一、要点摘抄：

1、metacognition: awareness  and understanding of one's own thought processes.

元认知能力：对自己的思考过程的认知与理解。

2、元认知能力的强弱，决定一个人每个方面的强弱，甚至可以一点都不夸张地讲：一个人的财富创造能力最终也只与元认知能力有关——其他的都是附属因素。

3、被认为情商差的人，本质上来看，其实就是无法正确理解他人的感受；而无法正确理解他人的感受其实来自于元认知能力的欠缺——很简单的嘛：一个连对自己的感受都不能完整正确认知的人，怎么可能完整正确地理解他人的感受呢？！

4、元认知能力强的人，在阅读（这其实是最重要的学习方式与路径）的时候，时时刻刻都能注意到自己的思考与思路，时时刻刻都在对自己的思考与思路进行“反思”、“校验”、“修订”……当然最重要的是：“升级”——这个词是《新生——七年就是一辈子》、《通往财富自由之路》的核心。

5、在与他人交往的过程中，大多数人都是在自说自话的时候，他们却可以成为“认真的聆听者”——这是有效沟通的前提。

6、我们这个订阅专栏的设计，背后的科学基础只不过是这样两个特别简单的事实：元认知能力是一个人可拥有的最重要的能力。元认知能力不仅可以习得，还可以通过刻意训练长期持续发展。

7、“容易被情绪左右”本身就是元认知能力不强的表现。为什么会产生这种情绪？这种情绪对我的思考有没有帮助？如果有，我该如何好好利用？如果没有，那我应该如何避免？

8、其实爆炸的只是信息，大部分还都只是为了吸引大众眼球而存在的信息。而真正有用并且可以改变思维、进而改变生活的信息并没有想象中那么多。一味地搜集各种概念和观点，却并没有足够的认知能力去辨别其中的优劣，最后只会让自己的脑子越来越糊涂。

9、我个人就喜欢一边思考，一边把思考的过程全都打出来。实际上这也是你回顾自己思考漏洞，提升元认知能力的好方法。

10、深入思考不只是时长的问题，而是要对同一个问题进行不同层次和不同维度的思考。

11、控制情绪就像是举哑铃。每个人能够举起的重量取决于他的肌肉力量，同样每个人能够控制的情绪大小也取决于他的“大脑力量”。

二、个人体悟与实践心得：

        元认知能力给我的感觉就是要活得明白，人有思维，但是很少有人会洞悉思维，特别是洞悉自己的思维。从心理学的角度说，自己离已经是最远的，人很难了解真实的自己，所以经常会活不明白，反而分析别人的行为和动机却要容易的多。

        本周学习对我的提点有以下几个方面：

1、在阅读上，还是放不下对书的敬畏和对阅读进度的盲目追求，阅读时应当充分调动起元认知能力，从书中挖掘出能为自己所用的东西，或改变某个错误观念，或开阔自己视野俗称长见识，或是开始实践某件事，让书为我所用，不是为了阅读而阅读。对于笑来老师说的只字不差的阅读，我认为不适用于所有书籍，只适合少数书籍。

2、在情绪方面，比较容易失控，应当正确理解自己的感受，分析自己在哪些情况下会忍不住发脾气，能事先做好准备的就提前准备，该做预测做预测，对可能的不顺利有预期，因为很多时候的发脾气可能是因为事情没按想象中发展。在发脾气前预设一个程序，深呼吸，数几个数，这么试着做几次，但是注意别变成职场上的包子，最好把这种宽容和仁慈给自己最亲近的人，不发脾气不意味着不作为，事后该沟通沟通。

3、边思考边记录，大脑是CPU，不是硬盘，这点大家已经乱熟于心了，有问题记录下来，即使当时没时间立即复盘，写下几个关键字，在周检视的时候去反思。我觉得周检视是个很好的习惯，每周周末对一周的工作生活做个复盘。有很多人只管活着，不反思不记录，偏离航线也不知，内些经常感觉自己是为了孩子而活的人就是如此。每天上班赚钱围着孩子转，生活只是被一些重要而紧急的事情填满，找不到自己的成长。

4、和人沟通时，注意聆听，身边有这种人，你话还没说完，他就急着表达自己的观点。说起聆听，这事挺难的，我感觉喜欢自说自话才是人的天性，人们总是倾向于抢夺焦点。在别人说话的时候，你脑子里构思的都是自己一会想说什么，于是别人的说话内容会听不全或者理解错误，从而会影响接下来的沟通，给人留下急躁和思维混乱的印象，这都源于你根本没听清对方要表达什么，光火急火燎的想着自己要说啥了。你这么喜欢表达和自我暴露，那么去写日记呀。记住言多必有失，聊天时间过长，大脑会缺氧会混乱，很有可能说出的话会让你事后后悔。

        本周的内容只能算是抛出一个重要概念，告诉我们是什么。非常期待下周的课程，看看笑来老师如何带领我们去提升元认知能力，也就是告诉我们怎么办。