“好久不见，你别来无恙呀”

1

有人问一胖子和一瘦子，

如果在野外非得被狼吃掉的话，

是愿意遇上独狼，还是遇上群狼。

瘦子说：“我这身板遇上独狼好些，

我只想它吃完后，能留下几根骨头。”

胖子说：“我这体型遇上群狼可能更理想些。”

“什么理由？”

单独一只饭量有限，如果它吃饱了，

剩下半拉半死不活的我，那我岂不是更遭罪？”

2

地震中，只有一个瘦子跑出来，

很多人（多是胖子）遇难了，

记者采访瘦子，瘦子惊魂未定说：

“胖子插翅难逃啊，瘦子才是逃命高手。”，

记者要求再说几句，瘦子想了想说：

“以前身体是革命的本钱，现在身体是逃命的本钱啊。”

以上笑话摘自网络，纯属热场，并无任何恶意。

身边很多人还在问我：怎么减肥呀?

其实当你问出这个问题的时候，

你心里就有答案了。

只是需要别人帮你说出来而已。

▲怎么减肥？

第一、控制热量，

保证热量在健康热量以上

你自己应该清楚，哪些该吃不该吃，

分量多少合适

应该如何消耗

自己把控

说白一点，吃东西要注意营养，

坚持7分饱原则

早晨、傍晚要注意运动来消耗

第二、保持均衡营养，

比如谷物、蔬果、

奶制品、肉类等的收入平衡

即保持每天荤素搭配，至于方法，

适合自己的即可

温馨提示：

①注意食物相克

不能盲目搭配

比如胡萝卜不能与西红柿一起吃，

豆腐忌牛奶、菠菜

……

②推荐水果：苹果

苹果是水果之王，是美容佳品，

既能减肥，又可使皮肤润滑柔嫩。

苹果的功效有：

降低胆固醇

防癌抗癌

呼吸管道清理剂

促进胃肠蠕动

维持酸碱平衡

减肥：

苹果会增加饱腹感，

饭前吃能减少进食量，

达到减肥目的。

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③了解自己的身体

啤酒肚、体寒、便秘、腹泻、痔疮者

需要有专属的养护、调理和食谱

如需了解欢迎留言

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第三、坚持运动，

每周至少4次30分钟以上的中低强度运动。

如果你看过我以前的文章，

对于这点，你会感到很熟悉了。

推荐大家做全身减脂运动：

快走、慢跑、骑自行车、游泳、

健身操、舞蹈

如果你做到上面3点，

相信你已经慢慢瘦下来了。

》关于运动前后需要注意些什么、

热身运动怎么做

运动该如何喝水

……

欢迎关注本号，答案就在本号哦

▲▲为什么明明已经很努力了

还是不能如愿以偿？

大部分人的原因如下:

1，管不住嘴，自控力差

2，间接性努力，持续性失败（大部分的通病）

3，作息不规律，饮食随意

4，心情压抑，精神紧张，长期不快乐

》针对1，自控力差怎么办？

凉拌炒鸡蛋。

哈哈哈

你要找出自控力差的核心原因，即内因。

世界上很多问题，主要解决了内因，

基本上离成功不远了。

说白一点呀，就是你心里想要瘦下去的

欲望还不够强烈呀，

你还没有足够需求呀。

有个学习日文的同事报学习班，

花了三个月时间，

日文还是香蕉个芭拉呀。

后来公司接了个业务，

她需要跟日本人交流的，

她才开始着急，

当天去请教日文老师

快速提高日语水平的方法，

当月每天疯狂学日文。

那个月她的进步很快，

一个月学习的效率是三个月的！

欲望还不够，所以离成功遥远！

你要多问自己，你是真的想要减肥，

很想要减肥，还是特别特别要瘦呢？

》针对2:半途而废

你要问自己，

半途而废的结果是浪费了你

前面付出的所有努力，

这个结果对于你而言值不值得？

如果值得，那你不妨继续。

如果不值，请不要放纵自己啦。

乖乖努力，坚持才能胜利哦哦哦

》针对3

好习惯是可以养成的，早睡早起也一样。

只要一个月～三个月，一旦养成，

就会像吃饭、放屁、

连续翻跟斗360个一样哈哈哈

如果做不到，那活该你不成功咯呵呵呵

至于饮食方面，多提醒自己，

吃六成七成饱，就要立马停止吃！

以清淡为主，减肥效果最佳。

如果是无辣不欢的人，

一下子戒掉重口味是不太可能的，

一般人毅力不够用。

那就一周三次～五次吃辣，

每次只放一点辣，逐渐减少。

一开始对自己太苛刻，

可能之前的胃口受到过份压抑会很快爆发，

要暴饮暴食才能满足你的大胃口啦

所以方法也很重要哦。

你可以花一个小时时间，

用思维导图xmind为自己的减肥心愿

好好做个规划。

规划的内容是:具体事项是啥，

啥时间该做啥事，什么不该吃，

啥时间不该做啥……一一打出来

更美丽的人生都是需要规划的，

减肥也是，你觉得呢？

》针对4，解铃还须系铃人。

1，多接触大自然，休假时不要宅家，

约朋友去逛逛大自然，

心情也许会慢慢好起来

2，如果是工作不顺利，

也要找出原因。

多提升自己，终身学习。

3，如果是感情不顺利，

要剖析自己想要什么，

了解自己和对方的需求，

找出双方的问题。

如果这段感情让你一直不快乐，

你就要警惕，一定是哪个环节存在问题，

现在不找出来，后患无穷。

也可以咨询相关的专业老师。

▲▲▲自主学习，不断提升自己，

提升执行力

如果你努力上进，

执行力强，瘦了之后，

你可以拍成《男X装》里这样的画风：

否则，胖胖的你将和以前130斤的我一样

拍出来的画风是这样的：

哈哈，这画风太美不忍心看

说到执行力，

我在樱空那里会一直烙下笑话

说好的日更文呢？

有可能是下周，也可能是下辈子

哈哈哈

妈蛋，一定会持续更文的啦

只要你们一直关注我

每天留言哦

爱你么么哒