恋爱像是药物成瘾，而失恋也就意味着失去习惯的药物

从神经科学的角度来看，大脑坠入爱河时的反应无异于药物成瘾。当恋爱时，我们的大脑中充斥着使我们“感觉良好”的化学物质，包括肾上腺素、多巴胺、去甲肾上腺素等。这些物质使我们无时不刻想和相爱的对象在一起，每天每秒都想着他的一切，做一些连我们自己都无法想象的事。啊，就像那著名的歌里唱的“我辗转千里，只为叩响你家的门。”

当我们的关系稳定下来或结为伴侣，大脑分泌的化学物质也趋于稳定。但是，如果我们突然分手，大脑还沉浸在另一半带来的高度兴奋中。这是因为失去了习以为常的爱情滋润，大脑的奖赏中心却仍对爱情的刺激极度渴望，并且会继续分泌出化学物质促使你找回使你兴奋的人。也就是说，失去了另一半，你就失去了使自己亢奋的药物。于是我们感觉糟糕甚至痛心疾首，这是大脑不适应分离的反应。

当爱情的关系破裂时，一种不理智的想法就是认定对方是世界上唯一的“真爱”，或者不理解另一半对爱情有与我们不同的期待 。持有这类观点的人，分手时很难将对方忘记。你要想想看，如果对方也把你当成“灵魂伴侣”，那么ta就不会选择结束这段关系。同时，你也需要重新审视你的爱情观，想想人的一生可以有很多段恋情。

依恋类型也决定了走出阴影的时间长短

几种主要依恋类型中，那些有焦虑型依恋模式的人(大约占人群中的21%)，倾向于更依赖他们的伴侣，在分手时也最难恢复。焦虑型依恋模式的人更可能对前任念念不忘，特别是当他们是被甩的一方。他们很难从失恋中恢复，因为他们无法在心里上和前任拉开距离，与过去一刀两断。

如果正好是这种依恋模式，或许你该清除前任的照片、邮件、信息、社交网络和电话，回避使你想起ta的地方。试着重新和老友联络，或去结交一些安全型依恋的新朋友吧。研究发现，随着时间的推移，这些朋友能够改变你的依恋类型。最后，因为蔡加尼克效应，人们会难以忘记未完成的、或被打断的任务。如果你和前任已经谈婚论嫁、开始计划将来的生活，那么难以忘记过去是自然的。为这些画上句号，你可以给前任写一封“告别信”，以无所谓的心态寄出去或者写完之后就扔掉。虽然失恋令人难以承受，但只要继续前进，黎明的曙光就在眼前。

教你心理暗示自己快速摆脱失恋阴影

1、“我爱我自己” ——当你这么说的时候，它就会开始起作用，特别是当你相信它。Mastin Kipp的《日常之爱》一文中说道，自爱是十分重要的，因为终究是我们对自己的行为、选择和后果负责。我们不能给别人自己没有的东西，同样，也不能向对方索要他们没有的东西。如果你爱自己，你将是你感受的主宰，而不会被一些愚蠢的短信伤透了心。

2、“我要过得快乐” ——刚分手时，我的脾气极其暴躁，很多小事都能使我发飙。于是我提醒自己应该快乐，然后伪装出一个微笑，直到它变成真的。研究发现，当摆出一个微笑的表情时，会在压力情境中降低你的心率。

3、“去你妈的(Fxxk him/her)” ——我不擅长也不提倡爆粗，但它对此时的你确有好处。根据《神经学刊》的一项报道，说粗口有助于减轻痛苦。骂吧，小声地，或喊出来，都可以——发泄吧。骂完后，你不仅缓和了失恋之痛，还告诉自己并不是一个受害者。

4、“我一直讨厌他那愚蠢的发型” ——其实你一直不喜欢他身上的某些方面，只不过因为坠入爱河所以从来没有承认。那么，现在是时候脱掉有色眼镜了，看一看真实的他吧。即便只是微小的细节——我讨厌他的脚趾甲——接受这一点，会帮你意识到前任并不是之前那么的完美无缺。实际上，一项关于认知和情绪的研究发现，“ 在分手后想想前任的缺点会让你承受更少压力。 ”

5、“离开ta之后我变得更好，因为……” 快!造完这个句。如果是我的话，我会这么补完：离开他之后我变得更好，因为我终于可以吃上蓝莓了!那时，我的前任对水果过敏(而且正好是我最爱的那一种)，如果我吃了任何含蓝莓的事物，他就不会靠过来。所以后来，我不再吃蓝莓了。分手后我做的第一件事就是干掉一碗蓝莓。很显然我还是很伤心，但我让自己尽情享受了我们在一起时没能享受的东西。虽然只是一点蓝莓，但那种感觉真好。虽然还没从分手的阴影中走出，但是你应该告诉自己应该继续前进。

6、“这是我们分手的第_ _ _ _天，我感到……” 这是另一种修复的方式。你可以说任何你想说的，只要属实。如果你觉得写在日记里更好，那也完全OK。说出这个句子促使你关注当下，去关注那些应该关注的东西。等到第三十天的时候，就会发现自己状态的变化。你可能仍很伤心，但痛苦的程度减轻了。

7、“我会遇到一个更好的人” ——这句话可能是最难说出口的，特别是当你认定了前任是最佳伴侣。相信我，我们都曾经历过这一阶段。虽然说出这句话很难，但实际上，它是最关键的。让我告诉你一些或许你现在不想听的：你会遇见更好的人，确定一定以及肯定。你会遇见一个对你更好的人，他会善待你，深爱你，最重要的是，他不会伤透你的心。