《遇见未知的自己》张德芬
1、真实的自己
在长大的过程中，学会在不同时间、地点带上不同的面具，扮演着不同的角色，在这样的互动中逐渐迷失了真实的自己。
因此请一个独处的时间给自己，找回与身体的联结，跟身体对话，倾听身体的信息。
2、“怎么吃”比“吃什么”更重要
比如吃饭的时间，早餐在7点左右吃会比10点左右吃更好些；食物的分量，8分饱比吃撑对身体更好；还有烹饪的方法、吃的方法、以及食物的比例等等。
3、关注身体
在日常生活中留一部分关注给自己的身体，眼睛的干涉是在告诉我们该离开电脑和手机了；身体的僵硬代表着需要活动而非继续保持之隔姿势。
4、米饭实验
声音、思想、意念、情感，都是某种有特定振动频率的能量，而很有意思的米饭实验，更是证实了这一点。教室放着三碗米饭，每天上学的时候，同学们对第一碗米饭说：“我爱你，你好好吃哦！”第二碗米饭完全没有得到任何关注。第三晚米饭得到的话是：“你丑死了，没人要理你！”很神奇的事发生了。一个月后，第一碗米饭变成黄色，发出酒香味儿；第二碗米饭变黑发臭，还长出了霉菌；第三碗米饭稍微好点儿，变黑发臭。
5、情绪的瘾头
情绪是有瘾头的，很不可思议吧。一开始我也不相信，可是细细想来的确如此。很多时候我都在重复着相同的错误，不停地以此情绪喂养着身体里的痛苦之身。
6、三种事
这世上只有三种事，老天的事、自己的事、别人的事，唯一能做到的就是管好自己的事。
7、担心是最差的礼物
好要明白无论你多爱对方，而担心带去的除了关心还有负面能量，不如给他祝福！
8、学会臣服
人之所以会受苦，最大原因就是抗拒事实。学会对已经发生的事情臣服，接纳当下，充分关注于眼前的事物上，有时会发现更好的解决之道。
9、思想的谬论
从小的环境和认知让我们产生了自己的是非以及价值观，并依此来约束自己，衡量、批判他人。从来未去检测我们的思想正确性，现在从点滴的事开始，学会检查思想的谬误。
10、培养觉察
外面没有别人，所有的外在事物都是你内在投影出来的结果。
