工作生活中，难免会遇到不少需要公众讲话的场合。
一般人没有经过锻炼总会紧张，焦虑，表达的磕磕巴巴。有的人甚至是恐惧，刻意的去逃避这种公众讲话的场合。还有的人，虽然经历过一些公众讲话的历练，但是却往往发现自己的讲话不能很好的影响别人，达不到应有的效果。
其实公众讲话也是一个技术活。只要掌握了一定的原则，并且勤于锻炼。最终你也会很好的掌握这项技能。这个技能也适用于1万小时原则，只要你讲够了1万小时，也会成为很好的演说家。
下面是自己实践中的一些体会与思索。以及个人认为行之有效的一些方法。
1.忘掉自我，克服紧张
人们往往过于关注自己在公众面前的形象，以及特别在意别人的目光。一站上台就充满了焦虑和紧张。担心自己的头发是不是太乱？担心自己的着装是不是得体？鞋子是不是干净？担心自己的表达是不是过于啰嗦。担心下面坐的都是领导和专家，自己讲的是不是不够专业。当台下坐着自己心仪的对象，年轻的人们会心里打鼓，对方会怎么看我？
这所有的一切担心都是没必要的。因为听众最关心的是你讲述的内容，而不是你。讲述者只是这个内容和信息传递的通道和工具而已。当你把自己忘得越干净，你的表达也就越顺畅。当你越不把自己当回事儿，你也就越放松。当你把全部的注意力关注在表述的内容上时，你早已忘记了紧张。
学习公众讲话就像学习骑自行车。当我们初学自行车时。经常会注意近在眼前的一些障碍。比如说看见前面有一块石头，本来不想去撞，但偏偏就是撞了上去。当我们把目光看得远一些，着眼在远处的路时，我们反倒是骑得稳了。在公众讲话中的这个远方，就是内容。当我们关注在讲述的内容时，我们就会表述得越来越好，忘记了紧张。
2.不要放的太开，烧的太燃，要结合内容来表达
当克服了第1个阶段的焦虑和紧张，开始享受舞台的感觉时，这时往往会出现第2个问题。就是放的太开。尤其是性格比较开朗，活泼，随和的人。总想着一上台就开个玩笑，上台玩一把，取悦大家。有时讲个笑话，台下还没乐自己先笑的哈哈哈，台风上也是兴奋的走来走去，身体晃来晃去。这种状态是过犹不及。
不管讲述者的性格如何。讲述的状态和表现，一定要契合讲述的内容。比如当你讲述一个悲伤的故事时，连开场的微笑，都有些不合时宜。当你想分享自己的喜悦时，紧绷的身体和不苟言笑的脸庞，也会大大影响你的感染力。所以我们要根据讲述的内容来表演不同的情绪状态，不同的性格特征。该严肃时严肃。该有力量感时有力量，该欢笑时欢笑。
宗萨仁波切说过。“为自觉故。愿有勇气摘下所有面具。为利他故。愿不畏惧带上所有面具。”
讲述者本身也是一个表演者。需要结合你的内容来饰演不同的角色，进行适当的表达。
3.台风要以稳健为主
虽然资深的演讲者，台风千差万别，各有各的风格。但初学者的台风尽量还是要以稳健为主。
公众讲话最重要的是传达的信息和内容。其他的台风、仪态、肢体动作，都是为内容服务，不能主次颠倒。
当你在台上又蹦又跳，来回晃动不已，又或者是在台上走来走去时，听众会被这些辅助的动作分散注意力，不能很好的专注在内容的聆听上。
当你只做两三分钟的简短讲话时。最好站在台上，不要走来走去。身体也尽量不要晃动，辅以简短的肢体动作即可。集中精力在内容的表述上。
当作长时间的讲述时，可以根据自己的习惯适当在台上做些慢慢的走动，尽量左右走，不要前后走。注意不要让走动分散太多听众的注意力。
结语
总而言之。公众讲话就像其他开车、做饭、游泳、打球的技能训练一样。只要你肯付出时间和精力，持之以恒，坚持练习，多在各种大小不同的场合讲话，总有一天你会享受到掌握这项技能为你带来的喜悦。
