今日晨读分享的书是《瞬变》，书中分享的内容刷新了我的认知，原来所谓的“道理我都懂，可就是做不到”，不是说你的意志力有多差，自律能力有多差，最关键的因素是你的情感选择太多没有战胜理智。
书中介绍了一个著名的心理模型，叫做「大象与骑象人」。把人们感性的一面比做大象，理性的一面就像骑象人。理性促使我们用长远的眼光考虑事情，而感性却鼓励我们要及时行乐。所以要想改变大象前进的方向，既要说服骑象人，也要改变大象本身。
就拿我决定开始跑步这件事情来说，每天下班回到家已经很累了，太饿跑不动，吃了饭又不宜直接运动，那就躺沙发上消消食再去跑步吧，葛优瘫在沙发上拿起手机想着就玩一小会儿，玩着玩着时间一分一秒的流逝了，自己像个巨石一样深深的陷在沙发上一动不动，这时的内心想法是：我再玩一小会儿就去跑步……哎呀，时间已经有点晚了还要不要出门跑步……。就是因为由情感控制的及时行乐的选择太多，导致我的跑步计划断断续续，坚持的并不长久。
参考今天书中讲的方法，想要控制我内心的“大象”，就要先“指挥骑象人”就是我自己，制定具体的步骤，每当大象偏移正确方向的时候就要告诉它下一步该怎么走。当然还要激励自己内心的大象，想想自己当初跑步的目的是什么，是我要减肥，我要瘦腿，我要又细又直的大长腿呀，而跑步又是门槛最低的一项运动，所以跑就对了。特意下载了一张身材巨好大长腿美女的图片，懈怠的时候看看图片激励自己，这就是要奋斗的目标呀。还要给自己营造一个好的环境，把运动鞋放在显眼的位置，运动装备准备好，方便跑步的时候换好衣服直接出门。给自己找一个行动榜样也很重要，我加入了小灶群的运动群，大家每天都在里面运动打卡，看到别人都在坚持运动，自己还有什么理由偷懒呢。每个跑步者心中是不是都有一个马拉松梦呢？当然对于我这种初级跑者，还是要先将目标放在力所能及的范围，目前的目标就是跑2争3，坚持跑2公里争取突破3公里，之后再一点点增加公里数。每当完成一天的跑步任务就给自己点个赞，告诉自己你又离马拉松更近了一步，你又流了很多汗，消耗了很多热量，皮肤又变好了，大长腿指日可待啦。哈哈哈……鼓励自己坚持下去。
