《青春》里有句名言：

青春不是年华，而是心境；青春不是桃面、丹唇、柔膝，而是深沉的意志，恢宏的想象，炽热的感情；青春是生命的深泉在涌流。

我们经常会发现，有的人年纪轻轻，却显得老气横秋；有的人年纪不小，却长相年轻，青春洋溢。

其实，那些长相年轻的人，并非有什么特异功能，只是因为他们做到了这五点。

爱运动的人，身材好

前段时间，一段46岁苏有朋热舞的视频刷爆了朋友圈。

舞台上的苏有朋，身姿轻盈，潇洒帅气，仿佛还是当年那个青春洋溢的乖乖虎。

人显老的特征之一，就是懒得运动锻炼，放任身材走形。

都说生命在于运动，人一旦不运动，曾经的清瘦少年也会变得大腹便便，曾经的火辣少女也会变成土肥圆。

运动和不运动的人，差别实在太大了。

从不运动的人，收获的只有挥之不去的肥肉。穿衣服不好看，走两步就气喘吁吁，活得暮气沉沉。

只有那些坚持运动的人，才能保持更加年轻的体态和精力，想唱就唱，想跳就跳，有身材穿最酷的衣服，有力气看最美的风景，活得热气腾腾

不熬夜的人，气色好

都说熬夜是颜值的杀手，熬夜一时爽，早上火葬场。

那些喜欢熬夜的人，第二天起来就会变得满面油光、眼圈发黑，看起来像老了十岁。

即使用再贵的面膜，再好的护肤品，也改变不了对身体的伤害。

就像我的同事小林，以前每天都要刷剧、玩手机到深夜一两点，一开始虽然没觉得什么，日子久了，各种问题就随之而来。

第二天经常迟到不说，整个人气色难看，记性变差，还老是掉头发。后来生了一场大病，30岁不到的人，没有一点年轻人的精气神。

托马斯•德克尔曾说：“睡眠是金链，把我们的身体和健康系在一起。”

其实，睡眠也把我们的身体和年轻连在了一起。良好的睡眠质量，才能让身体各器官得到更好的修复，有效延缓衰老。

该吃饭时吃饭，该睡觉时睡觉。少吃垃圾食品，保持规律作息。

没事早点睡，醒来才能遇见那个元气满满的自己。

爱微笑的人，心情好

我有个表姐，结婚才几年，却动不动就回娘家抱怨，老公不会挣钱，孩子不听话，公婆不好相处。

一点鸡毛蒜皮的小事，她都能折腾很久，把自己弄得像个中年怨妇。

这样的人并不在少数。他们心胸狭窄，爱钻牛角尖，觉得全世界都欠了自己。

一点不顺心，就会上纲上线，大动肝火；一点不如意，就会斤斤计较，彻夜难眠。

他们以为在惩罚别人，其实只是伤害了自己。

每一次发脾气，都会让面目狰狞一点；每一次失眠，都会让面容苍老几分。

据说，人在皱眉时需要牵动42条面部肌肉，而微笑则只需要17条。

微笑可以缓解压力，提升人的亲和力。所以，爱笑的人往往看起来更年轻。

当你不开心时，与其愁眉苦脸，不如学会看淡放开，一笑置之。

笑一笑，十年少，愁一愁，白了头。一个心宽爱笑的人，才能越活越年轻。

爱读书的人，气质好

三毛曾说：

读书多了，容颜自然改变，许多时候，自己可能以为许多看过的书籍都成了过眼云烟，不复记忆，其实他们仍是潜在的。

在气质里，在谈吐上，在胸襟的无涯，当然也可能显露在生活和文字里。

喜欢读书的人，灵魂自带香气。在岁月的洗礼下，他们增添的不只是眼角的皱纹，更是过人的气质和修养。

38岁的陈果，学识渊博，妙语连珠，活得风情万种。

45岁的董卿，锦心绣口，优雅从容，一开口就让人如沐春风，美得清新隽永。

百岁老人杨绛，即使历经过无数风雨沉浮，依然鹤发童颜，神采奕奕。

在她们身上，没有油腻的中年感，只有清爽的少年气；没有饱经沧桑的世故，只有返璞归真的淡然。

若有诗书藏在心，岁月从不败美人。面容也许会老去，但灵魂可以永远年轻。

多读书的人，才能学会与时光和平相处，永远保持干净的初心，不老的灵魂。

善良的人，最美好

老话说，相由心生。一个人30岁前的容貌是天生的，30岁后的容貌则是自己决定的。

以前有一个邻居，打扮时髦，妆容精致，却让人觉得不想亲近。

有次她在小区遛狗没牵绳，狗吓到了别人家的孩子，她不仅不道歉，还骂孩子家长小题大做，没事找事。

她那张蛮不讲理、吐沫横飞的嘴脸，深深刻在了别人的心里。再看到她时，只觉得她尖酸刻薄、面目可憎。

你灵魂的样子，往往会投射到你的脸上。

性格暴戾的人，往往满脸横肉；内心猥琐的人，常常贼眉鼠眼；

天真无邪的人，一定眼神干净；心地善良的人，大多慈眉善目。

正如奥黛丽·赫本所说：

若要优美的嘴唇，要讲亲切的话；

若要可爱的眼睛，要看到别人的好处；

若要苗条的身材，就把食物分给穷人；

若要优雅的姿势，走路时要记住行人不止你一个。

一个善良的人，从不口吐恶言，眉眼也会变得柔和；从不趾高气扬，气质也会显得高雅；从不低俗市侩，面相也会越变越年轻。

反之，一个人如果内心阴暗，再精致的妆容也掩饰不了眼里的市侩，再昂贵的衣服也改变不了灵魂的老气。

你只管善良，上天自有安排。你的善良，不仅会让你的灵魂发光，也会让你的面容得到滋养。

想起卡耐基的一句话：

你有信仰就年轻，疑惑就年老；

有自信就年轻，畏惧就年老；

有希望就年轻，绝望就年老；

岁月使你皮肤起皱，但是失去了热忱，就损伤了灵魂。

活得年轻，其实只是一种选择。

当你选择了自律和健康，身体就不会轻易衰老；当你选择了读书和善良，灵魂就永远不会油腻。

我们不会变老，我们只会变好。

余生，愿我们都能活得年轻，活得漂亮，活成更好的自己。