今天是10月28日 周日
起床: 5: 20
就寝：11：00
天气：阴
心情：愉快
叫我起床的不是闹钟是梦想
年度目标及关键点：专业论文发表
本月重要成果：写专业文章
今日三只青蛙/番茄钟
1.参加婚礼
2.整理修改反思分享的情况
成功日志-记录三五件有收获的事务
1.去4S店换了倒车影像
2.超级演讲家日更群分享结束
3.修改论文
人际的投入
1.和老公一起开车出去聊了很多
开卷有益-学习/读书/听书
1.听樊登读书会《活好》
健康与饮食：在杨记砂锅吃饭
今日步数：8698
今日锻炼：快走
今日饮食: 砂锅
2.好习惯打卡
每天一分钟，每周一本书！
《高手》作者：万维钢，拆解人：猫小呆
海豹突击队的指挥官威林克在海豹突击队服役20年，参加过伊拉克战争，退伍后和别人一起开了一家咨询公司，专门向商界传授军队的领导力和管理经验。
一;自律等于自由威林克的习惯是每天早上4:45起床做事。他的早起理由是——早起能让他获得一种在心理上战胜了敌人的感觉。当4:45起床的时候别人都还睡着，而你已经做了不少工作，心理上会有一种强烈的胜利感觉。威林克的这个精神感染了很多美国人，现在Twitter上就有人组成了一个4:45起床俱乐部。早起是自律的体现。威林克的座右铭，是"自律＝自由"。你为了获得真正的自由，就非得给自己设定一些限制。
二 极端的所有权海豹突击队在有重大的行动之前，会召集所有分队指挥官开一个会，听取各分队的反馈。指挥官们都会抓住这个机会，赶紧向上级提要求，但这个时候，威林克的回答永远是"我们很好，长官。"他没有提任何要求。威林克说，如果我的队伍有问题，我自己就会解决，我不会等到这个时候向上级抱怨；反过来说，如果哪一天我真的跟上级说"老板我需要这个"，那我能马上就能得到我所需要的，因为上级明白，凡是我提出的要求，一定是我真的需要。自己必须极度负责任，这就是极端的所有权。
三 谦卑使人进步谦卑并不是说对领导毕恭毕敬，而是你听得进去别人的话，有开放的头脑，能时刻学习。你要以一个第三方的视角旁观自己。当你在做事的时候，你能否时不时的跳出去观察自己？正所谓"当局者迷，旁观者清。”威林克还有两个习惯，一个是做事永远有备用方案，永远保持可靠性；第二个是读一些非常黑暗的纪实作品。他说越了解黑暗，就越对安定的日常生活充满感恩之情。
