一、 什么叫时差？
因为世界划分为24个时区。你每飞行15个经度，时间就会变化一个小时。
向东要加一小时，向西则要减一个小时。因为穿越不同时区，你身体的生物钟被打乱，那么时差反应就出现了。
时差反应症状：白天精神萎靡不振，晚上异常兴奋。
二、时差—也算个事？
从上海飞丹麦的哥本哈根，丹麦时间比北京时间晚6个小时。
此时的北欧，正处于夏季昼长夜短之时，晚上10点才天黑。
初到北欧，总想多看看当地的人文和景观。于是，每天都逛到夜里22点才回酒店，23点以后才睡觉。
只是第二天早上4点多（北京时间10点多），就再也睡不着了。连续3天，天天如此！
出门在外，刚开始兴奋感和新鲜感可以强压住一切困意和倦感。
于是，心里还偷笑，时差也就那么回事嘛！
三、时差—秋后算账不饶你！
经过十天的游历，时差+疲倦+上班恐惧症，三者合力终于让我见证了其魔力。
D1：安稳入睡
因为飞机上睡不安稳，加之十几个小时的飞行加转机，身体很疲倦，第一夜安稳入睡；
D2：爬不起，睡不着
这次很不巧，我前脚离开公司飞离祖国，12小时后开机就看见老板发来的信息：
“明天有基金公司进驻，做三天投资尽调，请把相关业务和其他同事交待清楚！”公司第三轮融资正进入关键环节！
又过了几日，老板再次发来信息：“基金公司需要事后对你做电话访谈，回国后请尽快上班”，能听出老板的心急，没要求立即回国，我已阿弥陀佛。
上班的日子，早上起床绝对是考验对公司是否忠心的最好工具。
为表忠心，我足足设了四个闹钟，终于把自己拖了起来。
迷迷糊糊来到公司，面对的是一大摞其他部门和同事整理过的资料，以及老板对此次访谈之重要性的一再强调加警告。
时间紧，任务重，只有2个小时准备，11点开始访谈！
强打鸡血，调动全身每一个可以派上阵的活动细胞，居然也整理出自己的一套应对方案。
正当我准备迎战的时候，上天和我开了个大玩笑（估计老天爷看见了我那迷离的眼神），基金公司的人说他们人不齐，下周一再访谈。
闻听此消息，一阵倦意袭来，差点站着就睡过去了。
白天那么困，可是到了夜里12点却异常清醒。
D3：累了就睡
早上因为要陪孩子去医院拿药，被逼起得很早，中午回家，一觉睡到15点。
梦里，感觉自己灵魂的飘离；醒来，餐桌前明明只坐着爱人和孩子，却依稀感觉自己灵魂已经就位。
晚上睡不着，开始写游记，倒也好，夜里无人打扰，写起东西来更快更流畅。
D4：任性睡，更清醒
周日的早上，任性睡到中午11点，感觉自己体力恢复得差不多了。
只是没想到这天的晚上清醒得无以伦比，左睡一会，右侧一下，趴着再试试，甚至掉个头，到床尾躺下依旧无效。
据说倒时差最困难的是你休息足够后的第二天，第三天，第四天......果真如此。
继续过着众人皆睡我独醒，众人皆醒我独困的日子.......
D7：回到北京时间
经过将近一周时间，总算让身体和灵魂回到了北京时间。
四、 愉快地和时差做朋友
从欧洲回国，当全国人民都困的时候，只有你醒着，而且是无比的精神，当全国人民醒来的时候，你的生物钟它还在遵循欧洲时间。别人睡觉的时候你精神着，你困的时候又偏偏不能睡，所以会越来越困。
长途飞行已是无比疲惫，再加上倒时差，必然面临几天的痛苦折磨。以下几点是自身经历了切肤之痛后，给朋友们找来的小妙招：
1、改变进食时间
通过改变进食时间，旅行者可以拨快人体内的第二时钟，从而更快 地适应新的时区。比如说保持16个小时不进食就足以启动这个新时钟。
所以，在长途旅行的飞机上要避免吃任何食物，等到落地后立即开始进食，这种做法就有助 于人们调整时差。
飞机上有投食就吃，难怪被搞得那么惨，下回务必保持节操。
2、晒太阳
阳光可帮助人体加速重新调整“生物钟”，以便适应当地的昼夜节奏。专家认为，即便是阴雨天气，多在户外的自然光线下活动也有一定的效果。
一回来要么关在办公室，要么窝在家里不出门，难怪啦。
友情提醒，带上墨镜晒太阳，减少接触到自然光或灯光，能帮助你适应新环境。
3、让自己舒服
长时间在飞机上的狭小空间令人很痛苦，如果有条件，尽可能的伸展双腿，穿舒服的鞋子，带上眼罩，听听轻柔的音乐，让自己放松下来。
在飞机上，没事走一走，伸展一下胳膊手脚，让自己活动起来，别总窝在座位里。
去的时候，飞机上空座位很多，空乘也很友好地提醒大家可以横倒休息，所以去的时候相对轻松，回来机舱满员，就比较痛苦了。
4、保持冷静
焦虑可能会让时差的痛苦恶化，保持心情平静，别紧张别害怕，慢慢的适应新生活，时差也就自然而然调整好了。
这次时差把自己折磨得比较惨，访谈之后需要补充的海量资料给自己带来不小的压力，所以这一周都在和时差及工作奋战，过程持续得有些漫长。
5、用烧脑的讲座来助眠
这是我到后面几天用得很有效的方法，比如最近在听一个老师讲解文学写作技巧，发现闭着眼睛听，绝对是助眠利器。
以上就是本人此次欧洲之行的一点切肤之痛，但愿您能比我好一些。
我是幸容，感谢您的阅读！
