为了养生长寿，现在的人无所不用其极，但经常是读了许多养生知识却还是一头雾水。其实，老祖宗们几千来总结了很多实用的养生经验，每一句都是精华。
第 一 辑
01.千保健，万保健，心态平衡是关键。
02.怒伤肝，喜伤心，悲忧惊恐伤命根。
03.要活好，心别小；善制怒，寿无数。
04.心胸宽大能撑船，健康长寿过百年。
05.要想健康快活，学会自己找乐。
06.妻贤夫病少，好妻胜良药。
07.祸从口出，病由心生。
08.好人健康，恶人命短。
09.性格开朗，疾病躲藏。
10.房宽地宽，不如心宽。
第 二 辑
11.人有童心，一世年轻。
12.笑一笑，十年少；愁一愁，白了头。
13.一日三笑，人生难老。
14.笑口常开，青春常在。
15.哭一哭，解千愁。
16.有泪尽情流，疾病自然愈。
17.丈夫有泪尽情弹，英雄流血也流泪
18.先睡心，后睡眼。
19.药补食补，不如心补。
20.饭养人，歌养心。
第 三 辑
21.早吃好，午吃饱，晚吃巧。
22.暴饮暴食会生病，定时定量可安宁。
23.吃得慌，咽得忙，伤了胃口害了肠。
24.若要身体壮，饭菜嚼成浆。
25.若要百病不生，常带饥饿三分。
26.宁可锅中存放，不让肚子饱胀。
27.每餐留一口，活到九十九。
28.常吃素，好养肚。
29.宁可无肉，不可无豆。
30.吃米带点糠，营养又健康。
第 四 辑
31.三天不吃青，两眼冒金星。
32.宁可食无肉，不可饭无汤。
33.饭前喝汤，胜过药方。
34.吃面多喝汤，免得开药方。
35.早喝盐汤如参汤，晚喝盐汤如砒霜。
36.夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方。
37.晨吃三片姜，如喝人参汤。
38.女子三日不断藕，男子三日不断姜。
39.萝卜出了地，郎中没生意。
40.人说苦瓜苦，我话苦瓜甜。
第 五 辑
41.吃了十月茄，饿死郎中爷。
42.胡萝卜，小人参；经常吃，长精神。
43.西红柿，营养好，貌美年轻疾病少。
44.小小黄瓜是个宝，减肥美容少不了。
45.多吃芹菜不用问，降低血压喊得应。
46.一日两苹果，毛病绕道过。
47.一日三枣，长生不老。
48.核桃山中宝，补肾又健脑。
第 六 辑
49.铁不冶炼不成钢，人不运动不健康。
50.锻炼要趁小，别等老时恼。
51.请人吃饭，不如请人流汗。
52.日光不照临，医生便上门。
53.刀闲易生锈，人闲易生病。
54.懒惰催人老，勤劳能延年。
55.最好的医生是自己，最好的运动是步行。
56.饭后百步走，活到九十九。
57.立如松，行如风。
58.要得腿不老，常踢毽子好。
第 七 辑
59.要得腿不废，走路往后退。
60.出汗不迎风，跑步莫凹胸。
61.汗水没干，冷水莫沾。
62.要得身体好，常把澡儿泡。
63.要健脑，把绳跳。
64.心灵手巧，动指健脑。
65.多练多乖，不练就呆。
66.常把舞来跳，痴呆不会到。
67.要得身体好，常把秧歌跳。
68.常打太极拳，益寿又延年。
第 八 辑
69.养生在动，动过则损。
70.吃人参不如睡五更。
71.中午睡觉好，犹如捡个宝。
72.冬睡不蒙头，夏睡不露肚。
73.睡多容易病，少睡亦伤身。
74.吃得巧，睡得好。
75.吃好睡好，长生不老。
76.经常失眠，少活十年。
77.一夜不睡，十夜不醒。
78.坐有坐相，睡有睡相，睡觉要像弯月亮。
第 九 辑
79.热水洗脚，如吃补药。
80寒从脚上起，病从口中入。
81.食不语，睡不言。
82.春捂秋冻，不生杂病。
83.指甲常剪，疾病不染。
84.冷水洗脸，美容保健。
85.刷牙用温水，牙齿笑咧嘴。
86.饭前便后要洗手。
87.多喝凉白开，健康自然来。
88.白水沏茶喝，能活一百多。
第 十 辑
89.饮了空腹茶，疾病身上爬。
90.喝茶不洗杯，阎王把命催。
91尽量少喝酒，病魔绕道走。
92.戒烟限酒，健康长久。
93.饭后一支烟，害处大无边。
94.多吃咸盐，少活十年。
95.甜言夺志，甜食坏齿。
96.吃药不忌嘴，跑断医生腿。
97.欲得长生，肠中常清。
98.饭前喝汤，胜过药方。
