一、我是谁

其实这个问题问得很好，我们每个人都可以问问自己——我是谁。

这是一种定性测量自我概念的方法——“我是谁”。在六七分钟内写出15个“我是谁”的陈述句。要求这些句子是为自己而不是为别人写。按照自己思考的顺序来写，不必考虑其中的重要性和逻辑关系。

2017年-我是谁
我是个时刻觉察自己的人
我是个刻意练习，不被情绪所裹挟的人
我是个不断提升自己自律能力的人
我是个愿意直面现实的人
我是个能承担责任的人
我是个试着用身份对应的高标准要求自己的人
我是个试着带着恐惧继续前进的人
我是个愿意以问题作为成长契机的人

2015年-我是谁
我是控制自己，希望能适应外界环境，也许这样也是在伪装自己的人。
我是INTP，内倾思维 直觉
我是缺乏产生能量的人

2012年-我是谁
我是个内心掌控力很强的人。
我是个AB血型的人。
我是个开始主动承担责任的人。
我是个平衡感、公正感很强的人。
我是个通过直觉做出判断的人。

2009年-我是谁
我是个自信心水平中等的人。
我是个好奇心重的人。
我是个喜欢研究心理学的人。
我是比较了解自己的人。
我是个慢慢开始做自己，变成表里如一的人。
我是个随缘的人。
我是平和的人。
我是个善良的人。
我是个不喜欢控制人的人。
我是个不喜欢被人控制的人。
我是个不断地在吸收信息的人。

我是谁，我不定期的会问问自己，到现在已经9年了，我能看到自己的变化。

（我是谁）--以前年度的文章，我的新浪博客。

二、什么让我变化？

易仁永澄

我自认是个追求个人成长的人，每次遇到问题，解决问题，都是让我变化的契机。我发现，2017年，我的底层元规范有了质的变化。从闲散的人变成自律的人，从“差不多就行”变成“身份对应的高标准”要求自己，从信奉只管自己到拥护利他主义。

1、转折点

因为2017年，我认识了一个人，他的名字叫“易仁永澄”。

这么神？我来慢慢讲一讲。

去年年底，我在网上闲逛的时候，随便参加了一个年度目标制定的“揩油”活动。也就是这一次决定，让我的2017年有了和以往完全不一样的体验，也由此有了底层元规范质的变化。

听完第一次分享，我就决定报名参加易仁永澄的私人课程，一门关于自我管理系统构建的大型课程---【做自己的CEO08期】。

你以为交钱就能参加了么？不，要先通过两大训练营考核，通过学员筛选。通过率80%，竞争激烈。

筛选什么？1、判断身份；2、判断是否符合六大元规范；

用永澄老师的原话：六大元规范，我已经开发成训练营，现在我投放前两个训练营给你，这两个训练营讲的分别是积极主动和自律。任何一个期待不断提升的个体，积极主动和自律都是最重要的前置条件。根据我过往开设该训练营的经验来看，即便只是自己参加和实践了该训练营之后，整个状态就会发生巨大的改变。

2、量变到质变

变化是缓慢发生的，从这9年，我对自己认知的变化上看，我对自己的认识，变得越来越清晰了。

2017年，永澄老师带领我，有了很多第一次的认识。
第一次，主动的用高标准要求自己。
第一次，清晰的意识到，我在情绪里。
第一次，感谢情绪，它提醒需要我成长。
第一次，用可视化直观的方式，直面现实。
第一次，感随着永澄老师的成长，而一同成长。

三、我的变化

1、对自律认知

对自律的认识，我是程螺旋式上升的。

开始，我认为自律就是自觉遵守纪律，要做应该做到，也就是要做那些，理性认为对的事情，不去管“小我”的不同意见。但这根本行不通，因为“小我”是大象，狂奔的力量是本能的原始冲动，忽视它、逃避它都是行不通的。

学完课程以后，我的体会是：

自律-活成一个真正的人
自律的第一要素-延迟满足
自律的第二要素-直面现实
自律的第三要素-承担责任

2、解决问题的方式

“观察永澄50天”实验记录@优雅的老太太

真自由第一法则-正念，在源头把握正确
真自由第二法则-勇气，带着恐惧往前走
真自由第三法则-人生只有一次，你决定了自己的方向

1）情绪=现实-期待
焦虑、容易发脾气、不耐烦

2）问题

• 现实-我参加观察永澄老师50天活动，要连续留言50天，因为文章很烧脑，如果只是看完文章就留言，质量会很低。完美主义“小我”作祟，因为自我要求标准高，时间成本要求高，两个前置的学习也需要高标准完成，在加上其他工作也比较满负荷，我留言到第8篇停止了。

• 期待-高标准完成50天观察的活动，真正体会到跃迁的感受，同时，希望，还要保持身体状况良好，精神饱满，兼顾其他工作。

3）身份和标准
身份-成长实践者，观察团成员、分身术和真自由的学员
标准-我要用自律让自己高品质的完成，并参加共读活动。

4）解决问题

• befor-算了，不参加就不参加了，我还有很多事情要做。
• after-
  对自己说，看见了你的改变、改变不需要很大、但要一直改变。

（1）考虑可行性，并制定计划：
-R-范围：50天公众号文章
-S-进度：
本周末集中把没留言的都完成第一遍的留言。
每天完成2篇，新的一篇、重新整理更新已有留言一篇。
-Q-质量：
第一遍：把没留言的先看一遍，写笔记，按照新模板留言；
第二遍：把没有笔记的补全，增加感受和回答问题；
第三遍：用幕布梳理一遍，添加到笔记中。
-C-成本：
按新的模板写留言，1篇需要40小时
整理已有留言，1篇需要20分钟
增加幕布，1篇需要10分钟

（2）实际行动：
2017.7.29-重启50天观察留言，是因为我参加了分身术训练营。我知道了，不能被“小我”带着走，不能被情绪左右。虽然停止过，逃避过，现在直面现实就好了，承担责任，我的身份是观察者，我不能停止我的任务。；

2017.8.4-重新制定标准，今天是真自由课程的第3讲，我知道了标准是决定人生的。给自己确定什么样的范式，按什么标准要求自己，最终也就会呈现什么样的结果。
不需要快，只需要扎实。标准不是知晓，而是能应用，甚至将来可以评估、创新；

2017-8-9，已完成前面30天的留言。“观察永澄50天”实验记录@优雅的老太太

行动还在继续，继续共读，继续留言。

5）结果分析
这是一次刻意训练，是对我自律提升的刻意训练，在过程中，本来是9点睡觉，因为要补作业，所以，这几天都是12点左右睡觉。
我心里对自己说，今日事要今日毕，以后就不会出现这样补课的事情了。
今天是第30天，永澄老师会有个小福利，正好能赶上，好期待。

6）工具-短期自律提升表

四、我的收获

我的收获就是，了解、理解、并刻意训练了六大元规范，我自己的底层元规范提升了一个等级。

1、积极主动 | 您的标准决定了自己的收获

遇见你，让我受益终身是我写在分身术训练营结束时候的感受，就是针对自己积极主动标准的变化的总结。

真自由训练营，我更加真切的感受到，我受情绪裹胁的频率少了。我体会到永澄老师课程的精妙，确实如他开课时候所说，我的状态有了极大的变化，这个变化就体现在做事情的状态和标准上。

2、刻意训练 | 放慢速度，把每一个要点做到位

跟随老师的脚步，每天一个表，刻意训练，不断试错，最后，总结出短期自律提升表的模板。

3、作品声音 | 既然参加，就要做到底、成果导向、产出作品

• 我学到了什么--对“分身术”和“真自由”的思考与实践
  
• 听课笔记-真自由-7月25日 | 01课程
• 上天对我的恩赐-真自由
• 走出“延迟满足”的误区
• 听课笔记-【CEO08】真自由-02课程
• 直面现实以后，我被自己蠢哭了
• 听课笔记-【CEO08】真自由-03课程

4、利他主义 | 照亮盲区、避免甲方思维

这部分，是我最薄弱的地方，但在群里很多同学的行动上，我很感动，也在永澄老师的谆谆教导中明白，在万物互联的时代，让自己成为网络中的节点，利他主义，太重要了。

5、同侪力量 | 利用小圈子的力量，努力成为榜样

• 【CEO08】真自由 -预习-小组讨论...0725
• 【CEO08】真自由-01课-小组讨论 ...0729
• 【CEO08】真自由-02课-小组讨论...0802
• 【CEO08】真自由-03课-小组讨论...0805

6、本质导向 | 抓住每次训练的本质开始行动

我还记得，我的目标，是参加做自己的CEO课程。

五、感谢

如果你也希望能有快速的、直观的、本质的变化，就来这里吧。

我想感谢永澄老师，能设计出这样精妙的课程，让我们不但理解理论，还能落地的训练。
我想感谢我的组员，这讨论中，我们结下了深厚的情谊。
我想感谢我所有的营员，我们群的学习氛围、每天都涌现出来的热心小伙伴、高品质的作品声音，让我感受到近朱者赤。
我要感谢我们的两个美女，课程顾问助理，她们的运营管理，让整个课程达到了应有的效果。