话说前天一个晚上没睡好，导致我昨天起来以后还是胸闷很痛，但是早上来到办公室以后，一切似乎又风平浪静了，我突然间又好像切换到了之前的那个没有情绪，只有身边嘈杂的同事的声音。
那么我又是如何又从坏情绪中切换过来呢？我感觉自己其实什么也没做啊，好像自己伪装成出一个放松的心情，但可能原来的坏心情还在，只是被我掩盖了。而之前重伤我的那个同事呢，似乎也在跟我默默对视，两个人互相监视着对方但又内心不安。
我感觉自己应该没有完全放松下来，并没有真正的从情绪中走出来，如果说接下来还会发生这样的事情，我还会再一次的让自己一个晚上睡不好觉胸闷胸痛，攻击自己的内心身体。所以我也不由得想到，我到底该看到这种事，如何快速的让自己从坏情绪中走出来？
于是我翻开了这本书《别让负面情绪绑架你》，里面第1章就说到，先觉察情绪，这一点我已经做到了。其实我们选择待在不开心的情绪当中浸泡，可能是来警惕自己，避免再次受到类似的伤害。那疗愈这个伤痛的历程，就像旅行，让我们亲自去体验。但我真正沉浸到这种情绪里面我学会更加如何爱自己
其实我们讨厌的是我们自己。觉察自己，证实阴影。很多事情，你不承认代表他不会不存在，有时候我们可能自己也没有做好，所以当我被他这样揭穿的时候我自己内心也很不舒服。那后来我为什么又平静下来了呢？我想可能是后来我接受了，接受了这样的自己接受了他，更重要的是接纳了自己不完美。
对于他呢，我也选择了宽恕，觉得自己其实并没有太多必要去揭穿别人，真的没有必要。希望被他人接纳是我们的人之常情，为什么被接纳这么重要呢？因为我们想要获得归属，期待被爱，所以我觉得我内心其实对他人有一种期待，想要得到别人的爱。正因为有了这样的期待，所以当得不到满足的时候，我也会失望抓去向外抓取或者是向内攻击自己，说白了自己还不够爱自己。
有这样的情绪被理解被接纳后，我就卸下了内心的盔甲，人也放松下来了，心软了就不需要花那么多力气去伪装自己和攻击他人，我把这些能量投入到营造更健康的生活上了，心软了。
正如书中所说的，当大人听到孩子抱怨不要急着教训他要勇敢，要别人那么爱哭不要抱怨，办出一大堆道理，分析是非对错，指责他做错的地方，这样状况会更紧张，孩子原本是带着受伤的心来找我们诉苦的，却因此更受伤，决定以后不再透露自己的脆弱了，不再跟你谈心，我们还因此困惑，明明很努力想帮孩子，为什么他离我们越来越远。
我们带过孩子都知道，孩子向我们哭诉的时候，我们抱抱他摸摸他，然后看见他告诉他，你看起来很生气哦，一定很难过吧，这样就可以让他的情绪转好一点，虽然我没有直接帮他解决问题，但是接纳了他，当一个人的情绪被人看见，理解和接纳，原本为了保护自己免受伤而不得不穿上的盔甲，就可以慢慢被卸下来了。
