无极生太极，无极是进入太极的前奏。在练拳之前按照虚灵顶劲，舌顶上鄂，含胸拔背，松肩坠肘，塌腰松胯的要求那么一站，用意念从头顶至到脚指头放松全身，这就是无极式，是人从日常生活的常态转入到练拳的状态要有一个过渡、一个接口。在此式上把心理和生理状态都平和、顺畅地转换过来。在无极式上只要一动，就变成了太极。所以有：道自虚无生一气，而由一气产阴阳，阴阳再合成三体，三体重生万物张。
太极其实就是阴阳，阴阳又能互相变化，阴极生阳，阳极生阴，阴中有阳，阳中有阴，否则就会不平衡。只有阴阳互相转换了，才能达到平衡，就像自行车只有在行进中才能平衡，停下来就会倒，就不平衡了，也就是事物只有处在变化中，才能找到平衡，这就是太极思想，万事万物都处在太极当中。就像练太极拳的过程中倒重心非常重要，好多招式就是来回地在变换中心，找平衡。
所以可以理解为，太极就是阴阳，阴阳只有变化才能保持平衡，只有量的变化才能达到质的变化，所以要想练出太极功夫，就得多练习，从量变达到质变。
