亲爱的朋友们大家好,我是简兮。喜欢安静阅读的简兮,也会迷茫挣扎的简兮,但最终选择负重前行的简兮。
今天呀,想和你们分享一本书,龙兄的《谁说你不能坚持》。接下来我会按照自己的方式,从是什么、为什么、怎么做这三个方面与你分享。
一、是什么?
书名《谁说你不能坚持》,作者龙兄,龙兄是谁?
曾任苹果公司大中华区培训师。CEO演讲教练演讲和培训上千场学员上万人。双语话剧国际演讲俱乐部创始人。前国际演讲会中国区区长也是全球最年轻帅气的区长。分别在2012年2016年出版了畅销书《演讲达人成长记》,《谁说你不能坚持》。他给自己定了一个小目标,让一亿中国人和他一起敢讲爱讲能讲。
二、为什么?
我为什么推荐这本书呢?因为我就是这本书的受益者。先和大家说一说关于坚持的那些事儿,曾经我有一段时间天天写博客,凭着那股子对文字的热爱每天写到凌晨,晚的时候两三点钟才写完去睡觉,晚上写博,白天上班,坚持了67天,后来实在太累,加之加班得厉害,严重睡眠不足,放弃。两年后我决定坚持,于是在微信公众号上写文章,坚持了15天,放弃。后来我想跑步,坚持了一星期,放弃。
再度读《谁说你不能坚持》,我开始真正参与进来,通过坚持星球,在坚持挑战团里坚持写作,到今天已坚持70天,坚持早起,到今天已坚持50天。但是在此之前,我根本不会想象得到自己可以坚持的那么久,而和各位小伙伴们一起相互鼓励支撑,我们就这样不知不觉走到现在,并且,还会一直坚持下去。谁说你不能坚持呢?
要说坚持带来的改变?相关能力的提升,自信心的变化,成就感的增加——我们会越来越棒,并且在努力成为一个有故事的人。
三、怎么做?
(一)启动能量环。
书里的核心方法:GALA能量环,即Goal(目标)—Action(行动)—Love(热爱)—Adjustment(调整)。
Goal(目标),给坚持一个具体的方向和明确的理由,这是初心;Action(行动),进行大量而持续的行动;Love(热爱),在行动中产生热爱,持续质变,收获惊喜;Adjustment(调整),阶段性调整,战胜倦怠,修正方向,升级目标。
这是在上千人当中试过的有效方法,我可以证明,因为我曾经就是那上千人之一,但是,是没坚持下来的那部分。但有一部分人坚持下来了,并且他们的故事被分享在《谁说你不能坚持》一书中,再看这本书的时候,总觉得它离我很近,不是飘在天边像风筝一样遥远的励志书,它就是发生在我们身边的故事,很真实。
(二)运用能量环进行调整。
坚持都是有周期的,倦怠之后重启最为关键,书中罗列了突破倦怠期的7种方法——
1.困了累了,就休息一下
2.给自己重新开始的机会
3.调整目标
4.调整行动
5.调整热爱
6.升级格局和目标
7.回顾GAL,与内心对话,勿忘初心
这7个方法可以帮你有效调整状态,突破倦怠期,进而重启。这就是没有突破倦怠期的典型。现在回想起来,放弃真的很可惜,那大概是我除了吃饭睡觉工作,坚持的最长的事情,也最有意义。但是在当时,就真的一天都没法再坚持了。而我现在开始重新列计划,并坚持做一件事,也会后劲不足,进入倦怠期,正结合书中的方法做调整,调整GAL,给自己重新开始的机会。记住,一定要给自己重新开始的机会。
(三)一定要“嗨喔”
在这里一定要提到“HAIO(嗨喔)量到质变表”,即:Health(健康)、Attitude(心态)、Input(输入)、Output(输出)。生理健康是一切的根本,阳光心态是对生命的正态度,输入是输出的保证,输出是一个人价值的体现。
我把这个表打印出来,写上我的目标、燃料和标杆,已经坚持三个星期,第一周恰逢事情特别多,当然最主要的是懒惰,结果表上的计划除了每天按时吃饭这一项,其他都没做到,然后我开始调整,第二周小有进步,最起码不是全部红叉,接着再调整,第三周坚持的状况又好了一些,因为在反思和调整,所以HAIO表越来越有助于我,这是一件很有意义的事,并且我在这条坚持的路上并不孤单,因为坚持,会让内心富足。
试试吧,坚持不是痛苦的跟自己死磕到底,用对方法,你也可以快乐坚持,长久坚持,实现逆袭。
我是简兮,以上就是我对《谁说你不能坚持》这本书的分享,启动GALA能量环,进行适当调整,一定要嗨喔,跟着龙兄,一起坚持!微信搜索公众号“坚持星球”,点击关注,更多改变由此开始。