严守仁 博士：好书分享之《打开通往创造状态的大门》
【proparty台湾特色知识课堂】-20180508
Dr. Joe Dispenza 在《未来预演～启动你的量子改变 Breaking The Habit of Being Yourself～How to Lose Your Mind and Create a New One》的第10章“打开通往创造状态的大门”中指出：
“引导（induction）是必须在开始静坐时进行的一个步骤。事实上，它是你练习静坐必须掌握的第一步，也是每个静坐的开端。
⋯ 我希望你至少花一个星期的时间，或者有需要可能会花更多时间，每天找个时间练习引导技巧。请记得，这个过程大约需要 20 分钟，然后再开始进入正式的静坐。你有必要让“引导”成为你所熟悉且适应的习惯，因此不要急就章，你的目标是“专注当下”。
身体部位引导法：
⋯ 身体和潜意识心是相结合的。因此，当我们敏锐地意识到身体以及相关的感觉，我们就进入到潜意识心⋯ 小脑在本体感觉（可以定位人体四肢躯体在空间中的位置）中发挥了它的作用。⋯ 由于小脑是潜意识心的所在地，当你把意识放在空间中的身体状态时，你就绕过了思维脑，直接进入潜意识心。
⋯ 此外，引导会强迫你进入一个感官 / 感觉模式，以便关闭分析性思维。⋯ 引导可以让你利用身体的自然语言来解释并改变操作系统的语言。换句话说，如果你把觉知放在身体的不同部位，你的脑中就不会多想，比较不会将你的分析性思维从过去移到未来，你的注意力还会扩展到跟先前截然不同的广度，不再是狭隘固执的，而是创造性和开放的，你将从 β 波状态移动到 α 波状态。
⋯ 所有这一切，都发生在你把狭隘的注意力扩展到身体和它周围的空间。佛教徒称此为开放式聚焦（open focus），发生在脑波自然成为有序和同步的时候。
⋯ 怎么做？
你将会专注于身体在空间中的位置或方向。比如说，你要冥想你头部的位置，从头顶开始再慢慢向下移动。在引导从一个身体部位到另一个部位时，请感知并留意每个部位所占据的空间。
⋯ 此外，还要感觉一下该部位的密度、重量（或沉重感），或者在空间中它所占据的体积。
⋯ 把注意力集中在你的头皮，下来是鼻子，然后到耳朵，顺着身体向下移动轮流关注其他部位，直到你的脚底，你会注意到一些改变。这个往身体部位移动（扫瞄）的举动，以及强调在空间的定位感，就是这个引导法的重要关键。
⋯ 接着，请留意环绕着身体周围呈水滴状的区域，以及它所占据的空间。当你能感知到你身形周围的水滴状空间时，你的注意力就已经不再放在身体上了。现在，你不再只是你的身体，而是把范围扩大了。这就是你要如何让自己变得更少身体（物质），更多心灵（精神）的方法。
⋯ 最后，要留意的是所在房间所占据的空间，感知它所填满的体积。当你做到这一点，代表你的大脑已开始把杂乱无章的脑波模式，改变成更平衡有序的脑波状态了。”
本文作者：台湾【希望树社会企业】负责人严守仁博士
