NO.10——人生如戏&戏如人生:《表演工作坊：情绪管理》有感
参与目的：学习和了解情绪管理的方法，希望可以通过管理情绪实现管理自我。
活动流程：通过集体游戏、热身游戏、自由创作、情绪场景、角色扮演、情绪原理、情境对话、情绪记忆等表演训练的方法，带领参与者在游戏和扮演中，更好地释放情绪，认知自我。
1、 一场“说走就走的旅行”
表演练习：两个完全不认识的人，在一段陌生的旅途中相遇并彼此介绍自己，所有介绍的内容均为虚构；而后在此环节的最后进行真实的自我介绍和分享。
练习感受：生命中没有无缘无故的遇到，谁都不知道在一场说走就走的旅行中，会遇到什么人、什么事。
因为缘分或某些共同的目标让原本陌生的人遇到、相识、相知、或许还可能相恋、相伴终生。
但作为我们生命中的过客，也请全心全意的扮演好当下的角色，不论是否展现最真实的自己。
“谎话”说得多了，自己也会相信、在说服别人之前先说服自己，只有自己信服的自己才能说服别人。
刻意去编造的一些内容，越是极力表现的内容，越有可能是内心极力掩饰或渴望的东西。
2、建立在角色认知上的语言和行动，真实感发生在不经意之间
表演练习：任意两人组合练习“我要”和“我不给”，只有单纯的是非表达；没有更多的解释性语言但可以运用肢体语言。
练习感受：其中一个参与者的表现力特别好，可以用淋漓尽致来形容。在课间的交流中她说了一段引我深思的话：“张嘴前先明确自己当下的角色，当建立了人物关系的之后很多语言和动作就会自然而然的发生。比如，我要时，撒娇的妹妹；我不给时，傲慢的调皮的孩子”。
在日常生活中，当我们真正认清自己当下的角色，并从内心认可当下角色中的自己时，就会表现出适合当下人物关系的言行，从而达到自我认可的心理暗示。
同样如果说想要的人，自己内心的渴求都没有被自己所说服；那她传递出去的信息，是不足以让外人接收到这份确信的需求，那么最终的效果也就不言而喻了。
这个环节最后，小组成员间用鼓励的语言“你可以”给予对方肯定，来进行情绪释放和自我鼓励。
3、戏剧来源于生活，而语言是最重要的沟通方式
表演练习：通过肢体与语言承现“逃避者、暴怒者、引人注目、调和者”这四种状态，由个体展示到小组角色扮演，再到即兴创作。
练习感受：不论多么传神的眼神、多么形象的形体，都远远不如语言来得直接、客真实、准确。
同样的语言放在不同的情境中，由不同的人物展现出来，所表达的沟通效果也大不相同；但没有同频沟通的交流就像自说自话，其结果就是单向的、甚至是无效的。
即兴创作环节，现场参与者根据各自4人小组成员的情况分别创作了3个场景：性格各异的女生宿舍，女强男弱的祖孙三代，和公共场合的熊孩子。
虽然我们都不是专业的演员还偶有笑场，但因为各组的创作都取材于生活，所以与现场的观众达成了某种共鸣。
也让我们这些非专业人士，发掘出了各自潜在的创作潜能、体验到了不一样的“戏剧人生”。
4、一个永远不可能接通的电话
表演练习：通过一个永远不可能接通的电话，梳理当下情绪并通过自我认知、自我否定、自我肯定，最终达到促进人格成长、身心健康、发挥潜能与建立积极人生观的目标；即“戏剧疗法”的终级目标。
练习感受：这样的心理建设练习，我在之前的写作课程中也曾练习过，例如《写给十年后的自己》。
在困惑、焦虑的时候，请先试着与自己合解；只有自我的觉醒才能更理性、客观的看待当下发生的一切。
在这次的戏剧体验中，我最大的收获有两点：
第一，让我对“人生如戏&戏如人生”有了新的认识。
在剧里生、在剧里死，在戏剧里体验不一样的人生，尝试不同的人生体会、但愿最终过可以过好自己这一生……
第二，人人都是管理者，爱才是最高级的管理方法。
所谓的管理者不一定有多么高的职场地位或社会职务，但这个人更重要的是可以管理好自己，能够用爱来带动和影响身边的人，所以爱才是最高级的管理！
希望大家都可以成为自己人生的管理者，用包容和爱影响到身边的人……
附：
关于戏剧疗法的网络信息，供参考！
顾名思义,所谓“戏剧疗法”是戏剧与心理治疗的结合。参考者身处于戏剧活动中，通过个人与团体互动的关系，自发性地去尝试探讨生命中的经验，以此来疏缓情绪、建立认知、解决精神上疾病或障碍，以期达到促进人格成长、身心健康、发挥潜能与建立积极人生观的目标。
在古希腊,亚里士多德就在《诗学》中论述过戏剧的治疗效果,他认为:“悲剧是对于一个严肃、完整、有一定长度的行动的摹仿,以具有节奏和音调的语言作为媒介,借助剧中人物的动作进行情感表达。观众通过观看悲剧,对剧中人物变幻无常的命运产生怜悯和恐惧之情,进而得以宣泄感情、净化心灵。”这是现今发现最早的对于戏剧治疗作用的论述。
戏剧疗法倾向于向创造-表达性学习，心智的具身性，强调心智的理解依赖于人的身体结构以及身体与环境的相互作用。也就是说，学习并不仅仅是大脑的事情，全身都要投入其中！
戏剧疗法运用戏剧和电影过程来达到症状的减轻、情感的生理整合及个人成长的治疗目的，可以运用角色扮演、戏剧游戏、摹拟笑剧、木偶剧和其它即兴表演技巧。
