9.21

事件：今天又有办公室的同事问我，为什么来这个新学校？这几天，每一天都会有新同事不约而同问我同一个问题。她指了指自己的嗓子说：“两周一节的公开课的强度，自己受不了，当时身体没有多大的感觉，后面直到咽喉炎查出自己的咽喉里有一个肿瘤。虽然是良性的，也要赶紧切除。你没发现我们学校一个个老师，都熬残了吗？”

情绪：平静

内心需求：我打算给自己一个期限，花一年的时间慢慢适应这样高强度、高压的环境。确实适应不了，会跳槽，甚至转行。没有那么可怕的，不断地尝试也是人生的一段经历，但前提是，我想保护好自己的身体，想要健康的身体、快乐的生活。

解决办法：

目前整体环境的能量场是比较低的，这意味着你要花比较大的力气，去守护自己的能量场，如果不注意，很容易被低能量场辐射，然后状态被拉下去。

你现在的角色是大家集体的情绪投射对象，他们积压的情绪会以质疑、嘲讽、诉苦的方式，倾泻给你，但那是他们自己的情绪，本质跟你无关。

适当屏蔽，如果感觉接不住的话。先保护自己。同时，有机会的话，要跟同事有进一步的情感链接，这有助于化解你目前被攻击的局面。

保护自己，稳住自己，消除攻击，建立情感链接，这是目前你急需要做的事情，否则这个场域对你的压力会越来越大。

9.22

事件：家婆在群里发出两张照片，是去中山、珠海两天的自由行。想想是在中秋、国庆之前，我赶紧给老人家发了个红包，预祝她中秋节快乐，预祝老人家玩得开心！

情绪：平静、喜悦

内心需求：平时很少时间陪伴老人，想想老人操劳一辈子也很不容易！对待老人，应该尊重、更应该孝敬，既然老人家想出去走一走，作为媳妇的我，既然没有时间陪伴，用一点点物质上的支持，还是需要的。她玩得开心，自然我们作为晚辈也会开心。

解决办法：自我沟通的时候，慢慢试着去表达爱，你有很多应该，但“应该”并不总是有用。试着去感受内心对婆婆的那份爱，感受你们之间的情感流动。

9.25情绪笔记

事件1:教研员深夜打电话给我，先是恭喜云云，说是省挑选了10个老师代表市录课参赛，专门是挑选这些又长又难的课文，问问我的意愿想不想挑战。接着是劈头盖脸一顿臭骂，说是我的课没有了X老师的提点，上成一锅粥。把握不清目标，没有自己的判断。要想清楚每一个教学环节背后的设计意图，为什么要这样设计，怎么才能服务于目标？而目标又该怎么定位？

让我尽快适应新学校的团队，很多强者，是我清高，不会虚心请教。而且不是请教一两次就可以，多问问。

还告诉我，要争取校长的支持，懂得做人，跟副班打好关系帮忙调课。

明天加班认真研读教材，备课。

情绪：平淡、委屈，边骂边教的节奏，心理听了不舒服。

内心需求：

1.没有因为“好消息”而欣喜，知道自己周末又要加班了。

2.是个机会，和中心组好好一起研究新教材。

3.有一点点委屈，教案是自己研究出来的，不是不请教身边老教师，而是问了也没用，没人愿意教。只能请教旧同事，她和我一同研讨。教研员是指导了，说是教材分析的问题。最后教学目标定位错了，全都是成了我自己的错，不会思考语文要素的落实，没有钻研教材。

4.我不能被她的坏情绪带偏，想参赛就认真研读教材，觉得任务重就算了吧。

9.27情绪笔记

事件：上午教研员帮忙一起备课，在谩骂的模式中，我基本上什么也听不进去。教学环节的梳理，自己也只能用“懵”来形容。

情绪：

1.没有了委屈，自己的备课工作做得不扎实，是自己的错。

2.所有事情积压下来，更多的是表达情绪、抒发情绪，没有用心认真备课

3.昨天仅用下午时间备课，我实在太累了，身心俱疲。

内心需求：

1.想要休息，让大脑和内心都好好休息；

2.整理第一课时，该面对的还是得继续。

处理方式：

找机会释放哦，过载的负面情绪能量必须要释放掉，否则身心会一直处在紧绷的对战状态，释放掉之后，正确的处理方法才能发挥作用

9.27笔记查看收获：

我也在慢慢释放负能量。最近把工作和情绪分开，如果不开心，会先在自己的负面情绪中呆一呆，让它尽情地释放。

然后，找朋友倾诉、吃一顿好吃的，运动瑜伽，从高压负能量的状态稍稍转移，心情会舒畅很多！最近感觉整个人的状态好了一点点，少了抱怨，少了不适应，多了冷静地分析，不与自己的情绪作抵抗。

最后，我好像慢慢知道自己为什么要来这个压力大的省级学校了，可能是内心需求、我的欲望驱使，还不甘于一辈子待在城中村学校，就想出来见识、历练。

9.28情绪笔记

事件1：听华师大教授讲教育问题，讲家访、与家长有效沟通。

情绪：开心，收获颇丰

内心需求：教师这行业工作的繁重是必定的，与其抱怨工作量大，不如让自己更专业处理家校、与家长沟通问题，让自己更有能力，更高效处理工作。

事件2:小班长每年都会带月饼跟班上同学分享，班上简单热闹的中秋节前仪式。我看到小班长只顾着切月饼给大家吃，自己却在一旁一口都没吃。

我问：你怎么不吃？

他答：没事，大家都不够吃呢！

作为老师的我，心里一股暖流，我边笑着边给他切了一块。

他害羞着：“谢谢老师，我只想吃最小块的，大的留给同学们吧。”

情绪：

开心、感动

内心需求：

1.最近很多积压的负面情绪，想想当初成为老师的初心——感受这可贵的童心。

2.和孩子们在一起，就快乐！陪伴他们成长，要成为一个智慧、正能量满满的老师‍。

事件3:教授讲到“伙伴效应”，说道：一个新老师在一个新环境如果不能找到好伙伴，那她，在这个学校是待不下去的。我偷偷问旁边的副班，开玩笑说：我们是好伙伴吗？

她欣然答应：当然是啊！

情绪：感动、开心，竟然感动得落泪了

内心需求：1.小小的玩笑，大大的感动。被新环境的某一个同事接受，真开心！

2.流泪了，把最近压抑的情绪释放了。

      亲爱的自己，你在新环境里熬过了最难熬的第一个月，这个月里，你承担了市课，一节课备了7.8次，试教了2.3次，这一路，你流过泪，有许多负面情绪。也认识了一班可爱的孩子们，一群全新的同事，你们在慢慢磨合，相互接受。

        难走的，都是上坡路。加油！