文｜萌
001
事情是这样滴：
老公回来了，一声不吭，坐在沙发上看手机。老婆有些生气了。
002
暴力沟通：
老婆：你一天就知道看手机，手机才是你的老婆。
老公：你现在说话阴阳怪气。
老婆：是是是，我阴阳怪气，你现在就是觉得我烦了是不是
老公：我不想和你吵架
老婆：连架都不想和我吵了，你现在就是不爱我了，你以前都不这样。
……
结果肯定是大吵一架。
非暴力沟通：
003
老婆：老公，你回到家里之后还没有和我说过话，一直在看手机。
【讲清事实】
004
老婆：我感到有点失落。
【说出自己的感受】
005
老婆：我认为认为夫妻之间要有良性的沟通和交流，才能促进感情
【找到感受的需求】
006
老婆：我希望能够和你有更多的交流。
【提出请求】
007
老公：不好意思老婆，是我忽略了你的感受
【给予对方反馈】
008
老公：今天回来我确实没有与你说话，一直在看手机，主要的原因是我今天有个谈判，讲了一下午的话，一直对到手机是因为一个同事在与我讨论谈判的细节。
【讲清事实】
009
老公：我今天用脑过多，有些累。
【说出自己的感受】
010
老公：要不我们一起出去吃你最爱的那家西餐，很久没有吃过了，在吃饭的时候我给你讲一讲你老公怎么舌战群雄的。
【提出请求】
结果可以想象，两个人挽着手共进晚餐，老婆用崇拜眼神听完老公的谈判趣事，更加了解老公工作的辛苦；在老婆的赞扬中自信满满，觉得为家庭付出特别值得。
非暴力沟通的四个要素：
观察发生的事情
表达真实的感受
追溯感受的需求
提出改善的请求
