最近工作有点一地鸡毛，跟某甲沟通不甚畅快。
购买的课程又忒多，洗脸上厕所都得打开手机听点什么。
KIndle点开一行禅师《正念的奇迹》重新读。
几年前读过一行禅师的书，那时候特别喜欢禅师的书，买了许多，还把禅师一本书中毛笔字写的“正念”两个字拿去裱了挂在墙上。现在这两个字在哪里，我想不起来。
最近我的记忆不大好，写工作日志，昨天的事都需艰难回忆。更别说曾经以为好痛的，事件和人都支离破碎般模糊。
晨间恢复打坐，开始找回宁静。
这本《正念的奇迹》作为一行禅师的代表作，早先我是读过的。此刻很需要它。
禅师说：如果喝茶时，我们想着其他事，几乎察觉不到自己手中的这杯茶。我们被未来吸走了——无法实实在在地活着，甚至连一分钟都做不到。
禅师跟他的朋友吉姆一起吃橘子，吉姆掰了一瓣橘子放进嘴里，在还没开始吃之前，又掰了另一瓣准备送入口中。他几乎意识不到自己在吃橘子。
禅师提醒吉姆：“你应该把含在嘴里的那掰橘子吃了。”如果懂得好好吃哪怕一掰，大概会懂得好好吃整个橘子。（如果懂得好好过当下这一分钟，大概会懂得好好过着一生）。
当吉姆因反战入狱，禅师写信给他:“ 还记得我们一起分享的那个橘子吗？你在那里的生活就像那个橘子。吃了它，与它合为一体。明天，一切都会过去。”
此刻对这些话特别感同身受。跟某甲哐哐哐哐之后，要继续工作，要继续留在此地，那就要吃了那个橘子。用正念的方式。
正念就是对当下的实相保有觉知。
呼吸是防止心神散乱的一个自然而有效的方法。“吸气，让整个呼吸平静下来；呼气，让整个呼吸平静下来。”
禅师写道：在金黄色的树林里散步，观照呼吸并保持正念，感到神清气爽，焕然一新，可以真正与每一片树叶交流。
与每一片树叶交流，这句真是太美。如果能保持正念，在海边，我可以跟每一朵浪花交流。下雪的日子，我可以跟每一瓣雪花交流。（那么人呢，是不是可以跟每一个人交流？）
在行走时，如果身边有一个说话的人，怎么保持正念呢？禅师说：“如果他想聊天，我会回应，但是我会继续安住在正念中，觉知我们正一起在这条路上行走的事实，觉知我们所说的话，我还是可以继续观照我的呼吸。”如果能生成这样的心念，就好继续保持正念。
这段话对我教育意义深刻，近几日跟某甲频起争执。比如前晚某甲说了一件莫须有的指责，我起初笑眯眯回应，他不停重复，我终于成功地生气并且发火。事后跟朋友分析这次出国跟某甲沟通有障碍的原因，朋友说，你的问题不一定是你的问题，你认真了，就是你的错。今日看禅师的话，如果我安住在正念中，我的怒火又何从升起呢。
今日某甲和颜悦色约谈，本人表示对指导全盘接受。会谈在其乐融融友好温和的气氛中结束。修习正念多么必要而且及时。
在心烦意乱或思绪散漫时，发现修行正念很困难，可以回到呼吸上。有觉知的呼吸就是正念。吸气时，觉知你在吸气；呼气时，觉知你在呼气。
一个知道正确呼吸的人懂得如何增进无穷的活力。正确的呼吸比食物重要。
禅修并非刻意抽出时间静坐才可以，行、住、坐、卧以及工作时，洗手、洗碗、喝茶、和朋友聊天，都可以练习禅修。那么，跟某甲谈工作时，也是练习禅修绝佳的机会。
在你洗碗时，洗碗就是你生命中最重要的事；当你喝茶时，喝茶就是你生命中最重要的事。在你如厕时，如厕就是你生命中最重要的事。
简书福利社、荔枝、千聊、唯库、好多课、得到，额滴神啊，我是作死买这许多课，每天收到各种上课提醒。早晨洗脸打开手机边听边洗，如厕拿个手机听课，跑步戴着耳机听课，今日吃饭戴了一次耳机，终于担心给领导同事留下不务正业的印象取下来。近来，一定要一心二用，一个时间干一件事就是浪费时间，于是一事无成。
买课时并不分析自己有没有许多时间去听，难道这许多课都是当下的我需要的吗？买课得到最大的好处就是：听课焦虑症和手机控。
禅师说：做任何事情，一举一动都要秉承正念。一举一动都是仪式、典礼。将茶杯子举到嘴边是一个仪式。“觉知”是生死大事。
喝茶时，要不疾不徐，虔诚地喝，就好像它是地球绕着旋转的中轴，和缓地、平稳地朝着未来行进，而不是匆匆忙忙奔去。过好真实这一刻。这一刻，就是生活本身。不做未来的俘虏。
化为树篱中静静坐着的芽，化为微笑，成为这不可思议存在的一部分。凝立在这儿，无须启程。（这语言实在太美）
最近参加了不冥想就出局，开始每天冥想。禅师教导了冥想方法：随着呼吸，放松所有的肌肉。专注地保持脊背挺直，随顺呼吸。放下一切事。轻轻微笑，脸上所有肌肉都会开始放松。轻松微笑，那微笑正如在佛陀脸上看到的那样。放下所有的事情，像是那水生植物随波逐流，水面下的河床却保持如如不动。出来呼吸和轻轻的微笑，心无牵挂。
这是你自己的时间，你坐的这个地方是你自己的地方，在此地，此时，你就可以开悟，不用去遥远的异乡坐在某棵特定的树下。
禅师讲到一个托尔斯泰讲过的故事里几句关键内容：最重要的时刻是现在。最重要的人永远就是当下和你在一起，在你面前的人，因为谁也不知道将来你是否会与他共处。最重要的事，就是让身边的人快乐。
对这话里第二句，我深深共鸣。近日跟某甲杠杠时刻，总会想起小璟，那时我远不如此刻稳重（尽管此刻也不稳重），久居国外远离家庭的人，时间久了难免脾气暴躁，那时的我跟小璟在塔吉克，似电光火石，吵架是家常便饭。吵完他有时生气跑去广场，我去拉他回来；一次吵完架我做好饭，发微信给他示意吃饭，我自己不吃，他走过去看饭没动，顿时他也不吃抗议；另一回他把一只碗摔得粉碎......后来我去了其他国家，他回国。现在我们偶尔联系，都笑那时吵得毫无价值，像两个斗气的小孩。
今日沐沐在群里感叹：聚散是沙。我回复说：无常本就是生命真相的一种。对值得的人好，惜缘不攀缘。来来去去，正常。 在写这几句话的瞬间觉察到，我尽管看起来热情，因这些年不停变化地方，对于聚散、分离，我是习惯的，对任何人我并不会过于执着或者执着时间很短。骨子里我是疏离清淡的。尘世本就是一个人的旅程。即便身边有伴，灵魂的自省一定是独立的。
那么跟某甲和当下共处的这帮人，不知哪个节点就会消散在彼此的生命中。当下愉快相处，最是要紧。
保持正念，最简单的解释就是“一心一意”，专注于当下正在做的事，带着对呼吸的觉知去做。
有多久了，我不记得，完全忘记“一心一意”长什么样子，“三心二意”，“心猿意马”是我的好朋友。假装爱学习，假装在听各种课。
刚刚拿起一只苹果，边啃边读这书，立刻觉知到，没有保持正念来吃苹果。然而我并未放下苹果，或者放下Kindle。惯性力量比较大。
吸气，我此刻在写这篇读后感。
呼气，我此刻写完了。
开始正念。
保持正念。
保持觉知。
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今早起床，没有带着手机带着课去卫生间，擦脸画眉也没有打开IPAD 边看俄语边捯饬。喝一杯蜂蜜水，安静地喝。
果然很好。
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登入法国梅村禅师主办禅修中心网站，看到禅师与今年8月29号回到家乡越南的消息，他曾经说过：“我发现没有宗教，没有哲学，没有意识形态比兄弟姐妹更高”。看到禅师的照片，慈悲、宁静，深深感动，读的这本书，仿佛是在跟禅师交流。
喜欢禅师这句话：
如果你能把自己照顾好，你就能帮助所有的人。你不再是世界的痛苦之源，你成为喜悦和清新的水库。 —— 一行禅师
