在看这篇文章前，请你有意识去关注自己的呼吸，把手放在腹部，去感受腹部的起伏。 因为这不是一篇用脑子去看的文章，需要你用心去看去感受。 当你看懂之后，相信你会和我一样体会到活在当下的那份安宁和幸福感，会重新认识身边的人，事，物。
在看文章的时候，如果你的思绪不断飘走，那么没有关系，再次回到关注呼吸上，当你关注呼吸的那一刻，你就是活在当下，你就是用心在看，而不是你的脑子在看。
一，阻扰你活在当下的第一把斧----活在未来
第一次看到这个公益广告的时候，我被里面的那个妈妈的付出深深感动。现在看着雪居之行雪给我的签名：“放下对自己的期待，当下就幸福”脑中不断浮现这个广告的画面。
“等XX好了，我就可以XXX了”“只有那个实现了，我才能安心享受生活”“某天，当这个、那个或其他的事情发生时，我就会很好、很幸福，也很平和。” 我曾经也常常这样和自己说，自己又何尝不是公益广告里的那个妈妈呢？ 日复一日，年复一年活在头脑给我编织的未来的剧情中。
大脑告诉我：只有学好英语了，我就能很好地和客户交流，我就能赚钱，我就能享受生活了。
等我学好英语后， 大脑又告诉我：只有成为跨境领域的专家，你就能成为阿里巴巴讲师，你就能幸福生活了。
等我成为讲师后，大脑又告诉我：你要成为个人成长领域的专家，并带动更多人践行成长，你就能实现自我价值了，我就能幸福了。于是我每天看一本书并输出文章，并让书中内容为我所用，并不断践行！
于是我一直相信头脑就是我，一直在路上狂奔！
当然不断学习努力追求成功没有问题。 问题是：如果不是活在当下，由于大脑没有时间概念，大脑不断带我陷入只要念头一动，目标就会实现的妄想中。当我被大脑拽入未来的剧情之后，目标已经实现的剧情就会马上展现给我，让我进入躁狂和兴奋状态，但是当XX没有马上呈现效果后，又会把我拽入抑郁状态---不断自我否定，自我怀疑和攻击！
比如我曾经想健身，看了某个健身机构的宣传海报，大脑会把我拽如剧情：我只要去那锻炼了后，马上就会变成和海报上一样。于是我陷入躁狂状态，很疯狂地去运动了一两次后，发现还没有变成想象的样子，于是陷入抑郁状态，进行自我攻击：我为什么瘦不下来？我怎么就没有模特那样的身材呢？我怎么又坚持不下来？我太没用了。。。。。。。 于是自暴自弃，健身卡变成了偶尔的洗澡卡。
如果过分追求目标，而不活在当下，当下就失去了原本的价值，而沦为你通向未来的踏脚石。
这时，你生命的旅程不再是丰富的生命体验，它成了为未来实现目标的强迫性需要。
你不会再看到路边的花朵或闻到它的芬芳，也不会觉察到存在于当下的围绕着你生命的美丽和奇迹。
活在当下是，你知道你的目标，但是你也全力地关注你在当下时刻所采取的行动。
当下是唯一真实存在的东西。那么怎么样才能活在当下？
二，阻扰你活在当下的第二把斧----后悔过去
“雪，我总是不能活在当下，总会飘走”雪居住客问
“那你现在在当下吗？现在手放在你的腹部，关注你自己的呼吸” 雪说
“雪，我总是后悔以前没有很好地给孩子爱与自由，做了很多错事。所以总担心会给我的孩子带来伤害，所以总后悔，很痛苦” 住客说
“那你此刻心里什么感觉？也痛苦吗？” 雪说
“现在没有，现在比较平和。”住客说
“你此刻就在当下，刚刚你一直在说过去，大脑一直把你踹入过去的剧情中，开始在批判你。” 雪说
“雪，但是我现在也常常在陪孩子的时候，不能临在，总飘走，然后又后悔，也怀疑以后也不能很好的陪孩子，对孩子以后造成不好的影响” 住客说
“关注自己的呼吸，让自己平静下来，刚刚你又被大脑拽入剧情，开始焦虑未来。 大脑总是不断把你带入过去与未来的剧情，不断让你进入躁狂或抑郁的状态。大脑也就这点把戏。” 雪说
“过去的已经过去了，以前做不好，那是过去的你，不是现在的你，现在开始活在当下，当你活在当下的时候，你自然就能看见你的孩子，你自然就知道如何回应孩子。” 雪说
当我关注自己的呼气，吸气，呼吸，感受自己腹部的起伏，心里蔓延开来一片片空灵与平和。。。。。。。
那一刻突然感受到了温暖的阳光照进，微凉的风拂过脸颊，吹起纱幔，茶水在翻滚着一圈圈蔓延开来，雪的声音温柔而有力量。。。。。。。 此刻，世界和我一体，我是这个世界的一部分。
这一切在我一直进门到现在都不曾注意到过，没有感受到，因为我一直被大脑拽入剧情里，看不见，听不见，感受不到这一切。
我看着身边的茶几，茶杯，还有那本书，那支笔，每件东西都那么新鲜，那么精致，就像它们刚来到这个世界上一样，此刻我才看见了他们，看到了他们的美好与生命力。
三，活在当下，当下就幸福。
雪居回来，虽然我的思绪还是常常会飘走，路上走着走着，会突然回过神来，不知道自己在哪里；饭吃着吃着，突然回过神来，甚至不知道之前吃的饭菜是什么味道；陪着孩子玩着玩着，思绪不断回到她小时候以及焦虑她的未来，而看不见现在的她的样子，她的声音，她的需要。。。。。。。
但是每次飘走的时候，我会有意识地关注自己的呼吸，然后好好体验当下。
如果又飘走，那就飘走，不评判自己，再次回来就好！ 如果当我评判自己的时候，又会被拽入剧情里。当我不评判的时候，大脑就失去了创造剧情的原动力，就开始停止了思考。一切都平和而安宁。
渐渐地，临在的状态越来越多，心里平和安静，没有过去，没有未来。只有此刻的我和世界！ 虽然我还是在为未来的目标做很多事情，每天很忙。但是我不断关注与体验当下的工作，体验当下的生活，同样的工作，同样的生活，但是内心 感受发了改变， 活在当下，幸福而宁静。
抑郁，是因为你活在过去；焦虑，是因为你活在未来。
这段时间，在我们全球蒙氏妈妈社群和很多妈妈们交流，我看到很多妈妈在自己孩子今天哭闹不肯上幼儿园时，就想到她长大后会不独立，无法离开父母独立生活；
很多妈妈看到自己1岁的小男孩粘妈妈，想到以后孩子会性格软绵，性格太女性化，没有男孩子气概，无法适应社会上的竞争；
很多妈妈看到自己2岁的小女孩和小朋友玩耍时打人，就想到孩子无法和别人友好相处，想到以后校园凌霸；
很多妈妈看到自己的孩子想要漂亮小裙子，就想到孩子长大后会被虚荣心蛊惑。
这些妈妈们，一直被脑子拽入剧情，无时无刻不在焦虑。脑子里的思考根本无法停下来。 此时此刻，有意识地觉察到自己已经被带入剧情，重新回来关注自己的呼吸，感受腹部的起伏，只关注当下，当下的孩子只是此刻不想上幼儿园而已，当下的孩子只是此刻喜欢粘着妈妈而已，当下的孩子只是此刻还不知道怎样和朋友相处而已，当下的孩子只是此刻想要那条漂亮裙子而已。
当下才是真实的。未来就让未来的那个当下再去处理。当下是唯一真正存在的东西。
曾经在书上看到一个故事：“现在是半夜3点，你在温暖的被窝中，可是你气得睡不着。引发你怒气的人早已安然入梦，那件事情其实也已经过去了。但是你的思维却不放过你，一再用它旧有的看事情的模式来解释那个人是多么对不起你，那件事会让你多危险、多丢脸、多麻烦、多……想不完的！这就是病态的思维，制止不住大脑的思考，是让我们受苦的主要原因。”
那个声音不停地在评论、推测、批判、比较、抱怨、选择好恶等。这种声音可能与你当下所在的情况无关，它可能是关于过去或未来的一些事情，它可能是在回忆往，或是在幻想未来可能发生的事情。
许多人在大脑的折磨下度过一生，任由它攻击、惩罚，并耗尽生命的能量。这就是数不清的灾难、痛苦以及疾病产生的原因。
当我们有意识地去关注自己的呼吸，当我们觉察到自己不在当下的那一刻， 你就是活在当下。
做那个不评判的观察者，观察自己的思想，观察自己的感受和情绪，你就能分清楚哪些是头脑玩的把戏，就能跳出剧情。活在当下。当你活在当下的那一刻，心里满是宁静与来自底层的深深地幸福感与安全感。
就像雪给我另一本书的签名：当下，呼吸，自由！
也送给你！
更多感悟，且听下回分享
