吃是过年永远的主题，春节假期，大家是不是尝尽了各种佳肴酒足饭饱之后，更是点心、水果、糖果等轮番上阵？
虽然我们的嘴巴是过足了瘾，但是我们的肠胃，却是遭了大罪。
年后上班的你，是时候让我们的肠胃好好休息一下
6招让肠胃更健康↓↓↓↓↓↓
1、养胃粥
春节期间，合家欢聚难免开怀畅饮，酒精的摄入较往常可能就更多；
但酒精会对消化系统有刺激作用，尤其会伤害肝和肠胃。
建议：酒后几天喝点粥（南瓜粥、山药粥等），在补充营养的同时，让肠胃得到滋养
2、多吃蔬菜
鸡、鸭、鱼、肉向来是节日餐桌上的主角，殊不知，肥香油腻的菜肴可能会增加肠胃的负担
建议：
“节后餐”多吃点绿色蔬菜，补充维生素和矿物质。
3、远离辣和咸
节日餐桌上的菜肴往往都比较重口味，其中辣和咸更是主场
但盐和辣椒吃得太多，是容易导致高血压、增加肾脏负担，还会伤肠胃
建议：每人每日食盐摄入量控制在5克以内，尝试吃顿“无盐餐”，同时减少辣椒的摄入。
4、粗粮唱主角
节日里的腊肉炒饭、香奶馒头、油炸糕……现如今我们吃的越来越精细
但这些添加了油油、盐、糖的食物，吃多了很容易让人发胖，还可能会引起便秘等消化问题
建议：大餐过后，即使觉得有饱腹感也要吃主食而以谷类粗粮为主，玉米、燕麦等粗粮富含膳食纤维的主食，可促进肠胃蠕动，减少便秘。
5、每日吃水果
薯片、爆米花、各色糖果都是春节很多家庭必备的“年货”，人们在看电视、聊天时，往往会不知不觉吃下很多。
建议：
零食要少吃，不能替代正餐，可以用坚果如核桃、杏仁、开心果等代替糖果
这样能帮助补充微量营养素，还要多吃新鲜水果，补充维生素、矿物质、膳食纤维
6、红肉变白肉
过年餐桌少不了大鱼大肉，其中红肉的摄入是最容易过量的，一旦过量，可能会引起高胆固醇血症，进而诱发心脑血管疾病。
建议：少吃猪、牛、羊等肉及内脏，多吃些白肉，如鸡、鸭、鱼类清蒸鱼既能减少油盐摄入，又能保存营养，是调理肠胃不错的选择。
