我们经常遇到一类人，挺聪明的，也很勤奋，但就是做事畏手畏脚，在领导面前唯唯诺诺的，生怕做错了事似的。平时能感到他们压力非常大甚至是苦恼，一起工作中我才发现，这么做事儿的人压力的来源其实是为了担心领导不满意，对自己产生不好的印象和评价，而并不是如何高质量的把事情做到更好，相信我，多数时候并不是因为怕得罪领导影响升职加薪，就是单纯的怕被否定。
常见的场景是，你战战兢兢的把改过两轮的文案提交给领导， 领导看了后皱了皱眉（你这时已经开始紧张了），不出意外的，领导又拍脑袋提出了一些并不合理的要求，甚至有些意见是与之前他自己的想法是冲突的，而即便是这样，你也不会据理力争或者哪怕是提出自己的意见，只会照单全收，再去战战兢兢的修改文案。
只要仔细观察，类似的情况太常见了，比如中小学生学习压力大，有些学都抑郁了，不是因为担心学不到东西，是怕让父母长辈失望；有些姑娘找结婚对象，不是因为自己不满意，而是担心亲戚朋友瞧不上男朋友，不够有面子。
更严重的还有，那些不停的刷存在感，求关注求点赞的人，一天不被点个赞就活不下去了，就像是得了“取悦症”。这些“患者”的典型症状就是自身价值的标准完全取决于他人的评价，对自己缺乏客观评价的能力，只能通过持续的持续他人来证明自己的价值，而得到别人的认可，能够让“患者”获得极大的心理快感，又激发了取悦别人的欲望，再往后就会不自觉的想满足所有人（把取悦的样本空间扩大获得认可的概率就大），而实际上哪怕其中有人提出一点点质疑就足以让他焦虑，进而怀疑自己，自我评价降低，总感觉是不是有什么地方没做好，产生进一步焦虑。
我曾经看过一部三集的英剧，女二号萨拉的遭遇就很典型，她一遇到自己钟情的男士就马上把自己置于低声下气、唯命是从的位置，男朋友喜欢健身她就去健身，男朋友喜欢打游戏她也陪他一起打游戏，觉得只要男朋友高兴牺牲自己也无所谓，因此男士和萨拉刚开始约会时都特别喜欢她，但每次恋情的新鲜劲过去后，男方很快就会开始嫌弃她恋情也往往是无果而终。原因也很简单，男方对她说话，就像自己对着镜子在说话一样，和她在一起没办法有实质上的沟通，无法得到长期的真正的快乐。
这种成瘾性的“取悦”他人的心理是如何产生的呢？我想根源是人的独立的自尊体系没有建立完整。这具体是什么意思呢？我们可以看下高自尊的人是怎样的。高自尊体系的人他们自我认可度很高，完全的接纳自己，对自己的优缺点有个相对现实的评估，而不是依赖他人的评断。同时具备很强的自信心，绝不会因为他人的负面反馈而轻易的影响自我评价。认可自己的价值，了解如何自我实现，而不是通过对比他人来完成。
他们往往倾向于接受其他人，甚至包括与他们意见相左的人，一般来说会有满意的人际关系。这类人无论是在工作还是学习中，会期望把事情做好，获得自身成长，这样更容易取得较大的成就。
而对比低自尊的人常常过分关注于“不被接受”和“拒绝”，这进一步削弱了他们的自尊，形成恶性循环，同时会下意识的抗拒变化，原因也很简单，因为他们不能接受别人对自己的正面反馈，显然这样会阻碍他们自身的成长，难以取得什么成就。
我们都知道韩信的故事。一个少年看到韩信身材高大却常佩带宝剑，以为他是胆小，便在闹市里拦住韩信，说：“你要是有胆量，就拔剑刺我；如果是懦夫，就从我的裤裆下钻过去。”只见韩信想了好一会儿，一言不发，就从那人的裤裆下钻过去了。当时在场的人都哄然大笑，认为韩信是胆小怕死、没有勇气的人。
你看，如果是具备独立完整自尊体系的人，是不会因为别人的挑衅和嘲笑影响自己的行为和自我评价的，即使“承受”了所谓的“胯下之辱”，也不会动摇到自身的价值。而一个低自尊的人若是被逼从胯下钻过，估计即便不是羞愤难当的想要自杀就是暗暗下决心，等劳资缓过劲来弄死你们这些泼皮无赖，因为他感受到了严重的来自外界的对其自身价值的贬低。
那么该如何建立自尊体系呢？我们可以从小处着手，尽量做到言行一致，无论大事还是小事，比如你说五分钟内达到，你就一定要五分钟内达到。如果总是做不到自己说的话，那在潜意识里就相当于告诉自己“我的话无关紧要，我不重要”。当你说的少做的多时，用行动与自己交流，这样就是告诉自己“我的话很重要，我很重要”。
在日常生活工作里，锻炼自己说“不”的能力，当然是该拒绝的时候说“不”，而该说“是”的时候说“是”，慢慢的去除那种“取悦”他人的应激反应，从小事开始练习。逐渐的锻炼自信心，一点一滴的建立更强的自尊。
另外一个有效的方法就是多阅读，多学一点知识。大多数的问题之所以难以解决，还不是因为不知道怎么办，不知道有效的方法，而是压根就没意识到这是个“问题”，换句话说就是病人不知道自己得病了。而阅读学习会打开你的思维，增加你的知识储备，知识的“点”越来越多后，会逐渐建立一张知识的大网，包罗万象，这样就能察觉到问题所在，迈出解决问题的第一步。
有人会说，你有独立的完整的自尊体系，还不是在学校要听老师的，在公司要听领导的吗？我在学校也是学习考试凭分数，在公司升迁也要努力工作靠领导测评，你牛，你有了体系，和其他的人做的事还不是一样吗？我觉得，面对这样的质疑，不用长篇大论的具体问题具体分析，一句话就可以说清楚——我们去追求幸福，而不是逃避不幸福，这就是高自尊与低自尊的根本差异。
