你是否会将今天的事拖到明天来做？或者，你是否会将任务放在一边，喝喝咖啡玩玩游戏直到你无法再拖延？有研究显示，喜欢拖延的人一般做事较没条理、易冲动、容易分心，并且，完成任务所用时间越少，他们的喜悦程度就会越高。如果这个任务是由上级指派的话，情况更是这样。所以可以看到，拖延者的性格也有着积极的一面：拖延者相信他们的自我效能，他们更容易被事实因素所激励，而不是成就。
越来越多的研究显示，拖延并不是能力或性格上的缺陷，而是任务要求和动力之间的不匹配造成的。拖延者是内在驱动而不是外在驱动的，也就是说，无论是奖励或警告都不能提升拖延者的动机。拖延者必须自己想要做某件事才行。95%的拖延者表示想要减轻他们拖延的情况，想要改善这种情况的话，与其专注于奖励或者惩罚，还不如试着找到任务中你关心的方面。
如果你是一个拖延者，这并不是因为你懒惰或是不专注，而是因为你跟随你的动力行事。当你想要做某一件事时，你会和那些惩罚自己或获取外在奖励的人做事一样专注，甚至比他们更加专注。你只需要找到某任务中对你来说极具魅力的方面。一定会有这样的方面的，并且，你创新、自我激励的个性会帮助你找到这一方面。
