这本书挺厚，读了一段时间终于读完。整理了一些书里对自己有启发的话，分享跟大家共勉。
如果你能够有意识地把生活中的问题看做一种机遇，能够因为它们对生活有更深刻的理解，进而营建出一种更好的生活方式，你就会走出痛苦的迷宫，懂得成长的意义。
活在当下不只是禅宗和悟道者的崇高理想。这是不让生活被错觉渗透的唯一方式，因为你的大脑真正能理解的就是当下。
马可奥勒留说，阻碍行动的终会促成行动，阻碍道路的终会成为道路。
你喜欢别人的地方正是你喜欢自己的地方，而你厌恶别人的地方恰恰是你不能接受自己的地方。
遵守日常习惯的重要性在于，你的固定习惯创造了你的情绪，而这种情绪又会滋养你的个性，让你避免冲动，要知道，冲动往往会带来你最不希望发生的一切。
生活缺乏规律，只会滋生拖延症。它会给我们制造懈怠的机会，让潜意识对我们说，好了，现在你可以休息下了。
恐惧意味着你在试图去做你喜欢的事，只是你原来的信念或未被治愈的创伤阻碍了你。
高情商的人会允许自己有一些糟糕的日子，会接纳一个完整的人生。
当我们处在改变的边缘时，就会产生不适感。我们都需要经历一些不适，才能突破认知，打破固有思维，激励自己做出真正的改变。不适感是一个信号，一个常常很有用的信号。
要知道，感到痛苦就是拒绝接受现实。痛苦一词来自拉丁语“自下而上的承受”，或者“抵抗忍耐，屈服”。疗愈实际上就是允许自己去感受。
如果我们把伴随我们的经历产生的情绪藏起来，不给自己时间去处理它们，试图强迫自己在特定的时间保持特定的感受，那么我们就忽视了能为我们带来真正平静的东西:允许一切发生，不做任何评判。
所以你要做的不是改变感受，而是倾听。
那些最幸福最能适应环境的人，总是能将任何环境变成自己的理想状态。他们全身心地专注于当下，不会为未来制订太复杂的计划，也不会固执地坚持必须有什么具体的结果。
真正能带来幸福的东西都是有意争取来的，需要你付出心力日复一日地坚持，获得幸福的起点是你主动选择要为之努力。
大多数时候，我们不是不知道要做什么。这是正确和容易之间的对抗，是长期收获和短期快感之间的对抗。
埃里克格里腾斯认为，幸福有三种基本形式: 简单享受的幸福，回顾感恩的幸福和追求卓越的幸福。
幸福不仅仅是感官的刺激，还是一种内心的平静。
焦虑会在我们无所事事的时候累积。当我们逃避工作时，恐惧和阻力就会滋生。其实大多数事情并不像我们以为的那样困难。你最终甚至会发现它们是有趣的，回报丰厚的，能够让我们实现真正的自我。
如果你要等待“准备就绪”的感觉，你将永远等待下去，更糟的是，你将错过摆在你面前的最好的东西。
幸福早就在你的生活里。你无法储存你的幸福。你可以在那一刻感受它，也可以错过它。就这么简单。幸福无论如何都是暂时的。唯一的变数是你能否在那一刻感觉到它。
不适感来自对痛苦的逃避，而不是痛苦本身。
恐惧并不意味着想要逃避，反而表明你产生了兴趣。
调整自己的节奏——如果在做任何事情的时候你感觉不到自己的呼吸，那说明你走得太快了。时刻留意你的呼吸。用心去做你所做的每一件事。重要的不是我们完成的数量，而是完成的质量。
当你向别人寻求建议时，首先问问自己，你希望对方说什么。这就是你想告诉自己的。
没有人能真正确定任何事，所以那些热爱生活的人会去尝试所有可能。
我们往往需要经过一番痛苦的比较，才会发自内心地感激自己所拥有的，我们需要用伤害来激发对自我的认知。有时候，光要通过裂痕才能照进万物。
把痛苦变成智慧就是承认自己的痛苦，然后把它引导到更好的方向；而不是只承认痛苦，却毫无作为，让痛苦继续存在。
你觉得自己缺乏什么的时候，你必须先给予。
找到爱的秘诀不是去寻找它，而是治愈阻止你看到爱和接受爱的那部分创伤。
其实我们知道没有必要为任何事情焦虑或担心: 如果有什么事情可以解决，那就解决它。如果不能，担心和焦虑也不会改变现状。
无所事事是给自己留出梳理情绪的时间，找回心灵的宁静是从生活中后退一步，看到生活的全貌，能让你建立意想不到的连接，让你的灵感如同夏天的闪电般袭来。
没有什么是你可以永远拥有的，但如果你忙于留住它们，而不是在拥有它们时去爱它们，那么有许多事情你将会无缘经历。
你会好起来的。不是因为我这么说就会好起来，而是因为“好起来”是我们最终的结局，即使我们这一路都搞砸了。
你最深刻的启示来自你的独处时刻。如果没有孤独，空虚和灵感枯竭的时刻，你就不会迸发出奇妙的想法和创意。过程和结果一样重要。如果没有留白，一件艺术品就失去了焦点。
你不一定要有凝聚人心的威望。你的人生旅程不必一帆风顺。你不需要包装自己来换取别人的认同。
除了你自己的内心，你在任何地方都找不到自由。
那些注定属于我们的东西让我们不再去寻找外在的光，而是开始成为光。无论那是艰辛的，快乐的，美好的还是痛苦的，我们都不必担心会失去。
如果你在找一个不去做的理由，你总能找到。如果你在寻找一个完成的办法，你也总能找到。
不要让别人的观念决定你的幸福。别人恐惧的事，你不必跟着害怕。
生命无定式。每个人都应该建立自己的日课，为自己喜欢的事留出时间和精力。你的习惯来自日复一日的积累，最后成为你自动的行为方式。
人类的意识必须同时包含快乐和痛苦，如果我们为了摆脱痛苦去寻求快乐，这样做的后果就是丧失意识。
幸福的人不是一直感觉良好的人；他们能够得到负面情绪的指引，而不是被负面情绪击垮。
所有的关系，其实都是你和自己的关系。
有很多事情足以让你焦虑和害怕。我们的最终目标不是消除这些感受，而是让内心变得强大，让自己在这些感受存在的时候依然能选择幸福，而不是停滞不前。
