2017年的第5本书，李笑来老师的《把时间当作朋友》。
“时间恐慌症”，相信绝大多数人，一生当中都会有那么一段时间，患上这种“病症”。无论是究其一生追求的远大目标，还是每一天要完成的To do list，我们经常会觉得——时间不够用了！任务完不成了！然后慌慌张张心神不宁，最后发现真的什么都没有完成的时候情绪便跌到了谷底，而后也提不起兴趣做其他事情，于是又浪费了许多时间，再意识到的时候只能又再次感叹“时间不够用了……”
很多人觉得时间不够用是时间管理的技巧和方法没有掌握，但是李笑来老师在这本书中提出的并不是管理时间，而是管理自己的心智，从而与时间成为朋友，从容地应对一切，以战胜“时间恐慌症”，最终实现自己的目标，甚至人生的成就。
【What】何为心智？
书中提到，一个人的“心智”是他各项思维能力的总和，用以感受、观察、理解、判断、选择、记忆、想象、假设、推理，而后指导其行为。乔治博瑞博士认为心智主要包括获得知识、应用知识、和抽象推理的能力。从我的理解来看，心智即每个人如何接收来自外界的刺激，如何反应，以及如何选择处理每种刺激。可以说，我们的一生中会遇到大大小小无数个选择，而我们都是在依据自己的心智的能力做出相应的选择。必须要知道的是，每个人心智的能力是有差别的，但是这差别并不是天生的，而是受到后天环境的影响，也就是说，心智完全是可以发展、培养和重建的。这也传达了一个可以令我们每个人为之振奋的信息——如果说心智的成熟能够决定一个人的幸福和成功，那我们每个人都有机会通过开拓我们的心智来获得这种幸福和成功。
【Why】为什么要开拓心智？
心智的力量是非常强大的，作者举了5个例子来说明，心智的差异能够让人们面对相同的问题时，即使根据相同的理由，也就是说在外界条件完全一致的情况下受到相同的刺激，会做出不同甚至完全相反的选择，这种选择一般会影响到人们对时间的不同质量的利用，从而导致最终结果的不同。所以想要通过更好的管理时间利用时间来获得成功，最根本的源头还是在于要提高自己的心智。
作者举的5个例子中，最为印象深刻的就是当面对“不知道学习有什么用”的时候，心智低的人就会放弃学习，而心智高的人依然会选择选择努力学习，结果他们每时每刻都充满了收获，并且会在将来的某一天获得更多的“意外”收获，哪怕他们可能显得“漫无目的”。有时我也会陷入这种怪圈之中，明明觉得需要学习的东西太多，但是又不知道学了能对目前的现状有多大改变，所以进入了学还是不学的两难境地中，好像很怕浪费时间在无用的事情上。然而作者告诉我们，学习不会是无用的，它其实是最节省时间的方法，因为学习本身就是提高心智水平的过程。所以，去学习吧！任何技能，任何知识，通过学习来练习学习能力，提高心智水平，跟何况没准什么时候就用上了学到的知识和技能了呢~
【How】如何开拓心智？
一，开启自己的心智
1. 控制自己的大脑。心智的起点，是意识到我们自己的大脑是能控制自己的大脑的。遇到刺激要进行分析然后再做出反应。分析的能力即心智的能力，但是如果连这一步都直接省略了，那我们便被自己的大脑所控制，完全丧失了利用心智的机会。
即使是在极端恶劣的环境里，人们也会拥有一种最后的自由，那就是选择自己的态度的自由。
2. 控制自己的情绪。不能让自己长期的陷入无端的痛苦中——转移注意力痛苦就会自动消失，更何况你一定不是最痛苦的，而且我们的大脑本身就有帮助我们遗忘痛苦的功能。不过这个功能也要“慎用”，有的时候我们会倾向于忘记自己曾经犯过的错误——因为很尴尬很痛苦。如何避免轻易忘记错误避免再次犯错呢——记录下来，或者降低痛苦的感觉，承认自己会犯错。
3. 控制自己的天性。即推迟满足感。我们的大脑自然而然的希望欲望立刻被满足，其实习惯正是由于一定的惯常行为会得到立即的“奖赏”而形成的。但是有些行为和被满足的欲望并不会帮助我们获得真正的成就。推迟满足感，意味着有耐心去制订长期的、切实可行的计划，并且在这个长期的过程中拥有意志力坚持下来，从容不迫地获得真正的满足。
二，开拓自己的心智
当我们意识到我们是可以利用心智控制自己的大脑、情绪和天性之后，就要想办法提升自己的心智能力，使我们拥有更大的控制权。而开拓心智的唯一手段就是学习。
获得知识的基本途径包括体验、试错、观察、阅读、思考。最重要的即正确的思考——要摆脱经验的局限，要有自己的主张，因为个人和群体的经验都是有限的，而且有时现有经验也不见得正确。科学就是在每一位科学家不懈地正确思考中才得以进步的，每一次突破都是对之前有限经验的拓展或者颠覆。
很多时候我们的学习都是要靠自己的。因此提升自学能力也尤为重要——包括阅读理解、检索、写作以及最终真正转化为价值的实践能力。对学习要保持开放的心态——就像上文所说，无论有没有用，无论什么方面，都可以不断吸收为自己的知识。
除了自学，老师当然是更好的获取知识的途径。但要正确的对待老师，不能过分依赖，也要明确做的最好的老师不等于教的最好的老师。最后，不能用自己的学习结果衡量老师。
最后，改变心态——不抱怨，以及认真记笔记来练习记忆力也是提高学习能力和开拓心智的关键。
【Then】开拓心智后如何到达成功的彼岸？
一，何为成功？
作者在本书的第五章专门阐述了，对于“成功学”，我们需要警惕对待。世俗大多把成功建立在与他人的比较之上，而这就决定了不是所有人都能成功，因为一定有人比其他人更强。但对于每个人来说，成功又是可以追求的，只要你把成功建立在自己的标准之上，而不和他人比较。确定自己的目标，确定什么对自己是最重要的，然后朝着那个方向努力就是了。
二，成功的核心素质——耐心
耐心，作者说作把时间投入到简单、枯燥但是最终会意义非凡的重复当中去。这和前面提到的推迟幸福感其实是相通的，我们需要运用自己的心智力量来控制天性，那种想要立竿见影的天性。但是有所成就的人，都是有耐心的，他们投入了大量的时间，在他们认为重要的事情上，并且不断的正确的练习（《刻意练习》）。我们当然也可以把这种耐心理解为意志力，坚持，总之我们知道，成功不可能是一蹴而就的，所谓“运气”“机不可失失不再来”也都是不可信的，只要努力，准备好，机会随处都是。
作者提出耐心来自于了解，这也解释了为什么有时人们无法坚持——因为不够了解真正的目标，从而制定了不可能完成的目标。所以意识到我们需要耐心之后，如何更好的实现作者给出了正确的策略：
1）预知需要的技能
2）确定哪些是可以通过练习真正熟练掌握的技能
3）制订长期计划并一点一点执行
有的人说成功要靠人脉，而作者的观点是——打造人脉不如打造自己。因为人们之间的关系往往都是一种利益互换的关系，所以两个优秀的人不是因为他们互相两个优秀的人不是因为他们互相关系好才优秀，而是因为他们优秀，所以才“惺惺相惜”。所以与其花时间在打造人脉，不如花大量的时间打造自己成为一个优秀的人，然后，优秀的人脉自然也就接踵而来了。
三，和时间做朋友
既然说要有耐心，那么必然意味着成功需要投入大量的时间，而心智成熟的人，不仅意识到需要投入大量的时间，还能够高效的利用好这些时间，从而让本身大量投入的时间变得更多，那这样的人不成功，谁会成功呢？
如何能够达成这种效果，作者给出了几方面的建议：
1. 管理自己——来自《奇特的一生》
1）记录时间开销——找到自己的时间都用在哪了，同时提升自己精确感知时间的能力
2）制作时间预算——有了感知时间的能力，就能在估算工作量时确定现实可行的目标，从而制作时间预算。进而由于工作量现实可行，所以基本上能够完成制订的计划，于是也就战胜了“时间不够用”的焦虑，并且能够获得成就感。每项任务一般花费的时间，也需要与它的重要程度相匹配，所以这再一次回到了“我们需要确定什么对自己是重要的，即定义自己的成功”的问题上——通常，《最重要的事只有一个》。
3）使用列表减少失误
4）计划是必须的，但有一些前提——目标现实可行；长期计划是需要通过实践才能习得的能力；有能力制订合理有效的计划；制订计划不会阻挡我们行动的步伐——有时计划是不必要的，需要改变更重要的还是行动！
2. 提高时间利用效率
1）正确认识——不可能永远高效率，人不是永动机，会有意外，也需要休息。
2）专注——所以高效率要用在重要的事情上——再一次，重要的是确定自己是什么样的人
3）效率低下的根源——人们喜欢回避困难。如何克服？
a. 全面正视任务，分析所需技能
b. 坦诚的面对自己，对于这些技能的熟练程度
c. 对于有所欠缺的技能，短期的则求助于他人，长期则自己开始学习
d. 测算时间，把自己擅长的部分放到后面，先完成困难的部分
e. 记录并随时监督自己完成计划
3. 节省时间
1）减少时间的浪费——向别人证明自己，后悔，自卑等等都是浪费时间的行为，要尽量避免。可以想想“我的时间究竟标价多少”有助于让我们更加珍惜时间。同时不要低估今天的时间，不要相信明天会有更多时间。每天我们都是24个小时
2）有些时间不能省——睡眠时间，与家人交流，和社交时间（主动帮助他人），这些是帮助我们更好的生活的根源。
4. 做个不迟到的人
1）养成规律的生活习惯
2）每天检查时间表至少3次
3）假定做的每件事需要的时间比想象中的多一点
4）假定永远都会遇到交通堵塞
5）假定其他人都会迟到
6）不要因为别人迟到而责备他人
【When】何时开始行动？
现在！越早醒悟越好！
首先，万事皆可提前准备，很多时候一个人的灵感是由于提前确定方向的素材累积而产生的，一个人的能力有多大也很大程度上取决于提前多久进行准备。我们既然强调要有耐心，要有大量的时间投入，那现在还不开始，拖到最后哪怕想有耐心，恐怕客观事实也不允许了。
随着我们的年龄越大，我们的时间恐慌症会越来越严重，更加不愿意去有耐心完成什么事情。
第三是传说中的“蝴蝶效应”，告诉我们初始条件哪怕极小的差异也会导致最终结果的极大差异。
如若重生，就可以恰当运用心智与时间作朋友，与他一起用耐心打造新的人生。没有人能够阻挡你开启自己的心智
先花上相当的时间和精力去锁定一个方向或者目标。确定它是现实的、可行的之后，运用心智的力量在这个方向上再投入更多的时间，再更多一点的时间。把时间当作朋友，一路前行。当时间陪伴你足够久的时候，你的耐心就能从它那里得到回报。
【于我的意义】
读完全书，感觉对于作者的很多观点自己还是能比较认同并且有所体会的，不知道是不是能说明自己大概也算是一个心智比较成熟的人吧。但是也有很多地方作者给了我一些更多的启示，比如说面对“学习有没有用”时候的态度，要学会控制自己的情绪，忘记自己的优点反而可以让自己没那么自卑，等等。我想很多内容我都可以在之后的生活中不断实践和感悟，而最重要并紧急的一个，是“花上相当的时间和精力去锁定一个方向或目标，并确定它是现实的、可行的”。自己总是纠结于曾经那个心理咨询师的梦想，虽然说已经从化工的圈子里成功的跳出来，到了一个离心理学更近的方向，但是始终它还不是我最想要的，那我究竟要不要继续追求，还是安于现状？到底对我来说什么是最重要的？下一步想读的书就是《最重要的事，只有一件》，希望能帮助自己拨开眼前的云雾，看清未来的方向。
然后，便去努力做吧。
