一点就炸，一惹就气该如何自救？

朋友小苏是一个情绪化非常严重的女生。

没谈恋爱之前，我们这些朋友就经常会因为她的情绪，对她避而远之。

毕竟一言不合，就动手砸墙的朋友，实在有点可怕。

小苏恋爱后，男友就成了她的情绪垃圾桶，经常因为一件小事就随心所欲的发脾气，最严重的一次。

是两个人去买手机，小苏看上一款外形很漂亮的手机，但男友觉得不实用，而且性价比太低，就说再去别的地方看看。

一：情绪失控的表现

商讨其他手机的时候男友拒绝的态度有点强硬，语气也不是太好，这下就激怒了小苏。

回家路上一直在说这件事，男友在开车，小苏却一直在和他吵架，吵到最激烈的时候，小苏甚至要打开车门跳下去，把男友吓了一大跳。

到家之后，两个人又爆发了更大的冲突，男友觉得她不顾时间地点的发脾气太不成熟了，还拿生命开玩笑。

可是小苏却完全听不进去，她说自己当时就是觉得天塌下来都没有自己发泄痛快了重要，男友一看小苏这个态度，直接提了分手，当天就收拾东西走了。

二：控制情绪的重要性

控制情绪是成年人必备的生存技能。

而那些情绪巨婴，就像没有断奶的婴儿一样，完全顺着自己的心意，想哭就哭，想笑就笑，想发脾气就发脾气。

当他们发作起来，甚至连生命都不顾，结果不仅自己难受，身边的人也深受其害。

很多人都认为，爆发的情绪，是当下的事情引发的，事实上，绝大多数情况下的情绪爆发，都和我们以往的经历有关。

我们过去经历的事情，都会被大脑储存起来，慢慢成为我们潜意识的一部分：

有关好的，能让我们感到安全的事情，我们就会乐意去探索。

而让我们觉得不安恐惧的事情，我们也会潜意识的回避。

三：情绪应激反应

比如童年时期，你在父母的打压式教育下成长，那你潜意识里就会格外抗拒别人对你的否认。

因为这对你来说是不安全的，否认就会成为触发你情绪的按钮。

所以在谈恋爱或者在和朋友交往的时候，你就会对别人的反对意见特别敏感，会极力抗拒别人的否定。

有些情绪来自于童年经历，有些情绪跟成年后重大经历有关，比如遭遇了亲人过世，或者亲眼目睹了惨烈的车祸现场。

这些冲击性的事情，都会让你某段时间内对类似的事情，采取回避的态度，让你的情绪一点就炸。

所以，如果别人的言语无意中激怒了你，或者某些事情触发了你的情绪点，你可以在冷静之后，好好想一想，之前你是不是有过类似的经历，找到根源所在，你可能就会好过一点，这不全是你的错，你的情绪爆发是有原因。

四：该如何控制情绪？

首先，控制情绪，不是一味给曾经的伤口上止痛药，更不是直接视而不见，而是要学会把伤口里的烂肉挖出来，或许有些伤口。

我们终其一生都没法完全愈合，但至少可以保证它不会再恶化。

平时我们可以多留意自己情绪稳定的时候，是什么样的。

这样才能让自己在情绪在爆发之前能有所察觉，情绪崩溃之所以可怕，就是因为我们不知道它什么时候来。

这个时候，当我们开始留意自己的情绪时，我们对情绪的察觉能力就会越来越强，当你能找到情绪爆发基准线的时候。

对这些负面情绪就不会那么抵触和恐惧，这样也能给自己留出一段缓冲时间。

五：你能发现你在情绪失控吗？

其次，当你慢慢提高情绪察觉能力的时候，在缓冲时间内，你可以通过深呼吸的方式，去冷却自己的情绪，让自己不至于彻底失控，能够在情绪崩溃的边缘拉自己一把。

六：自己控制不住要及时寻求帮助

第三点，你要学会向朋友和家人求助，当有重要的人陪在我们身边的时候，我们会不自觉的放松，会更有倾诉的欲望。

情绪疏导的关键就是要暴露自己内心的脆弱，去改变自己看待事物的方式。

让自己的情绪慢慢向正面的方向，明白一切没有我们想的那么糟糕。

当然在情绪疏导方面，最好可以找专业人士帮助，效率会更高，效果也会更好。

人总是要不断成长的，当我们内心足够强大和坚定的时候，才不会因为一点小事失控。