如何通过写作疗愈，自己获得的幸福感？
心理学助力写作，让你的写作更通透，疗愈更有效。
今天咱们就一起来聊一聊，写作，疗愈课的第一课，书写及疗愈，写作不新鲜，疗愈也不陌生，但是写作加上疗愈，似乎就有什么神奇的事情发生了。
比如有朋友就写的，我现在的状态就是自high，刚开始几天写的很痛苦，总是难产，只能硬着头皮坚持下来，现在已经习惯了，每天都写点儿东西，发现码字也能带来内心的满足和快乐。
昨天写的一篇阅读感悟，还得到许多群友的认可和鼓励，好开心，让我更有信心写下去，码字也能带来内心的满足和快乐。
说的一点儿都没错，写作其实是一种自我表达，随心所欲的聊聊天儿，当然会心情舒畅，即使是普通人，咱们也有表达出来的能力和权利，不要浪费这份触手可得的快乐啊。
当然，写作并不仅仅是这样，虽然朱莉写道，我读书时经常写日记，碰到不开心的事就写出来，发牢骚，抱怨，通过笔尖流淌在纸上，确实，合上日记本时情绪平复很多，然而我只是写我自己的感受，回到生活问题并没有得到解决，我并没有豁然开朗，不开心的事写下来，似乎会让人一直处于负能量的状态。
为什么会这样呢？这就要聊到写作的层次了，写作不仅仅是发泄，当然这里我们仅仅讨论面向自己的写作，而非公众写作。
写作疗愈的第一层，自我宣泄，发泄情绪，这是最容易到达的一层，当年我们写的秘密日记就是这个功能，我们可以把所有情绪通过写作表达出来，不要评判好坏对错，一切关于情绪的感受，连想都一股脑的写下来，当下的情绪是会有所缓解的，但是这并不解决问题，因为情绪自有其现实源头，并不因为发泄而再也不出现，就像助理说的，并没有因此而豁然开朗，因为这样的写作，其关注点仍然只停留在发泄的层面。
写作疗愈的第二层，自我观察，反思与理性思考，当情绪这条河发洪水的时候，无论是正面的还是负面的，都会有一个入口，也就是诱发原因，如果我们每次只是任由它扫荡，那么新田将寸草不生，这个时候需要理智来对它进行反思和约束，出现了问题，我是怎么做的？我是怎么想的？为什么我会有这样的情绪？这样好不好对不对，通过对自己行为和内心活动的观察和反思，人就会更深入的了解自己，了解自己的内心，下一次占有发泄情绪的时候，就会想起来当时的那些反思，继而就会用理智在提醒适当的约束写。
写作疗愈的第三层，自我分析，深度思考，解决当前问题，理智和情绪是动态平衡的，很少有人用。其实理智也没有，更不会有人消灭掉情绪，每一次的自制并不能解决根本问题，因为情绪来源于现实，当现实中的问题没有解决的时候，下一次再遇到那个问题，同样的情绪就会出来，比如疲于应付工作，常常会让人觉得心累，即使它卸掉了当前的负面情绪，反思之后，理智告诉你要好好工作，不能丧气，但是下一次再面对成堆的工作的时候，还是会想逃避，归根结底，工作没有成就感，这个问题始终悬在那里。没有解决，所以想要通过协作达到疗愈，处理掉当前情绪之后，要进行更深度的思考，探寻自己反反复复的情绪和问题的真正根源在哪里？分析自己的所思所想，然后在平静的写作中梳理清楚，继而付诸于行动，随着疗愈的李世成，自我成长，探寻内心，接纳面对自己。
有句话说，人对了，世界就对了，如果一个人累。你在部队那么反映到现实生活中，是不可能活得自在的，只有自我成长了，外部生活才会变得圆融而通透。
国内著名的心理咨询师吴和民一直在强调一个观点，治疗及写作，也就是说，无论写作还是治疗，都是围绕个人生命经历的主体间的对话，当你和自己展开心灵对话的时候，你就发现自己在疗愈自己，在写作的过程中通过。
宣泄情绪，体会内心活动，反思自己，与自我进行对话，无形中就完成了一个心智化的过程。学会写作天地宽，健康心理观是美！
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