最近朋友老王又约我出去吃饭了，自从她工作变得忙碌起来，整个人总是处在要“爆炸”的边缘。原来她的上司今天早上来了又给她布置了好几件事情，而她自己手里还有一些今天上午需要完成的工作。刚坐下老王开始跟我抱怨她这个领导，向我抱怨她的上司不懂得安排工作进度，把一些不是非常着急的事情都安排在今天上午。自从老王换了这个新上司之后，连我都可以感受到她在巨大压力之下，老王在抱怨完工作后又说最近经常觉得烦躁、胃疼，就连头发似乎都掉得多了，她戏言压力秃算工伤吗？说完我们一起哈哈一笑。

可压力秃这件事情并不是老王杜撰出来的，如今随着工作节奏越来越快，对于职场人的要求越来越高。2017年，阿里健康联合阿里数据对外发布过《拯救脱发趣味白皮书》显示，在阿里零售平台购买植发、护法产品的消费者中，90后比例占到了36.1%，80后占到38.5%，这说明一大波刚进入职场，和已经成为职场中坚力量的青年，正在被脱发问题困扰。其实在娱乐圈，我们也可以看到一些明星在高压之下呈现压力秃的状态，小S就曾经在微博吐糟说，自己压力太大了，疑似秃顶，只能看侧面了。

那为什么现在很多职场人在压力之下会呈现亚健康的状态呢？主要原因是心理韧性太低。高杉尚孝在他写的书《麦肯锡精英的思考习惯》中提到了心理韧性这个观点，高杉尚孝曾经在麦肯锡、美孚石油等企业担任过咨询顾问，曾经写过《麦肯锡教我的写作武器》。那他在精英的思考习惯这本书中提到的心理韧性到底是什么？

心理韧性是指在压力下，处理思维和情绪的能力，通俗讲就是在压力下的抗打击能力。很多职场人知道提升自己的逻辑思维能力、专业素质，却会常常忽略自己抗压能力的提高。我的朋友老王在领导的高压之下，无法处理好自己的情绪和思维，在工作上会无法保质保量完成领导的任务，在身体上因为焦虑产生了胃疼等不舒服的感觉。而那些在职场中心理韧性强的精英们，不但可以抗住压力，还可以抓住压力中的机遇完成自我升级，提高自己的职场竞争力。俗话说得好，鸡蛋从外打破是事物，从内打破是生命；人生，从外打破是压力，从内打破是成长。

很多人都羡慕马云的成就，其实马云在年轻的时候就呈现出了比较强的扛压力能力，马云虽然从小对英文产生浓厚的兴趣，却数学天赋极低，曾经三次参加高考，均因为数学的分数没有如愿进入心仪的学校，可他从来没有主动放弃过，哪怕是在蹬三轮给杂志社送书时，依旧没有放弃自己的心愿，终于在第三次高考之后获得了进入本科大学学习的机会。那在不利的环境中，他们是如何做到抗住压力坚持自我的呢?

一是控制好自己的情绪，不要让对方的情绪影响到自己。在职场上当面临很多工作的时候，在高压状态下，人自然会感到紧张，如果上司的态度不佳，下属会更容易陷入焦虑、烦躁等各种负面情绪中。对于职场人而言，如果这些负面情绪没有合理的宣泄渠道，那这些负面情绪堆积过多时就会内化成身体的疾病。那我们应该如何处理这些负面情绪呢？首先应该承认这些负面情绪的存在，当这些坏情绪来临的时候，给自己摁一下暂停键，不让这个坏情绪，尤其是来自上级、同事等的坏情绪影响到自己。

意识到了坏情绪的存在只是简单地第一步，那更重要的是什么？就是改变自己的思维模式。当面对压力、领导的批评等事情时，有的人觉得无所谓，处之泰然；有的人则会觉得焦虑不安，仿佛天塌了下来。在心理学上称之为ABC理论，当外界有事情刺激我们的时候，心理学上把这个刺激定义为A，那么B就是我们自己的思维方式，有的人会把领导的批评解读为一种善意的提醒，有的人则会解读为对自己工作能力的质疑等等，当我们产生了这些不同的思维结果，直接导致了C的不同，C在这里指的就是我们的情绪、行为等等各种反应。

而那些职场精英们与普通人的差别就在于B和C的不同，我的朋友R姐很少听到她抱怨压力过大，可从她平时的交流中却可以学到很多应对压力的方法。职场中大多数的人都不喜欢批评，尤其是来自领导的批评。一些职场老员工会觉得非常没有面子，甚至会对自己犯的错误产生排斥心理。而R姐会常常劝我在面对领导批评的时候，保持一个平和的心态，从客观的角度来理解这个事情，不要轻易地把自己的情绪加入其中。在《麦肯锡精英的思考习惯》这本书中，作者也提出了一种类似的“必须性思维模式”，陷入这种思维模式的人会把领导的要求当做自己必须去完成的事情，例如有的人在面对领导批评的时候十分抵触，就是因为他们把工作做到完美当做自己必须去完成的事情。朋友R姐就非常善于从上帝视角来看待一些事情，在面对指责的时候，会从双方去思考这件事情，理解对方因为自己的错误而受到的不好的影响，从而会减少自己面对批评的负面情绪，减少自己的不舒适感。

第三降低要求，把“必须”变成“愿望”。单纯把自己从不良的状态中抽离出来，不能从根本上改变“必须型思维模式”，要把必须转换成愿望。每一个职场人都希望自己越做越好，自己付出的努力是有回报的。而在职场中突发情况很多，当工作量比较大的时候，要想保证每一个工作都做到完美是不可能的，这个时候我们要想的不是“我必须······”，而是“最好······”。例如我的朋友老王，当她面对如此多的工作时，她想到的应该是“我最好能在今天上午都完成就好了”。那她的内心焦虑感就会缓解不少。

当进入愿望型思维模式的人，他们在面对大量的工作时，会更加冷静客观地去处理。很多时候，并不是你做不到，而是你的情绪告诉你你不行。这个时候，我们更加需要保持冷静，把自己从负面情绪中抽离出来，从更加专业地角度去处理工作。

当你再次陷入压力的工作状态时，不如深吸一口气放松，告诉自己这都是负面情绪带来的焦虑，然后放下它们去奋斗，会收获意想不到的成果。