M1W3作业
RIA学习力导师践行营#
自选拆页：《从拖延到自律》P167
如果当我们有了达成某个目标的行动直觉时，制造一个所谓的“发起仪式”，即倒数计时5、4、3、2、1，这个时候，我们内心的默认想法就被打断了，而它的出现会刺激大脑的前额皮质，也就是负责行动和注意力的部分，促使我们做出行动。
以运动这件事来说，我想踏上跑步机开始30分钟的有氧训练，但通常我不会马上去做，而是会萌生出其他的想法：晚点再运动行不行？我能不能坚持跑下来？之后，我就可能把这件事往后拖，甚至放弃这一天的训续，安慰自己说休息一下也无妨。
在这件事情上，我的需求是通过运动换得健康的身体，但这种需求与行动之间，却不是直接关联的关系，它们中间还隔了一层“我的感受”。如果在产生需求的那一刻，我开始倒数计时：5、4、3、2、1，那么感受就被刻意屏蔽了，需求与行动则被直接关联起来。这个步骤，不是在夺回我们对自己的控制权。其实，需求与行动之间的关系本来就很简单，通过行动去满足需求，仅此而已。
I便签：
这个片段讲了，当我们有行动的直觉时，如何跳过想法，先行动起来，建立需求与行动之间的关系。
在我们过去的拖延经历里，有了做某件事的想法，在行动之前会各种分析利弊得失，思考、琢磨，对比分析，想得太多了，就更难以行动。当满脑子都在纠结“要不要去帮”“做了怎么样”“不做会怎么样”时，越发不想动了。哪怕我知道如果做了将会带来好的结果，但当下纠结状态很难让我迈出那一步。
我自个的例子。我在一年多前转行做了一名保险代理人，作为一名销售人员，主动跟客户打电话，跟进销售线索，促成销售结果是必做的功课，但是每一个销售电话拨出都会让战战兢兢，即使电话对面是我的老同学，过往的老同事或者是朋友，我会预设各种类型的对话，会预想对方可能在开会，可能在忙，可能不方便接我的电话......前前后后想半年，终究没有拨出电话。
其实，打出这通电话，可能就会带来销售机会。但想得太多，就难以行动。
如何克服这种心理障碍呢？书中教了我们一个方法：
产生需求的那一刻，就跟自己倒计时：5、4、3、2、1，不给感受酝酿的时间，将需求和行动直接产联起来，夺回对自己的控制权。
结合我的工作情况，我有了跟某个客户联络的念头，立刻在心中倒数5个数字，然后就把电话打出去，电话接通，我就知道自己要说什么了。
通过倒数5个数字，建立需求与行动之间的联系，不给自己太多思考的时间，让行动变得简单一点。
A1:
我每年都会做100天运动，但今年的100天行动执行不太好。一开始的计划是将运动放在晨起后第一件事，但常赖床，要跟小伙伴进行晨间阅读，或者又突然生起其它念头，担心时间不够，担心运动完太疲惫，出汗了洗澡洗头太麻烦。早上的运动不能正常开展。早上想推到下午，下午下班后又觉着身体疲劳不想动，所以100天运动断断续续。
A2:
准备今天睡觉前做一小段运动，计划9：30开始。等时间快到时，在心中默念5、4、3、2、1就换好衣服动起来，摒除所有对行动有阻碍的想法。
