新搬的住处，没有油烟机，不过也不影响为自己做炖好多吃的心，我想过了，以后可以做些炖菜，蒸菜，煲汤什么的，不做炒菜就不会那么大的油烟了，并且炖菜，蒸菜，做起来也简单，还比炒菜有营养。何乐不为呢？嗯，棒棒的！
早晚起床睡觉，听10～20分钟的冥想引导音乐，晚上听冥想之前，先看会儿书或者听会儿英语，早上听完冥想后，边起床洗漱做早餐，边听英语，吃完早餐后，再把晚上的粥预约上，然后出门上班。
我发现练习学习冥想，对自己的身体真的很有帮助，慢慢的跟身体建立起联接，躺在床上或坐着都可以，去感知，去看看身体的那一个部分绷紧着，那个部分有僵硬酸痛感，只是去观察，去觉知，不带任何批判，或不好的念头，紧张、酸痛、僵硬都是身体向我们发出的信息，身体想让我们去关注它，下指令让它放松，身体的向我们传达都是爱的信息。
很多疾病的产生，就是因为我们长期忽视身体的各种反应，原本身体一开始向我们发出信息的时候，其实还不那么严重，只要我们注意身体给我们的讯息，立刻调整我们身体的姿势，让身体放松下来，那么酸痛、僵硬、紧张就不会沉定下来，而变得越来越严重，最后身体看我们一直无视它反馈给我们的讯息，没有办法了。
身体只好用严重的疾病来提醒我们，提醒我们身体已经出现了很多，很严重的问题了，如果我们仍旧对身体不理不睬，那身体最后必然因为长期的紧张、酸痛、导致肌肉僵硬，血管堵塞，静脉不通，血液无法流动，从而无法把营养和氧气输送到身体各个器官，那么各个器官也会因为得不到营养和氧气，而无法正常工作，并且各个器官的机能也会下降，由于功能的丧失，并在再也无法将体内产生的毒素和代谢物排出体外，滞留在体内，又会产生更为严重的疾病。
好最后整个身体就都坏了，不能用了，到那个时候，就真的是求医无门，求药无效了，我还不是吓唬人的，很多人得重大疾病的人，除了那些遗传病，真的是平常总是忽视身体，就算是遗传病，平常注意好好保养身体，也是可以缓解以及延续生命的。
这样说法，绝对是有科学依据的，你们可以去查阅相关资料，去看看那些研究人为什么会生病？生病的整个过程的科学家，以及从事医学专家的工作者。以上所说的肯定是导致人生病的一大部分原因。
而冥想，就让我们注意身体传给我们的各种信息，告诉身体你的反馈，我知道了，我也看到了，然后深呼吸，慢慢的放松，告诉身体，我爱你们，谢谢你们给我的爱的提醒，谢谢你们一直以来的陪伴，谢谢你们一直以来的爱护。不带任何责怪，只是去觉察，去爱。
当接触到呼吸时，你可以放开自己的感受，看看体内是否有需要关注的紧张之处。如果你发现有任何的紧张，请向它们说声感谢，谢谢它们让你知道了这份紧张。然后放松，让这些张力和能量随着呼出的气息一起排出体外。现在，让自己深深地进入内在，并给自己送上一个欣赏的讯号。
建议大家可以去听听《萨提亚冥想》，挺不错的，只要坚持下去，一定会有收获的，哪怕那天只花10多分钟，坚持的久了，也会有效果的。
嗯，棒棒的！
