很久没写简书，有些手生。近期和女儿一起经历了第二次模拟高考，经历了从满意到失落的起伏，梳理了一些思路。此篇可以视为“平常心悖论”的姊妹篇，希望能对大家提供一些帮助。
但凡做父母的，绝大多数都是希望孩子将来能超越自己，最好能出内拔萃，干出一番事业。如果你花上一些功夫，去查阅历史，把时间尺度拉大到千年，会发现此观点的核心几乎没有任何变化。我甚至有一种比较不成熟的小众观点：我们的生活环境已经进入数字化智能时代，然而教育子女的观念还停留在头悬梁锥刺股、书中自有黄金屋的封建时代，这就是一种严重的不匹配。因此，绝大多数家长和孩子，甚至全家人都会陷入理想与现实有差距，但还是被学校，被整个社会的教育洪流簇拥着前行的矛盾中，却又无能为力。关于教育的话题太过宏大，水平有限，我选择了一个较小的视角谈谈感受。
先分享一种情绪：孩子某次考试成绩超出平常水平，无疑是一针兴奋剂，孩子的学习状态可以在拿到成绩后提升一个档次，信心满满，家长心情愉悦，甚至比多发奖金的感觉更为幸福，整个家庭沉浸在喜气洋洋的氛围中，并期待下次考试保持或者更上一层。如果某次考试跌出平常水平，那么孩子写分析检讨，夫妻轮番问话等规定动作会持续一阵子，阴郁的气氛则会弥漫整个家庭。考好的情况我们就不探讨了，考差的概率是一定的存在，那么落差，以及落差带来的负面情绪，以及由此产生的烦恼也会一定存在。
首先看看负面情绪的来源，绝大多数的负面情绪都来自于烦恼。而烦恼有“真烦恼”“假烦恼”之分。真烦恼，客观事实存在的烦恼，也就是正在面临的问题所直接带来的烦恼。假烦恼，在真烦恼的问题发生之后，我们内心对此又产生新的解读和感受，而进一步带来的烦恼。而这些新的解读和感受，往往是自我的判断和推理，与正在面临的问题引发的结果未必一致。还是拿考试举例：某次重要考试考砸了，家长会解读为孩子某某学科能力较差，然后影响到整体成绩的水平，然后影响考不上好大学，然后影响找不到理想的工作…….说到这儿有没有觉得推演环环相扣，一丝不苟？确实带给家长烦恼，心情很不爽！此时，距离考试考砸的“真烦恼”已经相去甚远了！假烦恼几乎都是我们“想象”出来的。
然而很少有人会去正面看待负面情绪，科学了解负面情绪。化解负面情绪，首先要了解大脑的工作原理。第一是大脑的铃铛模式，对大脑的最新研究发现，大脑中间有一个小球，会向各个方向摇动，就像是铃铛内部的小锤，所以看起来大脑就像一个铃铛。这个小球部分，在医学上或解剖学上称为脑部扁桃体或大脑边缘系统。情绪脑：主要受大脑边缘系统控制，负责正面和负面的情绪。理性脑：主要在大脑新皮层区域，负责理性思考、推理分析。第二是大脑的“推拉系统”。大脑负责情绪和负责理性的这两部分区域，是不能同时工作。感动的时候会失去理智，思考的时候不动感情，生物学家把这种现象称作为大脑的“推拉系统”。所谓推，即大脑把情绪往内推，让大脑边缘系统的“情绪脑”起作用，会让我们容易感动。所谓拉，即大脑将感受、事件等拉到大脑新皮层区域，让“理性脑”起作用，让我们思考，从而让“情绪脑”平静下来。利用大脑的运作模式，情绪控制可分为正向利用和反向利用。正向利用，在需要进行美好情绪体验的时候，不去想任何需要调动理性逻辑分析的事情。比如在看韩剧、看电影或欣赏一幅绘画名作的时候。反向利用，在情绪化的时候，让自己理性思考，或处理一些需要调用逻辑能力的事情，那么就能够更好地控制自己的负面情绪。比如在情绪化的时候看名著、做数独练习或写作。
化解负面情绪需要一定的技巧，同时也需要改变一些固有的思维方式。第一、用思维阻断，打破惯性思维。事情和坏情绪之间不一定有必然联系，很多负面情绪的产生其实是惯性思维导致的。比如如果我现在怎么怎么做，依照以往的经验就会产生怎样怎样的后果。要应对负面情绪，就要打破由负面情绪带来的思维定势，去建立新的正面的情绪连接。第二、多角度思考。陷入到负面的情绪时，会放大自己的缺点或者事情的严重性，而不能很客观、全面地看待问题，这一点在女性身上尤为突出。然而，我们的生活不是只有一个维度，是由成功、失败、缺点、错误等多元因素决定的，要跳出由负面情绪带来自我解读，就要运用这种多角度更客观的视野，去全面的理解事实的真相，做到“就事论事”。第三、寻找健康积极的自恋情绪。多试着去寻找自己的优点，多肯定自己，以积极的心理状态，正面化解负面情绪。比如现在而今眼目下，在朋友圈晒自拍、晒娃、晒撒狗粮的人，就比较容易从负面情绪中走出来。
失望能让我们心碎，也能为我们带来自我实现的力量。请相信，凡是能让你失望的，都是你需要学会面对和超越的！
