王小波说：“人的一切痛苦，本质上是对自己无能的愤怒”
早起的五个步骤：
1⃣️睡前进行积极的自我暗示
2⃣️将闹钟放到自己够不着的地方
3⃣️直接去洗漱
4⃣️喝下满满一大杯水
5⃣️穿上晨练服出门
S.A.V.E.R.S人生拯救计划
1⃣️保持“目的性心静”
2⃣️真正的自我肯定
3⃣️内心演练未来的场景
4⃣️开始锻炼
5⃣️阅读
6⃣️书写，从日记开始
中医认为早上最佳起床时间是在五点，一天24个小时对应一年二十四个节气，5点为惊蛰，人体的阳气应随之升起，且五点是大肠排毒的时间。
在中医里，一天二十四个时辰对应一年二十四个节气。3点立春，4点雨水，5点惊蛰，惊蛰意味着蛰伏的动物在这个节气惊醒。人睡眠了一整晚蛰伏的阳气，应在5点惊蛰时分起床，人体的阳气也随之升起。
在晚上11点到第二天5点，是我们身体中肝胆肺的排毒时间。而早上的5点到7点是大肠排毒的时间，也就是我们常说的排便时间。一般来说在五点起床最好，可以及时的排便排毒，保证身体健康。
“早睡早起综合征”，晨鸟症，生物钟基因突变，per2负元素，在调节昼夜节律上发挥着关键的作用
