《精彩人生的一分钟小习惯》的作者冲幸子是日本知名的生活美学家，是生活随笔作家，生活评论家，家政支援服务公司“FRAU GRUPE”法人，还担任大学客座教授。曾在德国、英国、荷兰学习生活市场营销，作为一名拥有全球化视觉的生活设计师活跃于电视、杂志、演讲等领域。
冲幸子通过《精彩人生的一分钟小习惯》给我们分享了自己多年生活的一些小习惯，只要稍加留意，把这些小习惯积少成多，就会发现人生的改变，你也会成为“生活大师”。在此为大家整理以下几条小习惯，一起学习与实践。
001讲究吃饭的顺序
体重减不下来也许是你吃饭的顺序错了，正确的吃饭顺序应该是先吃蔬菜（食物纤维），然后吃鱼或者肉（蛋白质），最后吃米饭或者面包（碳水化合物）。
蔬菜和鱼肉吃饱后，米饭等主食的量自然会少，如此减少碳水化合物与糖分的摄入量，自然不会容易发胖。
002 细嚼慢咽
细嚼慢咽会使食物更快的消化吸收，促进血糖更快升高，更轻松愉悦餍饫中枢（感觉吃饱信号中枢），身体能较早的涌现饱足感而停止进食。如果吃饭太快，明明摄取食物已经足量但大脑却没有收到餍饫信号，人就会出现“不知饱”的情况，从而吃过量，这也是为什么很多人吃完后感觉撑的原因。
现在每个人都像在赶时间，细嚼慢咽吃饭都不会了。据专家说，一口食物在嘴里至少经过20次咀嚼，才会得到唾液给我们带来的恩情。看《西小河的夏天》里顾建华严厉要求儿子吃饭要嚼20次以上，深觉死板苛刻，现在看来这并非不好。
而且细嚼慢咽的进食要比狼吞虎咽优雅许多。
003 早晨1杯新鲜蔬果蔬汁
沉睡的脑细胞在新鲜的鲜果蔬汁的刺激 下苏醒过来，让自己的一天充满活力与干劲儿。新鲜的蔬菜蔬果不仅营养丰富，还具有抗氧化、保持年轻。
购买新鲜蔬果的时候根据“七色板”法，选择“红、黄、绿、白、茶、黑、紫”这7种颜色的蔬果。对于不爱吃蔬菜的人，喝蔬果汁是比较好的选择。
肉体就是一座神殿，我们要虔诚供奉。——《1Q84》
吃健康的食物是我们对自己身体最好的供养。
004 1分钟小运动保持身体的活力
健身计划总是受到身体状况、天气等各种因素影响，总是坚持不下来，其实你可以在家做一分钟健身来让身体保持活力。一分钟可以做30个深蹲，一分钟可以做40个卷腹。如果大汗淋漓的健身太难，那就用一分钟的小运动来拯救亚健康的身体吧。
36岁的张钧甯和陈意涵，是多少女孩子喜欢的闺蜜的样子，喜欢她们活力四射的样子 。闺蜜约见都在跑步的人，看看她们的照片，你会懂得“运动是女人最好的护肤品”。
偶尔去公园跑步，大汗淋漓后，回家好好洗个澡，整个人都神清气爽了。多数时候会利用keep做小运动，不求成为健身达人，但求能够随时回归活力的状态。
005 随时注意自己的仪态
冲幸子说：正确的姿态能让我们的身体里产生积极的能量，就像昨晚瑜伽后浑身舒畅的感觉一样。
一个人的姿态是可以影响人的精神状态的，你看军人无论何时看到他们都是神采奕奕，看的人都会觉得有朝气，所谓的精气神大慨就是如此，能够影响周围的人。
自古对仪态的要求就是“站如松，坐如钟，行如风，卧如弓”，平时可以多照照镜子，随时注意自己的仪态:头发油不油、小肚子是不是该收了、眼睛是否有神……
006 通过观察和学习来磨练生活品味
越来越多的人不再将就着过日子，开始注重生活品味。这是件很好的事情，因为品位是一种生活境界，也是一种生活质量，说明我们都开始追求更加美好的生活。品味虽然不是人人都有，却是可以通过观察和学习来磨练与提升的。我们可以通过观察周围生活的一切提高自己的审美，然后刻意的模仿中提高自身的生活品味。
我们都应该去追求美好的生活，但首先我们得知道什么是美好。
我们可以通过电影、电视、杂志等收藏别人的好品味，来丰富自己的品味素材。比如你想提升穿衣品味，可以看自己喜欢的穿搭杂志或者学习电影中的明星穿搭，然后去尝试自己买同类型的衣服慢慢尝试，找到最适合自己的类型穿搭。然后再买高质量的款型即可。
007 只相信好的预言
冲幸子说:“命运也好，运势也罢，都不是由别人所决定的，而是由日常生活中点点滴滴的习惯所带来的。”
诸葛孔明说:“某事在人，成事在天，不可强也”虽如此，他依然运筹帷幄，把该做的做到最好，以便有最大的胜算，所以事依然在于人为的。那么，预言这个东西，信不信都无伤大雅，如果真有预言这回事，就只相信好的预言吧。
如果只相信好事儿，心中将充满正能量。当正能量时刻都大于负能量的时候自然会过得很幸福。
生活中一个个不经意就会忽视的小习惯，恰恰是能让自己受用一生的“价值投资”。书中的小习惯还有很多，让我们找到最感兴趣的去慢慢实践，让这些小习惯成为你通往美好生活本貌的良方捷径。
