随着生活节奏的加快和压力的增长，小伙伴们胖瘦不一，更有甚者健康堪忧，经历过病痛后都会对健康有很高的重视，原因是生病真的很痛苦，所以城市中掀起了一股养生热潮。
养生热潮兴起带来的五花八门的养生方式，有专业的，也有非专业的，所谓的专业指的就是懂中医的根据自己的身体状况制定一个养生方案，例如根据生活节奏来制定计划，通过食、药、按跷、导引来养生，砭、针来保健，平时生活有规律，不熬夜，感冒发烧等症状不乱吃药，通过中医针灸，刮痧等疗法恢复，提高免疫力，达到养生保健的目的；非专业指的是模仿别人的部分养生保健计划，没有确切的效果，达不到补气养生的目的。
那么我们到底该如何养生保健呢？
中医主气血，气血是生命的根本。“气”在中医的理论中代表的是人体的动力，“血”是气的根本。通常我们说的神气，脾气，这个气是个模糊的概念，是老祖宗结合了玄学总结出来的词语。
常见的胖瘦问题，就是气血最好的解释，气不足则胖，血不足则瘦，胖的人气不足，有这几类，湿气重，阴气重，气不足，需要补阳气；血不足，有血瘀，气血不平衡则身体健康失衡，百病生于气，想要病痛不找你，就要学会调理气血。
最简单的补气方法就是拍穴，手是阳气的大本营，人体有12条经络，手上有六条，穴位39个，拍穴的方式是五指张开，双手互击，手背互拍，虎口互拍，掌心虎口互击，手掌拍脊椎末端，拍臀部外侧，双手拍腹部，握拳击掌。另外一个妙法就是站桩，全身放松，保持下蹲姿势不动，亲身体会才能感受到效果。
补气十大穴位是：脾腧穴、足三里穴、膻中穴、涌泉穴、关元穴、气海穴、太溪穴、百会穴、肺腧穴、悬钟穴。
补气十大食物是：土豆、山药、红薯、香菇、牛肉、泥鳅、兔肉、糯米、韭菜、蜂蜜。
补血先补脾胃，判断脾胃是否虚弱看表里，第一个看手，手指有不明原因肿痛，鼓包，指缝宽大明显则表示脾胃虚弱；第二个看眼袋，眼袋过大，有褶皱则表示脾胃虚弱；第三个，看舌头，舌苔厚，发白则表示脾胃虚弱。补血健脾胃妙法一，莲子肉、山药、薏米、芡实四宝粥。脾胃有四忌，忌冷、湿、甜、撑。有效的补血方法是泡脚，脚是阴脉汇聚之地，泡脚可以刺激脚上多条经络运行，疏通肾、肝、脾三条阴经，加速血流，冲破血瘀，保持身体血液循环顺畅，血就足了，心脏供血正常了，一通则全身通。
补血十大穴位是：血海穴、天枢穴、关元穴、足三里穴、三阴交穴、隐白穴、髀关穴、下关穴、期门穴、章门穴。
补血十大食物是：黑芝麻、红枣、猪肝、藕、胡萝卜、桂圆肉、黑豆、黑木耳、乌鸡、红糖。
