2022年度梦想——马甲线(节制欲望:戒啤酒、戒贪吃)
2022.01.02(周日)晨间检视
昨日青蛙检视
一,戒酒——完成,昨天聚会没喝酒
二,戒贪吃——完成,早鸡蛋白菜地瓜
三,康复训练——一套,未完成,做家务一上午替代
四,听饮食课——一节加体会——完成,不思前不想后,把感受放在当下
五,看黄建课——看一节加体会——X腿是可以调整的
六,六点后不食——完成
七,力量后或有氧——晚上知北村游玩二小时
八,三升水——完成
增加——下午到单位加班一小时
今日青蛙
一,戒酒
二,戒贪吃
三,康复训练——一套
四,听饮食课——一节加体会
五,看黄建课——看一节加体会
六,六点后不食
七,力量后或有氧
八,三升水
九,八点半辅导
十,十点辅导
十一,十一点半辅导
十二,一点半辅导
晨间日记
今天周日,辅导比较忙,没有时间详细写日记。
小确幸:
昨天雪地里两小时,腿没有疼,开心。