某个凉风徐徐酒足饭饱的惬意傍晚，基友洗完碗后贼头贼脑一脸“难言之隐”相地拽了拽本侠的衣服，瓮声瓮气地问“我洗碗弯腰久了腰疼，是不是#￥@%？”
“不要支支吾吾，有屁快放！”
首先我们来一起看看这张腰部承压示意图：
显而易见的是，在弯腰的时候，我们腰椎所承受的压力至少是直立状态下的1.5倍，并且弯腰的角度越大，腰椎受压越大。
腰椎周围有着肌肉和韧带等软组织来保护腰椎，加强脊柱的稳定性、平衡性和灵活性。经常弯腰（做家务、搬东西、不良坐姿等），会让腰部肌肉长期处于被牵拉的状态，易造成劳损引发疼痛。
而更严重的是腰椎生理曲度变直。健康的腰椎是有一定曲度的，驼背、弯腰等姿势给腰椎带来的压力久而久之会破坏腰椎的生理曲度，致使腰椎永久性变形，失去原本内凹的生理曲度，甚至外凸。这样会使得腰椎间盘受力不均，往往会导致腰椎间盘突出。
不懂为毛，在我国一说腰酸腰疼就立马联想到肾虚，也不懂为毛一提肾虚就立马想到性能力差。而人们更需要关注的，或许是腰部健康本身。
所以咯，为了预防腰部问题，我们需要做的就是给它减减压~
首先，少弯腰！
在进行洗碗、刷牙、熨衣服之类需要弯腰的事情时，干脆用站直或者挺直腰杆儿屈膝撅屁股的姿势代替就好。
再者就是，不要偷懒图方便，像搬东西这类能蹲下完成的事情最好就不要弯腰了。
然后，请坐直！
最好是椅子高度适中，以能保证膝盖与臀部同高，双脚能平踩地面为标准。坐正坐直，不要上身前倾或者拱起背部，千万别整坨人瘫在椅子里！
再者就是，“站着说话不腰疼”。
我们站着的时候腹部肌肉处于收缩状态，腹腔容积缩小，压力变大，使得脊柱的压力得到减轻；而坐着时，腹部肌肉是松弛的，身体的重量主要通过脊柱向下传递，脊柱或其周围肌肉一直处于紧张状态，这也是腰部疾病患者应该少坐多站的原因。所以上班族们，也可以试试每天4小时的站立办公。
当然，为了不年纪轻轻就腰力不足，快点学起来吧！！！
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