体重近200斤的我很明显属于大基数。所以我重点阅读了一些关于大基数的注意事项。只所以这回特别关注，就是因为自己膝盖明显出现了反映。观看一些抖音上的注意事项，我似乎找到了如何改进的方式。考虑到自己记忆不行，我大概重新强调一遍
一是必须尝试休息。我曾今想过把休息时间放到周末。这样比较好记，但是后来我又发现，自己工作日因为工作原因经常会出现漏跳的情况。所以我打算再改良一下，周六周日不休息，把休息的时间放到工作日。
二是减少双腿跳的时候。我也发现了，当自己两腿跳的时候，身体对膝盖的冲击力非常大。看来交替跳，缺失是这一种非常好的策略。一开始跑跳。这点太重要了，我绝对不能搞成两腿跳。对膝盖冲击力太大了，一定要学会跑跳。
三是必须控制饮食。这点基本上没有什么好拆解的。我曾今多次告诉自己，控制饮食是基本，运动是催化剂。考虑到自己平时要记忆的内容很多，我觉得饮食控制要从两个方面去考虑。比如不买肉、不买零食等。特别是要在饮食上多考虑自己的风险，比如可能产生的肥胖问题等。
虽然是因为跳绳开始了闲聊，但是我也发现自己存在的一些突出问题。这些问题我还是要多改良一下，确保自己能坚持下去。
