孩为什么会火？

因为在那张假笑的脸上，很多人看到了自己在人群中强颜欢笑的面孔。

当代社会，很少工作可以通过闭门造羹完成，连文字工作者都需要开会交流碰思路，人人都要有适当的沟通能力和交往情商。

每个人的沟通情商有差异，但无论高低都需要联系，社交摩擦是不可避免的。当时间久了，社交疲劳自然会出现。

再加上，我们这代人要承担的压力很多，个人突破、家人催婚、银行催债，来自四海八荒的压力，不怕压不死你。光是照顾好自己，就可能已经花光了力气，哪里有心思关心别人？

社会缺乏耐心的倾听者。

既然难过的情绪无处安放，闲暇时光还不如自己躺尸，把眼泪吞进肚子，说不定就消化了呢？

社交疲劳背后，你可以说青年们过的自我，但你也可以理解为，这是独立意识崛起的时代。

每个人都想探索清楚自己的世界，不想强人所难，也不想强颜欢笑。

三、“不合群，那就余生不再见”

知乎上有个问题问，为了合群，你都做过些什么？

有几个答案特别有性格：

“集体活动，跟着发照片到朋友圈，互相点赞。怕人不评论，又怕不熟的人瞎评论。越来越觉得，给人点赞浪费时间，被人点赞消耗注意力，干脆不发了。”

“在宿舍打牌，玩狼人杀，一边玩一边觉得浪费时间。后来每天晚上自己跑步，要么找个安静的地方呆几个小时，有意思得多。”

“参加过不少没必要的饭局，都是阿谀奉承，吃多了真的烦，后来都拒绝了，老板炒鱿鱼再说。”

答案有意思的是，他们曾经为了合群牺牲时间，直到身心疲惫，才开始知道社交自由的重要性。

朋友圈以前有个微友，特别喜欢转文章，明眼人一看就知道是女生小团体闹别扭了。

今年发现，她的朋友圈倒是不转了，和好友闹别扭，直接锁死朋友圈，甚至还退出群聊。

很多人也一样，以前和小姐妹吵闹，你可能会在朋友圈转篇文章、发个心情来表明态度。但现在，不表态也不愤怒，连撕都觉得浪费时间。

话不投机半句多，不合群就余生不再见，没必要强行适应。

原始社会，合群是自我保护。但当代青年，独立自我的意识远大于被孤立的恐惧，甚至还追求“被讨厌的勇气”，合不合群也就没那么重要了。

社交疲劳背后，是越来越多青年明白：与懂你的人，不群而合；不懂你的人，群而不合。

四、“谈事就谈事，别扯人情，伤钱”

阿情就职的公司最近要拉投资，免不了各种饭局。

周三晚上，上司拉了个好友来谈投资。

饭桌上，阿情看着他们的样子，觉得特别虚伪。

最后，上司的沙雕好友喝醉了，拿着酒杯摇晃晃地逼酒，说， “你把这杯喝下去，我给你100W，这是人情。”

阿情酒精过敏，连忙推卸。

那沙雕说，“跑业务的，不喝酒怎么混下去？”

上司也在耳边叨叨，“这是我花了很大人情谈下来的，你可别搞砸了。”

阿情听了特不爽，怼了回去，“我酒精过敏不喝酒，100W买不走我的命。”

最后的结果，当然是被上司喷了一顿后收场。

阿情第二天发了封辞职信，剪掉了电话卡，不再联系。

我们都觉得阿情傻，公司拉投资，三年内上市，撑几年或许就是年入百万的高管了。

阿情却说，“撇开酒精过敏，我也不喜欢人情和钱混为一谈的人，这样的社交太虚伪，我已经麻木又疲惫了。”

我们都知道，中国饭局文化根深固蒂。饭局上，一定少不了绕圈圈、左推右让的环节，也少不了“你不喝下这杯，就是瞧不起我”的绑架。

年轻人理解不了这种逻辑。

谈钱就谈钱，硬要扯上人情，好好的生意整得像求人似的，以后合作也难受。

社交疲惫背后，是越来越多青年追求干净利索的关系：能用钱解决就不花人情，谈事情就别老扯人情，伤钱伤格局。

五、“泛泛之交者，人间不值得”

有次发起一个微博话题，“如何看待大学的社交？”

偶尔看到有个大二的学生分享自己的观点，

“我基本上一个人活动。很多人跟我说这样在大学很浪费，应该结识多些朋友。我也曾可以刻意社交，但发现，不同频的对话特别耗能，费神，疲惫。

推掉了乱七八糟的聚会，屏蔽了负能量的圈子，只做自己喜欢的事情，爽多了。吸引力法则吧，我开始遇到同频的人，才明白兴趣社交、深度社交有意思的多。保持自己的兴趣，坚持规律的生活比勉强的人际交往重要。”

很多人说，大学要注重社交。

但大学社交真的重要吗？

深度社交让人成长，泛泛之交浪费时间。

我的一个朋友，最近卸载了一堆社交软件。原因是他终于悟到了一个道理，“线上社交看似门槛低，方便快捷，但其实耗费时间成本极大，因为是弱连接，所以总是害怕脆弱的关系破裂。”

确实，互联网让人与人之间的链接更容易。

每个人过去的朋友可能会局限在同学、同事，最多就是同学的同学，同事的同事，但现在，你可以有俱乐部部友、书友、盟友、甚至粉丝。

人际网络大到几千万人，少到几千，社交变得容易。

但人际关系有个150法则（罗宾·邓巴提出） ，意思是人类智力所允许的稳定社交网络人数是148人，四舍五入150，就是著名的邓巴数字。

也就意味着，人的精力是有限的，稳定社交网络有边界，能把边界内的部分人链接好，其实人际关系已经非常不错了。

既然如此，何必有那么多泛泛之交？

社交疲惫背后，是一大批青年开始知道：时光有限，追随深度社交，减少无效社交。

六、社交的本质是链接

社交的本质是什么？

其实就是链接。

没有链接的社交，毫无意义，特别在成人世界的法则里。

当你不知道自己是怎样的、未来的自己是怎样的，那你硬是逼着自己去参加社交活动，认识这个认识那个，你一定会产生浪费时间、耗神耗能，社交严重疲劳的感觉。

庆幸的是，越来越多人开始挖掘内心的东西，搞清楚自己是谁，再去链接对的人。

不用刻意强颜欢笑，不用为合群做牺牲，拐弯抹角的社交没意思，泛泛之谈的社交没意义，有链接有深度的社交，才能给你带来成长的快乐。

还记得范玮琪《最初的梦想》中，有句这样的歌词，“沮丧时，总会明显感到孤独的重量，多渴望懂得的人，给些温暖借个肩膀。”

那么，如果世上没有懂我之人，何不潇洒当个独行侠。

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