我很纠结，搞不懂什么是推迟满足感，想了许久，没有理出头绪，不知不觉进入了梦乡……
早上醒来，意识到该起床了，可是我就是不想起，入睡困难的人总是感觉早上很困，能再睡会儿才舒适。对啊！就是这个，我无法抗拒的舒适感，这个不就是无法推迟满足感吗！满足于再睡会儿的适意，抗拒起床锻炼的痛苦，趋乐避苦的本能让我选择了懒床，在其他方面我也经常是这样，总是把舒适、快乐放在首选，对那些困难的、费力的都放到后面，比如写作业这种苦差事更是非拖到最后一刻不可，推迟满足感对我来说是违背本能的行为，那真是太困难了。
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满足感其实是指我们很享受的那些感觉，也就是说快乐，生物的本能就是去做令自己快乐的事情，孔老夫子也说过，食色性也。当然，这里说的性是动物的秉性，不是人的本性，人之所以会与动物区别开来，是因为人还具有理性，所以我们会有“卧薪尝胆”与“头悬梁锥刺股”这些自找苦吃的故事，而佛陀讲的四圣谛排在首位的居然也是苦谛。快乐与痛苦是可以互相转换的，先苦后乐更利用我们的成长。
推迟满足感，对我来说，就是要战胜惰性，从自由散漫、随心所欲的状态中走出来，恢复正常的作息规律，把中断的运动计划重新启动，同时控制看手机的时间，不能想怎么就怎样，眼睛已经出了毛病，再不自律将不可收拾。
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结合永澄老师讲的三区理论，我们在小组里面进行了讨论。看看别人想想自己，发现自己由于长期处于舒适区，形成了一些错误的认知习惯，进入学习区之后经常是采取最低标准，总是抱着只要跟上进度就可以的想法，导致进步非常缓慢。而遇到恐慌区时，又看不到那里面的提升机会，总是想要逃避，甚至还没有尝试就放弃了。总之，期待能通过掌握自律这个强有力的工具，逐步解决掉自己目前面临的各种问题。
