读书笔记《思想的囚徒》

陈糖糖

#自律的人生更精彩#

每个人都渴望生活是可控的：健康的身心、富足的物质、有前途的事业、幸福的家庭……

我们可能很难想象，生活可以在一月内发生翻天覆地的变化，连出门吃顿火锅的都成为许多人梦寐以求的事情。

有些人在家是吃吃喝喝，无所事事，每天睡到自然醒；

但还是有些人抓住机会，把这段时间作为人生最宝贵的时光。

#寻找人生的意义#

是否还记得你儿时的梦想？是否还记得你最开始的初心？

一场疫情，让我们懂得生命的可贵，因为明天和意外不知道哪个先会到来，唯有好好珍惜当下，活在当下，善待自己，善待别人。让自己这一生不要虚度，过得更有意义。

纳粹时期，他作为犹太人，他的全家都被关进了奥斯威辛集中营，他的父母、妻子、哥哥，全都死于毒气室中，只有他和妹妹幸存。

他凭借着坚强的信念和对意义的追寻，竟然活了下来，并且把他的体会写成了一本书《活出生命的意义》

不但超越了这炼狱般的痛苦，更将自己的经验与学术结合，开创了意义疗法，替人们找到绝处再生的意义，也留下了人性史上最富光彩的见证。但因为他一直想念着妻子，坚持写作和鼓励狱友，给自己那么艰难的岁月赋予重要的意义，他熬了下来。他说：弗兰克尔一生对生命充满了极大的热情，67岁仍开始学习驾驶飞机，并在几个月后领到驾照。一直到80岁还登上了阿尔卑斯山。

“人类最后的自由，在已给定的环境下选择态度的自由。环境可能是无法改变的，我们唯有改变自己的态度。”

真正的乐观主义者，是能够遇见自己的选择态度带来的后果，以及各种应对的可能。是要有采取行动把可能变为现实的热情。

【活出生命意义的七个原则】

1、自由地选择你的态度。一随时随地可以做出选择。人天生是习惯的动物，大脑不是善于思考的机制，人类依靠习惯，人们都以为是思考，其实是重新梳理的是偏见，忽略自己和他人的潜力。自己有改变的空间，别人也有作出选择的空间。从而找到思维的弹性，走出思维的囚徒。生活的艰难和困苦，可以剥夺人类的其他一切，但唯独剥夺不了人类最后的一点儿自由，即人类无论在何种情况下，都有选择处世态度的自由和选择自己行为方式的自由。在集中营里，弗兰克尔肯定也有抱怨的机会，他并没有这样做。虚云老和尚有一次他在街上遇到一个日本兵，那个日本兵拿出枪指着他说：“你怕不怕我今天开枪杀了你？”“如果命中注定我要被你杀掉，我怕又有何用，有什么可怕的？因为命中都注定了。如果命中注定你不会杀我，那更不用怕了，所以不用怕。”那个日本兵从来没有见过这么不惧怕死亡的人，对虚云老和尚十分敬佩，赶紧向他顶礼后走掉了。面对你改变不了的事实，但是可以改变你对这件事的看法。

2、实现有意义的目标。如果我们的目标只是物质的，只是房子、车子、票子、这样的事，心一直在向外求，你会发现你这辈子永远都满足不了，因为没有人能够通过外在的物质获得内在的平和。

所以，如果我们把所有外在的享乐当作是我们的目标的话，即使达成了，也都是很短暂的。我们需要学会去发现意义。书里有个故事：有一个老人家来找弗兰克尔说：“我的太太去世了，我们俩生活了一辈子，现在都八十多岁了。太太去世了，我觉得我活不下去，生活太没有意思。我就是为她而活的，但是她现在死了，我也想死……”然后弗兰克尔就问他说：“那你想想看，假如是你先死了，你的太太还在，她会怎么样。”这个老人家说：“那当然她也会很痛苦，她会像我一样痛苦，因为她很爱我。”弗兰克尔说：“你看，这就是你活着的意义。你活的时间更长，你替她承担了这些痛苦，她就没有这样的痛苦了。”哲学家周国平先生说过：“人生很有可能没有意义，但是寻找人生的意义本身这件事情是有意义的。”

3、发现生命瞬间的意义。培育“自爱 自律 自由”的自己，《思维的囚徒》这本书里面还有一个练习，叫作“存在意义挖掘练习”。当你面临挑战或重要时刻时，问自己：

❤️你是如何应对当时的情景的？你是怎么做的？怎么想的？

❤️2. 你当时有何感受？产生了哪些情绪？

❤️3. 你从中学到了什么？学到了什么新知识和技巧？态度有了什么变化？

❤️4. 你将如何从经历中成长？你将如何把自己学到的东西，特别是对自己的主要认识应用到个人成长中？

4、千万不要违心做事。有一个女孩老不敢跟人谈恋爱，是因为她牙缝特别大，她只要一张嘴一笑，那个牙缝特别大，然后大家就笑她，所以她每次跟人说话都捂着嘴。她喜欢办公室里边一个男孩，不敢表达。后来古典老师给她出主意，说反正你也不想表达，你也追不上人家，干脆破罐子破摔：这男的我不要了。怎么着呢？你拿牙缝的水嗞他。你知道牙缝大了可以嗞水出来，所以含一口水在嘴里边，然后见到那个男的，把水嗞到那男的脸上。然后这女孩说，这样做行吗？古典老师说，反正你也不追他了，你也跟他不能在一块儿了，你就当哥们这么处呗。然后这女的第二天上班，就一口水嗞地嗞到那个男的脸上……男孩反而觉得这个女孩很有意思，两人经常在一起交流。后来俩人还结婚了。把糟糕的东西暴露出来的时候，这个叫作矛盾意向疗法。可以治疗很多恐惧，可以夸大恐惧，让我们直面恐惧。不过度保护自己，更容易解决问题。违心是一种回避，我们需要直面问题，不要做违心的事情，接纳自己。按守本分，守着初心，破解思维牢笼最好的办法。比如，老师的初心是为了职称？而是为了传道授业解惑？

5、从远处审视自己。关怀自己，理解自己，给自己找明方向。柏拉图说，要心存善念，因为你所遇到的每一个人都在为生活打一场硬仗。远处看自己，才能更好的看到自己。书中提到，自我分离技巧。“旁观者清，当局者迷”就这个道理，跳出来，不再成为那个当局者。比如，悲惨的遭遇会成为我们演讲的素材。自嘲，承认错误，主动叫出来，是最好的办法。说破不伤。不要活在体内。可以当一个摄像头，关注自己的生活。

6、改变你的关注焦点。书中提到有一个经常打高尔夫的高级白领失业后找不着工作，结果去高尔夫球场找到了一份做球童的工作。当了球童以后，他慢慢地开始寻找做球童的乐趣。换一个方向想想，以前都是我给别人小费，现在别人给我小费。我现在能更清楚地了解这些打球人的心态，通过我的服务，他们很高兴，从中我也找到了自己的快乐。和这些成功人士聊天，学习他们的人生经验。成为一个不断学习的倾听者，这个状态跟过去完全不一样。每一个问题，都有3个以上的观察视角。一个事情的发生，我们肯定可以找到3个不同的视角。思维保持弹性，任何事情的发生，不要总是生气，而是站在另外一个角度去反省，每个人的生活是可以超越现实的。

7、要敢于超越自己。不要只想到我，而是想到我们公司会怎么样，行业会怎么样，国家会怎么样。我们过多的忧愁，都是思考自我。比如邮递员，不只是在送信，是在帮助人们保持联系，为社区发展做贡献。而且，人们需要我，我不能让他们失望。我们与别人建立联系，就更能成就自我只有在自我超越中才能发现最深层的意义，如果只关注自己，满足自己的需要，我们就是自己思想和行为的囚徒。

7个原则浓缩成OPA方法：

O，与他人建立有意义的联系

P，对从事的工作，有崇尚的目标。境界越高，天花板越高

A，用积极的态度拥抱世界

人可以分为四类：

❤️成功又有意义的人，富而好礼

❤️没有成功但有意义，平而乐

❌失败又绝望又没意义，咸鱼象限

❌成功又没意义，"土豪"象限

决定生活越快不愉快，是在于找到人生意义。方法就是学会用OPA.

为社会做一些事，找一个更高境界的目标，给社会建立一个更有意义的链接。快乐来自于这些意义感，把爱传出去，书中提到回声效应，它社会中最为明显，我们对生活发出什么样子的声音，社会这个大山谷就会回馈我们什么样的声音。

积极寻找生命的意义，努力寻找解决之道，不再被动地生活，不再做自己思维的囚徒，让生活变得更有意义。

希望我们都可以找出生命的意义，活出精彩人生。