说起武侠小说不得不提《射雕英雄传》、《倚天屠龙记》、《天龙八部》、《笑傲江湖》这些脍炙人口的作品。作品中的人物血肉丰满,各种武功招式令人心驰神往,这些作品都出自金庸笔下。
厉害如金庸老先生佩服怎样的人呢?如今才知道金庸十分佩服的人是饶宗颐,金庸评价他说:“有了他,香港就不是文化沙漠”。
令人惋惜的是,国学大师饶宗颐先生于2018年2月6日凌晨与世长辞,享年101岁。
饶宗颐先生在中国文学、哲学、历史和艺术界,乃至世界汉学界,都具有极高的声望。学术界将他誉为“亚洲文明的骄傲”。
饶宗颐研究的东西对于普通人而言或许难以理解,但作为百岁老人他却有着大多数学者没有的养生“秘密武器”。
养生利器
有人曾把饶宗颐与清朝末年的两位大学者王国维和龚自珍相提并论。饶老表示自己不敢与两位比较学术成就,但自己的厉害之处就是活得长。王国维享年50岁,龚自珍只活了49年,两位大师加起来的寿命都比不过饶老,饶老这么长寿究竟有什么秘密呢?
饶老的秘密武器有两样,第一样就是心态。
他认为人的生命像蜡烛,烧得红红旺旺的却最快熄灭的,还不如用青青的火苗更长久地燃烧经济。
如今很多人买东西都喜欢讲性价比,其实生活也可以过得很有性价比,我们有权利和必要追求更好的生活并为之奋斗,但同时我们也要多注意自己的身体,因为我们不知道明天是成功或失败。所以要用一个健康的身体,面对生活中的风浪,最终实现理想。
只有好的心态只是长寿的精神基础,心态好的学者不在少数,但能无病无灾健康长寿的其实并不多。而饶老的第二样武器——静坐,就成了他长寿的真正利器。
饶宗颐14岁起就开始练习“因是子静坐法”,一练就是几十年从未间断。他每天6点起床沐浴静坐,然后散步,到了晚上9点必然按时就寝。
“因是子静坐法”是在北京大学任教的蒋维乔于民国初年创编的一套静坐养生法。静坐是古代导引的方法之一,有一定改善身体的作用。
下面就把“因是子静坐法”的部分练习方法分享给大家,有兴趣的朋友可在平时练习:
1.调整姿势解衣宽带,从容坐在床上或凳上。先置两脚,或单盘,或双盘,也可自然盘坐。
然后把右手背放在左手上,贴近小腹,轻放在腿上,然后左右摇动身体7—8次,端正身体,脊骨勿挺勿曲。头颈端正,令鼻与脐成一直线,不抵不昂。
开口吐出腹中秽气,吐毕舌抵上腭,由口鼻徐徐吸入清气3—7次,然后闭口,唇齿相着,舌仍抵上腭,轻闭两眼,正身端坐。若坐久微觉身体有俯仰斜曲,需及时轻轻矫正。
静坐结束后吐气十数次,令身中热气外散,然后慢慢摇动躯体,再动肩胛及头颈,再慢慢放松两手两脚,两大拇指互相摩擦发热,擦两眼,然后闭眼,再擦鼻及两侧,再搓两手掌发热,擦两耳轮,再抚一边摩头部,以及胸、腹、手臂、双腿到足心。等身上的汗干了以后,才能随意活动。
调息和调心实际上与调身是同时进行的,调息是要使呼吸极缓极轻,长短均匀。
调心是要使妄心调伏。每患心中散乱,支持不定,应放下一切,专心一念,存想小腹中间,自然能够徐徐安定。如出现心中昏沉,容易瞌睡,可提起意念,注意鼻端,使精神振作。也可用数息法,使心息相依,则两者均可避免。
练此功时间最好选择在子时(23—1时)与寅时(3—5时),地点最好是静室,每天练功3—4次,每次30—40分钟,习练本功法一般1个月左右可以见效,但此后每天仍宜坚持练功20—30分钟,以资巩固。
以上便是“因是子静坐法”的简要练习方法,对此有兴趣的朋友可以一试。
但需要指出的是,“因是子静坐法”虽有改善身体的效果,但仍未超出静坐的范畴,在练习时每天需要3-4 次练习,每次需要30-40分钟,我们大多数人在繁忙的生活中很难抽出如此充足的时间次数练习。
更重要的是,练习此类功法最好有专人指导,饶老家学渊远,学习此类功法通常有高人指点,这样才能将细节都做到位,发挥最大功效。
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功法听起来虽然很多,却很容易掌握,即使是零基础的人群也能轻松练习,不仅比单一的无人指导的静坐更安全高效,还能够随时随地的练习,帮助我们在为生活拼搏的过程中,获得更健康的身体和更好的心态。
古人常说“读万卷书,行万里路”,饶老始终认为身体才是做研究的本钱,身体健康了才能钻研出更多有价值的东西。
不论工作多忙多辛苦,都应该抽出时间来为身体的健康投资,这才是生命这根“蜡烛”的正确烧法。