亲爱的朋友们大家好，我是简兮。喜欢安静阅读的简兮，也会迷茫挣扎的简兮，但最终选择负重前行的简兮。
今天呀，想和你们分享一本书，龙兄的《谁说你不能坚持》。接下来我会按照自己的方式，从是什么、为什么、怎么做这三个方面与你分享。
一、是什么？
书名《谁说你不能坚持》，作者龙兄，龙兄是谁？
曾任苹果公司大中华区培训师。CEO演讲教练演讲和培训上千场学员上万人。双语话剧国际演讲俱乐部创始人。前国际演讲会中国区区长也是全球最年轻帅气的区长。分别在2012年2016年出版了畅销书《演讲达人成长记》，《谁说你不能坚持》。他给自己定了一个小目标，让一亿中国人和他一起敢讲爱讲能讲。
二、为什么？
我为什么推荐这本书呢？因为我就是这本书的受益者。先和大家说一说关于坚持的那些事儿，曾经我有一段时间天天写博客，凭着那股子对文字的热爱每天写到凌晨，晚的时候两三点钟才写完去睡觉，晚上写博，白天上班，坚持了67天，后来实在太累，加之加班得厉害，严重睡眠不足，放弃。两年后我决定坚持，于是在微信公众号上写文章，坚持了15天，放弃。后来我想跑步，坚持了一星期，放弃。
再度读《谁说你不能坚持》，我开始真正参与进来，通过坚持星球，在坚持挑战团里坚持写作，到今天已坚持70天，坚持早起，到今天已坚持50天。但是在此之前，我根本不会想象得到自己可以坚持的那么久，而和各位小伙伴们一起相互鼓励支撑，我们就这样不知不觉走到现在，并且，还会一直坚持下去。谁说你不能坚持呢？
要说坚持带来的改变？相关能力的提升，自信心的变化，成就感的增加——我们会越来越棒，并且在努力成为一个有故事的人。
三、怎么做？
（一）启动能量环。
书里的核心方法：GALA能量环，即Goal（目标）—Action（行动）—Love（热爱）—Adjustment（调整）。
Goal（目标），给坚持一个具体的方向和明确的理由，这是初心；Action（行动），进行大量而持续的行动；Love（热爱），在行动中产生热爱，持续质变，收获惊喜；Adjustment（调整），阶段性调整，战胜倦怠，修正方向，升级目标。
这是在上千人当中试过的有效方法，我可以证明，因为我曾经就是那上千人之一，但是，是没坚持下来的那部分。但有一部分人坚持下来了，并且他们的故事被分享在《谁说你不能坚持》一书中，再看这本书的时候，总觉得它离我很近，不是飘在天边像风筝一样遥远的励志书，它就是发生在我们身边的故事，很真实。
（二）运用能量环进行调整。
坚持都是有周期的，倦怠之后重启最为关键，书中罗列了突破倦怠期的7种方法——
1.困了累了，就休息一下
2.给自己重新开始的机会
3.调整目标
4.调整行动
5.调整热爱
6.升级格局和目标
7.回顾GAL，与内心对话，勿忘初心
这7个方法可以帮你有效调整状态，突破倦怠期，进而重启。这就是没有突破倦怠期的典型。现在回想起来，放弃真的很可惜，那大概是我除了吃饭睡觉工作，坚持的最长的事情，也最有意义。但是在当时，就真的一天都没法再坚持了。而我现在开始重新列计划，并坚持做一件事，也会后劲不足，进入倦怠期，正结合书中的方法做调整，调整GAL，给自己重新开始的机会。记住，一定要给自己重新开始的机会。
（三）一定要“嗨喔”
在这里一定要提到“HAIO（嗨喔）量到质变表”，即：Health（健康）、Attitude（心态）、Input（输入）、Output（输出）。生理健康是一切的根本，阳光心态是对生命的正态度，输入是输出的保证，输出是一个人价值的体现。
我把这个表打印出来，写上我的目标、燃料和标杆，已经坚持三个星期，第一周恰逢事情特别多，当然最主要的是懒惰，结果表上的计划除了每天按时吃饭这一项，其他都没做到，然后我开始调整，第二周小有进步，最起码不是全部红叉，接着再调整，第三周坚持的状况又好了一些，因为在反思和调整，所以HAIO表越来越有助于我，这是一件很有意义的事，并且我在这条坚持的路上并不孤单，因为坚持，会让内心富足。
试试吧，坚持不是痛苦的跟自己死磕到底，用对方法，你也可以快乐坚持，长久坚持，实现逆袭。
我是简兮，以上就是我对《谁说你不能坚持》这本书的分享，启动GALA能量环，进行适当调整，一定要嗨喔，跟着龙兄，一起坚持！微信搜索公众号“坚持星球”，点击关注，更多改变由此开始。
