今天，要来跟大家聊一聊，如何定制化的营养组合，那其实啊，现在提到健康很多人都会想到要营养均衡，要补充均衡足量的营养，(图1)

因为这是我们健康必备的基础，那最先想到的呢，肯定是优质蛋白这个最基础的营养素，那也会知道要补充维生素矿物质等等，因为他们对我们的健康意义也很大，而且缺乏或者量达不到要求都容易得缺乏病，比如缺钙会出现骨质疏松啊，缺铁会贫血，缺维生素b会有脚气病，口角炎，缺维c会有坏血病等等，(图片2)

而且呢，特别提醒大家，我们还要注意各种植物营养素和不饱和脂肪酸的补充，因为植物营养素对我们的身体健康来说同样是不可或缺的，您比如说帮助身体提升免疫力，抗感染的能力，那这在细菌病毒流行的时候呢，可能就更加的关键，另外还有抗氧化延缓我们的衰老，那再有现代研究呢，还发现植物营养素的补充，那还能帮助我们身体降低胆固醇，所以大家要知道这些植物营养素对我们的健康也是非常重要的，再来呢，大家在营养补充上往往容易忽略多不饱和脂肪酸，（图3)

主要呢就是这个DHA和EPA，那这两个鱼油里面含有的不饱和脂肪酸，一提到鱼油啊，很多人第1个想到的就是它可以降血脂，对心脑血管健康很重要，确实是尤其是现在心脑血管问题的发生率越来越高，啊，就短短的十年血脂异常的患病率就已经翻了一番，而且 心脑血管的这个危机呢，它可能在我们的身体里潜伏10年20年甚至30年，那么研究就发现，如果每天补充dha和epa，比起那些不补充的，或者说没有规律补充的这种心脏病的死亡率低了35%，(图4)

而另一方面大家还要知道，现代医学研究发现呢，DHA和EPS不光能保护心脑血管，还有很多其他的作用，比如说这个鱼油它可以减少炎症啊，还能提高免疫力啊，甚至改善记忆力，还有的研究发现这个不饱和的脂肪酸跟肥胖的发生也有一定的关系，那在美国的居民膳食指南当中呢，就很明确的提出了建议，说不光是中老年人，像这种咱们这样的一般的普通人群也都是需要每天规律的补充DHA和EPA这两种不饱和脂肪酸的，那正是因为我们身体需要这么多丰富的这种营养补充，食物的多样化呢，那就显得非常的重要，比如说啊，建议我们啊每天要吃够12种食物，每周要吃够25种，而且还要确保五颜六色的食物，那这才能够保证我们每一个普通人都能够补充到种类更加全面的营养素，但是呢，这个食物的多样化呢，确实能够实现营养的均衡，而真正执行起来呢，大家会发现可能并不容易，那有一项关于中国居民营养状况的调查报告，就发现咱们的营养摄入啊，是远远不足国家推荐的这个摄入量，尤其是一些重要的维生素，矿物质，而且呢，很多人自己都没发觉，(图5)

因为这个营养素的缺乏呀，大家其实不一定都有感知，你比如说像蛋白质，脂肪，淀粉这三种产能营养素如果缺乏，那我们呢会感觉饥饿，而缺乏维生素和矿物质，就不会有饥饿感，所以啊我们把它叫做隐藏的饥饿或者隐性的饥饿，可大家千万要注意，它虽然不饿，但是这几十种营养素的缺乏对我们机体的伤害。风险非常大，而且隐患也更加的危险，所以大家要记住，千万不要等它缺了以后，已经出现了典型的表现，您再去补充，要每天坚持均衡。但是确保足量的补充这些营养素，这是我们健康生活的基础(图6)

那除了这些基础之外，其实营养补充啊，还要讲求一个各有侧重，因为不同年龄，不同性别以及不同的生活方式都会导致我们有不同的健康需求，那所以在营养的补充上呢，也要各有侧重，我们都知道，肝脏的健康跟我们很多的生活方式其实是密切相关的，比如说他平时工作压力太大也会伤肝啊，抽烟喝酒也容易伤肝，而且包括熬夜失眠啊，经常对着各种电子产品，用眼过度啊，比如说还有爱吃煎炸烧烤，那这些都会对我们的肝脏健康造成很大的威胁，那同时随着年龄的增长，脂肪代谢也容易出现问题，腰围腹围增加，那么这对肝脏也是一种负担，而很多的男士，生活当中就更容易出现这些问题，所以有一个调查就发现男性患肝损伤的概率要高于女性，所以说我们男士要更重视养肝护肝，当然有同样的伤肝生活习惯的女性，同样也要注意养肝护肝，那提到养肝护肝呢，大家就可能会想到芍药，甘草，这种中医的护肝的这种祖方，再加上这个葡萄籽萝卜硫肝，那这样抗氧化的成分，那组合起来那不是有一个中西医精粹的专业护肝的方案吗？(图)

而在海外呢也有一个护肝的营养组合，那就是奶蓟草结合B族维生素和蒲公英的提取物，这个奶蓟草啊，在西方的国家呢，同样也是有着很长的使用类型，那么现代研究就发现呢，这个奶蓟草的提取物就可以稳定肝细胞膜，同时它可以阻止肝脏对毒性这种作用的物质来跟干细胞结合，从而减少肝脏的损伤，那么b族维生素呢，可以促进代谢，也可以降低酒精对肝脏的伤害，而蒲公英的提取物呢，可以清热解毒啊，增强肝功能，那这三者结合起来同样能够为我们的这个沉默的肝脏保驾护航，(图7)

那内分泌呢，相信是很多女士关注的健康重点，从青春期到更年期这几十年里面可以说内分泌的稳定是影响女性健康的一个关键因素，那从经期的这种规律稳定啊，是否有这种腹痛啊啊头痛啊，这种不适感呢，啊到皮肤的状态，情绪的稳定，甚至是体内水分的，这种代谢那么都跟内分泌的状态息息相关，当然女性的内分泌呢是一个很复杂的体系影响的因素啊非常多，那么其中呢，大家也要警惕一种叫做伽马亚麻酸，那这个伽马亚麻酸呢，也是一种重要的多不饱和脂肪酸是我们体内合成一种影响这种子宫收缩的成分的重要原料，那么缺乏了，这个伽马亚麻酸呢，可能就会导致女性啊，在经期前或者经期的时候产生这种不适感，而且呢，也有研究证明规律的补充亚麻酸就可以缓解改善啊，皮肤的状况啊啊，包括这种皮肤的屏障功能啊，水分度啊，还有对于这种容易干道以及敏感的皮肤呢，都是有很好的帮助，但是呢，人体自身合成的伽马亚麻酸的量是很少，很难满足我们身体的需求，所以呢，就需要我们额外从食物当中去补充，而月见草和流离去这两种在欧洲北美常用的药用植物，他们的种子当中就含有丰富的伽马亚麻酸，所以规律的补充，就可以满足身体对伽马亚麻酸的需求，所以啊，在国外很多的女士啊，尤其是有这种经前期综合症啊，比如说还有这种痛经困扰的女性，啊，以及更年期的女性，他们会选择使用这两个植物成分来去达到改善身体的这种健康状态，那对于中老年人的心脑血管的健康自然是要特别关注的，同时呢，大家也要留意注意骨骼和关节的健康，提升，骨密度的同时呢，还要关注关节的健康状态，那随着年龄的增长或者有磨损啊关节的这种生活习惯，容易发生关节的，这种咔咔的这种响啊啊甚至还会伴随有明显的疼痛感呢，啊，尤其是活动的时候可能会更加重，那这个呢就是关节的磨损滑液的减少啊，再加上可能长出了这种因为长期的缺钙而发生的这种骨质的增生啊，长骨刺而造成的，里面呢跟葡萄糖氨这个关节里帮我们修复软骨，促进分泌滑液的这个营养素的减少有着密切的联系，那这个关节的损伤对老年人的生活质量的影响呢，其实是非常大的啊，

您看啊，今天40岁以上的人群有关节疾患的就已经占到了50%，而75岁以上的人群关节的疾患更是高达80%，所以啊最好不要等到关节已经发炎了，关节疼痛了，才想起来要养护，我们从现在开始就要科学的养护关节，那要如何保养呢？首先就是要注意补充葡萄糖糖，那么通过这个补充前后的x光片的对比，我们就可以看出葡萄糖氨对于关节健康的作用有多么的明显，所以大家看要想更全面的实现营养补充，那么既要保障基础的营养补充，还要给不同的人群突出的健康问题给予特别的照顾和呵护，（图)

比如说男士那么或者说生活里肝脏威胁比较多的这种人就要重视养肝护肝，那么女士呢就要规律的补充嘎玛亚麻酸，而中老年人呢，或者说日常关节压力比较大的，就要特别的呵护关节，那么这样定制化的进行营养补充才能更全面，但是呢，对于怕麻烦的人来说，那这一个补点儿那一个补点儿的，最后可能瓶瓶罐罐儿的啊，他不仅他嫌麻烦，那再加上如果种类很多，那么对于那些怕麻烦怕复杂啊，记性差的可能啊还会经常的忘记带，于是呢也就实现不了长期规律的补充，所以大家想如果可以把我们所需要的这个营养素，(图8)

我都打包在一个小袋子里，那这里面呢，既有我们需要的基础营养素啊，包括多种的维生素，矿物质植物营养素啊，这种都不饱和脂肪酸，那再加上根据我们自身状况定制的这种特别呵护的营养，那这不就实现了，既能更全面又能更便捷，还能不同人群定制化的科学补充营养素的话，同时啊，我们这次选择的这个定制营养素的时候呢，还特别选择了把维生素，矿物质和植物营养素分成三类的这一种那这样就更好的解决了个别女性在吞咽方面的这种困扰，而且呢，图9

这里面呢，植物提取物还多了很多，有20多种五色植物的来源，那具体的种类呢比较复杂，不好记，

大家呢，也不用刻意记，那我这里啊，就特别讲一讲这个姜黄胡皮素和迷迭香提取物大家都知道，这三种营养素呢作用很多啊，包括血脂健康啊，改善循环啊，提升免疫抗感染哪，同时呢这三者呀，还都能抗氧化，而且我们通过实验研究发现，通过精准的配比呢，他们还可以实现1+1+1>3的这种大幅度协同增强抗氧化的能力，而这一点呢，我告诉大家这是我们的专利，那比如说男士除了针对男士常见的生活方式，我们要让他们干劲十足，那么加入了这个海外常用的奶祭草的护肝营养组合之外，那我们同时呢，还可以补充多种丰富的这种维生素，矿物质和植物营养素，那么这里面呢，可能具体的一个一个的名称呢，图10

大家不容易记，总之呢，你就是把它理解成这是一个非常丰富的微量营养素的集合，它呢更全面更简便也更有益处，那对女性呢也同样除了有这些更方便吞咽的多种维生素，矿物质和植物营养素之外，那么，这种小粒的这种鱼油来帮助他们可以补充都不饱和脂肪酸，那要想更加的轻松元气，那就可以加入月见草油的提取物来提供丰富的嘎玛亚麻酸，从而来更好的呵护女性健康，

那中老年人或者平时爱运动的啊，关节压力比较大的，那么需要养护关节的，那就加入葡萄糖氨，那这样把5大类营养素的这种需求都装到一起，让他们可以随身的携带啊，随时就可以拿出来啊，一天两袋搭配上这种优质蛋白质，那这不就可以轻轻松松的实现更全面的营养了吗，那么大家如果有更多的健康需求啊，比如说那我还想要菌群的平衡，别忘了还要搭配益生菌啊，如果你想要快速的提升免疫，您可以还额外的去补充松果菊啊，大蒜素啊，如果你还有这种染脂增肌的这种需求，那你可以再去搭配，总之您可以根据自己的需求给自己更多的健康呵护，现在安利公司就推出了符合这三种配达的黄金组合，也就是纽崔莱男士活力组合，基础组合加上奶蓟草和鱼油，一种是纽崔莱女士元气组合，基础组合加上月见草油和鱼油，再有一种是纽崔莱黄金营养组合，基础营养，加上健络精华鱼油，合适的大家根据自己具体可以搭配，我的分享就到这里，谢谢大家。