一、失眠的危害
1、过早衰老
失眠会影响人的记忆力、注意力以及思维判断能力，并使得脑功能减退，而这种情况会导致性腺功能降低，让机体过早衰老。
2、免疫力下降
失眠会降低人体抵抗力，从而使得人体抵抗力下降，容易感冒或者让其他疾病侵袭。
3、缩短寿命
睡眠占据人生命的三分之一，充足睡眠可以让身体得到充足的休息，保证充沛的经历，如果每天睡眠不足四个小时的人群要比正常人的死亡率高出两倍。
二、如何克服失眠？
俗话说久病成良医，失眠多了，也就慢慢摸索出一些克服失眠的方法，以下方法仅供参考：
1. 失眠前 (-2~0h）
如果最近失眠较多，可以采用以下方法预防今晚再次失眠：
1）喝一小杯热牛奶、蜂蜜水
2）看书
3）听轻音乐
4）洗热水澡、热水泡脚
2. 失眠中 (0~2h）
如果正处于刚刚失眠状态，可以采用以下方法：
1）听轻音乐
2）听英语听力
3）脑海里数羊
4）睁着眼睛睡觉
3. 失眠后 (2h~）
如果正处于较严重的失眠状态，可以采用以下方法：
1）睁着眼睛睡觉
2）看书 （暂未尝试）
3）洗热水澡、热水泡脚（暂未尝试）
其他方法：
1）搓耳朵
2）生姜醋水泡脚
3）放松身体
4）梳头
（待补充...）
参考：https://baijiahao.baidu.com/s?id=1593016863636014804&wfr=spider&for=pc
